男子手枪速射项目辅助训练问题的探讨

崔 勇，李 霜

男子手枪速射项目辅助训练问题的探讨

崔 勇1，李 霜2

为提高手枪速射运动员在快速的射击中能使动作达到稳定，控制自如，平稳进瞄和扣压果断。用长弹标准枪进行8s、6s、4s的实弹训练效果好。通过多年对运动员采用长弹标准枪进行8s、6s、4s的实弹训练的实验，取得了比较理想的效果。长弹训练法作为速射训练的辅助训练，有利于射手技术技巧停滞不前的调整;有利于射手整体静力控制和稳定保持能力与专项基础素质的提高，为枪支稳定性奠定基础;有利于射手正确动作概念的重建和巩固，能提高成功率，减少远弹和失误。

手枪速射项目;辅助训练;探讨

男子手枪速射是用手枪在规定的8s、6s、4s三种不同时间，在距离25m对一组五个靶每次发射五发快速射击的运动项目。因此要求运动员控制枪和动作的能力好，扣扳机果断，动作协调稳定，所做的一套动作应当有助于快、稳、准。尤其是在4s的射击中，更应如此。为提高速射运动员在快速的射击中能使动作达到稳定，控制自如，平稳进入瞄准和扣压果断。我们通过不断的实践和总结，认为用长弹标准枪进行8s、6s、4s的实弹训练是有效果的。我们决定以陈狄、李翔、刘志军三名运动员作为试验样本，采用以上方法进行训练。经过一段时间的枪支跳动加大训练，取得了比较理想的效果，射手的动作稳定性有了进步，控制枪能力有了明显的提高，心理抗干扰得到加强，技术操作的容易感带给运动员信心的增强，远弹减少，运动成绩上升，并增加了训练的兴趣，提高了训练的效果，促进水平的进步，也对心理起到调节的作用，为此就长弹训练的作用方面进行分析。

1 长弹训练对速射技术、心理的辅助作用

用短弹进行速射实弹时，射手基本上保持枪支在水平线路上转动，尽量控制枪支在实弹中的跳动，把枪响后的破坏力尽量减少在最低限度，以利于平稳的进入瞄准和保持击发动作的顺利进行。但长期的训练，射手对很小的跳动也会感到破坏力很大，难以控制，同时要在这么短的时间内做好瞄、转、扣的配合动作，总会感到时间很紧。对火药量稍大一点的子弹进行实弹就感到枪支击发后的跳动大而产生害怕的心理，尤其是在4s五发的快速射击中更难以控制好动作，跳动大也必然对射手心理造成极大的负荷，不利于4s和其他几种时间发射的效果。而且在长时间的单调刺激下极易产生超限抑制，以及产生疲劳和厌倦心理。因此针对以上问题，为了迅速的以快、准、狠得发射好每一发子弹，为了提高运动员的控枪能力，增加训练的效果，增强心理抗干扰能力，排除训练安排上枯燥单一的状态，我们让射手进行使用标准枪进行速射8s、6s、4s长弹实弹训练，以此来提高训练的难度，加强心理负荷训练。因为长弹打速射比短弹打速射在枪响后的枪支跳动上要大三倍，在对枪跳的控制上手臂的控制力要比短弹大很多，增加了一定的难度，而且枪支的稳定进入瞄准时间也相应缩短了，时间越快，稳定也越短。这样就不得不迫使射手在难度较大的情况下，放弃求稳的想法，加强对动作的控制保持，尽量使破坏后的动作快速回复，而且迅速做好进瞄动作以及手腕、手臂、握把力量保持，用最短的时间快速的平正好准照关系，果断快松快压扳机，把第二道火压实，完成好击发动作，并要提高反应，做到稳定快进快扣及时枪响。

实际上我们速射在严格限定的时间内发射五发子弹，要想使50环的成功率提高，首先要解决快速恢复稳定枪支，迅速的进瞄，并及时做好扣扳机动作以及不受枪跳动作的影响的心理平稳要求。长弹的速射训练就很好的解决了以上的问题的方法之一。

1)控制枪的能力由大的跳动训练得到了改进和提高，转入跳动小的训练，控制枪达到自然，平稳不动，更利于手腕、手臂、握把用力的控制，也使转体更加的平稳。

2)迅速进瞄动作在长弹训练中得到了加强，改为短弹训练时，平稳进入瞄准保持的时间也充裕了，给击发带来有利的稳定条件。

3)果断扣压扳机得到提高。在长弹训练中松压时间短，加上扳机重，就迫使做动作要迅速果断，提前压实，边走边压。进入短弹训练后，有利条件多了，动作恢复快，扣压不迟钝，到了10环扣压意识主动强烈，扣压动作果断自然。

