对于少年儿童开始竞技游泳训练的最佳年龄初探

陈莹

（杭州市体育发展集团游泳健身中心 浙江杭州 310003）

对于少年儿童开始竞技游泳训练的最佳年龄初探

陈莹

（杭州市体育发展集团游泳健身中心 浙江杭州 310003）

少年儿童在生长发育的过程中，存在着一定的规律性，了解这些规律对开展少年儿童的体育训练具有重要的意义。在进行体育训练时，应根据他们的年龄特点，合理安排训练的内容，才能有效的促进其成长发育，掌握运动技能，提高运动成绩。教练员应了解少年儿童开始竞技游泳训练的最佳生理年龄，科学训练，尽可能的延长运动员的竞技运动寿命，更有效的发挥运动员的潜能是十分重要的。

少年儿童 游泳 生理规律 最佳年龄

少年儿童各项的身体素质随着年龄的增长而增长的现象，称为身体素质的自然增长。从年增长率的曲线看，增长的速度有快有慢，不是直线和等比的增长，而是波浪式和非等比的增长。在12岁以前，男女之间的各项身体素质差别不大，13～17岁之间各项身体素质的性别差异迅速加大，女子约为男子逐年增长平均值的50%左右，25岁以后身体素质的自然增长即将结束，一般已不再进一步的提高。本文就少年儿童开始竞技游泳训练的最佳年龄，进行生理、心理和中西方对比的探讨。

1 研究方法

1.1 研究对象

杭州市体育发展集团游泳健身中心1996～2000年出生的运动员10名。

1.2 研究方法

（1）观察法：现场观察法是在现场用教练的感官去直接观察调查对象，根据调查的目的和观察的提纲收集直接的感性的材料。（2）实验法：对10名杭州市体育发展集团游泳健身中心1996～2001年出生的运动员，分别分成两组，实验组和对照组，每组10名运动员。采用符合生理素质的训练教学方法和常规的训练教学方法后，比较运动成绩，对有关的数据进行统计和比较。

2 实验结果分析

对实验组的10名少年儿童采用符合生理素质的训练教学方法（见表1），对实验组的另外10名少年儿童采用常规的训练教学方法。两年后，分别对运动员进行200米混合泳的测试，两组的成绩增长比较结果（见表2）。

表1 实验组场景设计

表2 200米混合泳成绩提高对比表

3 体会

3.1 教练员与运动员之间的关系

少年儿童在不知不觉的玩耍（水）过程中，先逐步的喜欢水这个环境，教练员根据实际的生理年龄制定相应的训练计划，循序渐进，使实验组的队员真正意义上的喜欢游泳这一运动，从而使队员进入到游泳竞技训练中来。这样主动训练的队员，会更加积极配合教练完成每次训练任务。

从运动生理学阐述，8岁以前的少年儿童神经元抑制过程不完善，尤其分化抑制能力差，精确分化能力差，容易产生过多的错误动作。8～12岁皮质细胞的分化能力逐渐完善，并接近成人。13～14岁时，皮质抑制调节功能达到一定的强度，分析综合能力明显的提高，能较快的建立各种条件反射。通俗的解释，就是8岁前的运动员对于教练的指导理解处于似懂非懂阶段，同样的一个动作理解，正常情况下的运动员需要几次或是数十次的理解。在运动中，还会出现多余动作，动作不协调和不准确的现象。而8～12岁左右的运动员，相对思维能力，分析综合能力逐步的提高，理解教练员的一个动作往往只需要几次就可以顺利完成。这就是教练员口中常说的“运动员好教，听的懂”。8～12岁的运动员，在与教练员的沟通上，往往更加的容易。

表3 人体各项身体素质的年龄变化表

3.2 教练员应遵循人体自然生长规律，因材施教

运动员的科学选材要考虑到最初的最佳年龄。大多数的运动项目高水平的运动成绩，要求运动员有机体生长发育到相应的成熟年龄阶段才能达到的。从上表可以分析，7～15岁左右是运动训练的最佳时期。而真正意义上的竞技训练，还是要在运动员10岁左右。最近美国有专业的游泳学者指出，最佳的游泳竞技训练应该在10～12岁之间，在10岁之前只是简单的进行培养兴趣爱好和基本动作教授等练习，美国数位奥运会冠军，参加竞技的训练时间在学业的7～9年级。身体的机能已发育完善，可以进行专业的训练，并在较短时间内成绩增长显著。

4 结语

以往的教学经验告诉我，在最初的训练中切记循序渐进的原则。少年儿童开始竞技游泳训练的最佳年龄应在10岁左右。教练员应了解运动员的生理发展规律，在运动员生理最佳的时期进行竞技专业训练，尽可能的减少因从小训练负荷过大，而导致运动员运动寿命的提早结束；尽可能的使一些优秀选材队员，在运动生涯中走的更稳，走的更远。

[1]曹猛.对游泳运动员最佳初期训练年龄的探讨[J].广西教育学报,2008(6):245-247.

[2]原家伟.游泳年龄组教学训练大纲[M].北京:人民体育出版社,2006.

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2095-2813(2012)12(b)-0036-02