杨保年的康乐百岁路等

陈志辉等

杨保年出生于1911年9月16日。他祖籍安徽省定远县，回族。1937年，他简师毕业后当了保学教员。但教书不到百日，家乡沦陷于日寇之手，他被迫弃家南逃，随父母家人流落到江西余江县城锦江镇。碰巧当时余江县招考保学教师，他以优秀成绩被录取当了县城保学教员。他很快融入当地群体，与其他教师一道兢兢业业从事教学工作。全国解放后，他干劲倍增，白天教学，晚上参加当地政府开展的扫除文盲活动。他用自己的努力和工作成绩，赢得了群众和领导的信任，先后担任县城小学教师、余江中学总务主任，一直干到退休。同时，他还连任余江县1～10届人大代表、1～10届市、县政协委员、常委。直到86岁高龄后，才卸职政坛，解甲颐养。

杨保年信奉伊斯兰教。新中国成立后，他接受共产党的思想影响，将伊斯兰教义融入“为人民服务”的宗旨之中，全心全意奉献于教育事业，殚精竭虑培养学生成才。调到余江中学任总务主任后，他爱生如子，谆谆育人。1955年，余江县蓝田乡有个学生叫张国栋，由于家庭生活困难。要辍学回家务农。杨保年知情后，步行40余华里登门动员张的父亲让国栋回校学习，并帮助其申请助学金和减免学杂费。结果使张国栋完成了中学学业，后参军入伍成了余江县有史以来第一个空军飞行员。后来，张国栋成长为空军飞行大队政委。为此。张国栋非常感谢杨老师。他总是说：“若非杨老师厚爱，自己决无今日。”说到这些，张国栋总是声泪俱下，动情不已。在杨保年几十年的执教生涯中，这样的事例数不胜数。而杨老总是说，这都是应该做的。

杨老兴趣广泛，多才多艺，喜欢击剑弄棒，爱好文艺活动。解放初，他参加文艺宣传队，主演过《白毛女》中的杨白劳，演得活灵活现。几十年来，文艺活动与他紧紧相伴，遇到难事，遇到烦心的事，他总是拉一曲二胡，唱几段京剧，让烦恼随之消散。一旦偶感小恙，身体不适，打几路拳，舞一路剑，疾病便不药自愈。如今，虽年登期颐，他的文体细胞仍然活跃，健身活动不减当年。这大概就是他长寿且健康的秘诀。

你看，已进期颐之年的他，鹤发童颜，精神矍铄，步履矫健，神态气质不减当年。笔者与他谈起长寿之道，他爽朗地说：康而乐，乐而康，康乐延年是良方!

高密度脂蛋白更要关注

闻华

体检后，大多数人只关注总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白的升高，而不重视高密度脂蛋白胆固醇(HDL－C)偏低。其实，HDL－C与冠心痛关系最为密切。HDL－C低于1毫摩尔／升是冠心痛发病的一个独立危险因子、也就是说，不论总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有多高，只要提升你的高密度脂蛋白(HDL－C)，使之达到正常或最佳值，冠心病发病的几率就大大降低。HDL－C，男性>1.16毫摩尔／升，女性>1.42毫摩尔／升较为理想。同时，还要注意比例，HDL－C在总胆固醇中的比例越高，冠心痛发病危险就越低，冠心病人比例为5.5：1。当此比例为3：1时，冠心病的发病几率就低。因此，必须关注高密度脂蛋白的情况。

高密度脂蛋白，是血中密度最高的、颗粒最小的一种脂蛋白，具有清除体内多余的血脂和清洗血管的作用，把胆固醇从外周运回到肝内代谢，从而降低血中胆固醇，因此被戏称为“好胆固醇”。它是一种抗高脂血症、抗冠心病和抗动脉硬化的保护心脑血管的重要因素。所以，更要重视HDL－C是否偏低，要跟关注总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白是否升高一样关注它。要积极采取措施使HDL－C升高。具体措施有以下几点：

1饮食调理。多选吃具有降脂和升高HDL－C作用的食物，如大蒜、洋葱、香菇、黑木耳、茄子、冬瓜、胡萝卜、豆制品、海鱼、海带等；选吃富含不饱和脂肪酸的植物油，如玉米油、葵花子油、亞麻子油、芝麻油、茶油等；避免吃饱和脂肪酸和富含胆固醇的食物，如动物内脏、蛋黄、鱼子、鱿鱼等；多吃富含维生素、微量元素、纤维素的蔬菜、水果等。

2控制体重。节制主食，限制摄入碳水化合物，忌食糖、甜食。多吃粗粮、燕麦、纤维素高的食品。每餐七八分饱，进食细嚼慢咽。

3调整生活方式。戒烟，吸烟会使HDL－C降低；可适量饮红葡萄酒，常喝绿茶。

4适量运动。每天到户外做有氧运动，如快步走、做操、打太极拳等。

5排查慢性病。有些慢性病，如糖尿病、肝病会引起HDL－C降低。应定期检查血糖、肝功能，如有异常，则进行针对性治疗。

责编纪生