干活护身三板斧

石米扬

一板斧：去你的癌

曾去过垃圾转运站的人多半会心有余悸，因为那里的空气中弥漫着一股极强烈的腐臭味，闻之欲呕。其实不光是气味，现在的垃圾成分越来越复杂，经过化学反应，会产生一种名叫渗沥液的液体。据一个环卫工人说，一次，他的脚上不慎被渗沥液滴到，第二天脚面就全烂了。处理垃圾的工人们一般穿特制雨鞋，但因地上的水腐蚀性太大，特制雨鞋也只能用上一个月，普通雨鞋两天就会烂掉，可见其毒性之强。

不止是垃圾处理工，从事粪肥管理、排污疏通等职业的职工，工作环境也很恶劣。因为粪便的成分特别复杂，会产生大量的化学反应，生成二[口][恶]英等致癌物质。

试想他们每天都身处剧毒物质之中，即使不直接接触，也会吸入硫化氢、甲烷等有毒气体，患癌的风险怎会不高？

事实上，很多工人的工作环境都有害身体健康，而他们身处污染中，还要辛勤工作，则更易受到侵害。环境常常是很难改变的，但我们可以科学的方法对抗它的危害。

防癌不妨从饮食方面着手，一些平常蔬菜经过炮制常常是抗癌佳品。

（1）海带肉冻 海带含海藻多糖，有较强的抗肿瘤效能，其中“磺酰基”可杀灭癌细胞，适用于内分泌系统的一切恶性肿瘤，如甲状腺癌、乳腺癌、前列腺癌以及鳞状上皮癌等。

作法：将海带泡软洗净切丝，带皮猪肉等量，洗净切小块，放锅内加适量水，放入桂皮、大料等调味作料，文火煨成烂泥状，加适量盐调匀，盛人方盘中，晾冷成冻，吃时切成条、片状，蘸糖、醋佐饭食之。

（2）西红柿花生小枣粥 小枣和西红柿含丰富的维生素C，能增强人体的抗癌能力，西红柿中的“番茄素”也被认为有抗癌作用。适宜于消化系统(食道、胃、肠、肝、胰、胆)癌症的预防。

作法：先煮花生米和小枣，熟时加入洗净的大米或小米煮成粥，食用前拌入洗净切碎的西红柿，每日1－2次。

二板斧：滚你的热

对冶铸工等工种而言，高温是首当其冲的环境危险，很多工厂炉温高达1100℃，在旁边呆不到一分钟就汗流浃背，比桑拿房出汗的速率还快。而建筑工在夏季更是长时间暴露在高温烈日下。除了注意学习避暑降温常识，多多饮用工地现场派发的降温饮品，这些工种的工人还应学会简易的中医按摩方法，对预防高温病很有效果。

第一式：取坐位或俯卧位，自己或请家人用两手虚掌着力，连续不断地拍打两侧肘窝处。预防中暑，必须多拍，直到拍出紫印。可舒筋通络、缓解痉挛。

第二式：取坐位或仰卧位，一侧上肢伸直，肘窝向上，用另外一只手虚掌着力，两侧交替拍打各100～200次。可行气活血、散淤祛毒。

第三式：左手上举，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下（腋窝）；再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30～50次，反复操作5遍。可宽胸宁神、清热解暑。

三板斧：消你的噪

球磨机、搅拌机、空压机、鼓风机、泵类、输送带、磨边线……据专业的噪音认定标准显示，很多生产车间所产生的噪音声量普遍在90分贝左右，噪声污染极大，如果工人们长期在此环境作业，而不作任何保护措施，则有可能听力逐渐减弱，引起听觉疲劳，严重的会导致永久性失聪。不妨尝试用耳塞和做健耳操。

在噪音环境下工作的工人一定要注意使用耳塞、耳罩保护听力。一个好的听力防护用品应具备以下一些特点:①与耳部的密合要好；②能有效地过滤噪声；③佩戴时感觉舒适。其次，如果出现头晕、耳痛、耳鸣、重听等症状时，要及时进行耳科检查。并采用低分子右旋糖酐、维生素B1、B12、丹参等药物，或者高压氧的方式及时治疗。

至于健耳操则不仅有益护耳，早在元代医学著作《卫生宝鉴》中就提到：“五脏六腑，十二经脉皆络于耳者。”所以，常做健耳操对人体多个器官都有益处。

1.提拉耳尖 双手拇指、食指夹捏耳廓尖端，做向上提、揪、揉、捏的小动作。四个动作反复15—20次，使局部耳朵感到发热发红。这个小动作的意义是通过按摩起到镇静、止痛、清脑明目、退热等功效，同时对失眠也可以起到一定的帮助。

2.按摩耳轮 双手握空拳，以拇、食两指沿耳轮上下来回推摩，然后用拇指与食指将耳折叠、打开，反复15—20次，直至耳轮充血发热。有健脑、强肾、聪耳、明目之功，同时对防止腰腿痛、心慌、胸闷、头昏等也有一定帮助。

需要注意的是，搓揉、按摩耳朵可以养身健体，但是最重要的是不要用力过度，控制好手上的力度很关键。其次，耳部的保健虽有各种功效，但并非短暂就可见效，贵在坚持，每天在睡前或空闲时按摩耳朵最好。

责编 ／王迅

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