4)进行大跳动训练，由害怕跳动，进而进行更大的跳动破坏训练，加大心理的负荷使之产生适应性，达到转入小跳动训练时的心理稳定，害怕枪支跳动的破坏力的心里感受也没有了。

5)枪支、握把、扳机的变换增加了训练的兴趣，调节了运动员对肌肉用力的清晰度，进而转入短弹的训练对原来的用力、扳机重量的熟悉程度加深了。

2 长弹训练的安排

长弹训练对新老射手的训练在不同的情况下产生不同的效果。新射手主要加强技术和心理为主要点，老射手主要是以调整动作信息反馈的清晰度，增加训练的兴趣，强化控枪能力，提升抗干扰能力。但在训练的安排上大致相同。

1)进行长弹速射训练，先应由8s一靶转二靶开始，进行不转靶的3-5天的适应性训练，或对单靶进行2-3发的连射，时间要求与短弹实弹训练相同。而后进行8s全程五靶的时段训练5-6天，在转入8s、6s综合实弹，可进行转靶。经过8s、6s综合训练之后，动作适应性加强后，再转入较快的4s训练。整个长弹训练基本上不进行单种时间的实弹，每次都从 8s、6s、4s的顺序开始，从易到难。

2)在长弹的训练中，有时要加入短弹的混合训练。先打长弹 8s、6s、4s，再用速射枪打短弹的 8s、6s、4s 实弹。综合训练主要安排准备转入短弹训练前的适应期，以利于转换后的快速适应。

3)长弹训练主要用于动作和心理的调整训练，应少记环数，少要求成绩。根据需要可打密度以检验动作情况，适当的时间可以安排少数几次8s、6s、4s的长弹练习。长弹实弹的子弹数量在刚转入长弹训练时可以适当的少一些，基本熟悉后应保证每天150-200发，使刺激的效果强烈一些，以保证长弹训练的效果体现。

3 小结

1)长弹训练法作为速射训练的辅助训练，有利于技术技巧停滞不前的调整，以及加强技术动作的进步，心理承受能力的锻炼，增强心理稳定性。2)长弹训练法具有主动改进和预防扣扳机迟钝的现象，控制力不稳的作用，有利于射手整体静力控制和稳定保持能力与专项基础素质的提高，为枪支稳定性奠定基础。3)长弹训练法有利于正确动作概念的重建和巩固，能提高成功率，减少远弹和失误。4)长弹训练法有利于更好的贯彻“三从一大”的训练原则，提高训练的难度和效果，增加训练的兴趣。5)长弹训练法还只是初探，尚需广大教练员和运动员在时间中共同的检验和发展。

［1］聂 剑，射击(PPC)改革探讨［D］.文汇报，2009.

［2］李京诚，刘淑慧，李四化，等.提高射击运动员比赛心理调控能力的研究［C］.中华人民共和国第十一届运动会科学大会论文摘要汇编，2009.

The Discussion of Auxiliary Training in Men Athletes＇Rapid Fire Pistol Project

CUI Yong1，LI Shuang2

It aims to improve athletes＇rapid fire in actions with fast，stable，and easily controlled shooting，steady in sights and withhold decisive.The results of standard gun of the long bomb in 8s，6s and 4s livefire training turned to be great.Through years＇training of long bombs for athletes gun 8s，6s and 4s live -fire，it obtains the desired results.Long bomb training method such as a rapid - fire training，auxiliary training，adjustment of the striker technical skills stagnant;conducive to the shooter overall static control and stability to maintain the ability and special basis improving the quality of，to lay the foundation for firearms stability;in favor of striker reconstruction and consolidation of the concept of the correct action to increase the success rate，and reduce the far bombs and mistakes.

rapid fire pistol projects;auxiliary training;explore

G871.1

A

1003-983X(2012)04-0493-02

2012-04-26

(

崔 勇(1958-)，男，中教一级，研究方向:男子手枪速射运动训练与竞赛.

1.湖北省射击运动管理中，湖北 武汉430060;2.湖北省体育运动学校，湖北武汉430060

1.Hubei Shooting Sports Management Center，Wuhan Hubei，430060;2.Hubei Sports School，Wuhan Hubei，430060