这样洗浴更健康

　　冬天，去蒸桑拿、三温暖和泡温泉的人越来越多。温暖的热水浴和汗蒸能够扩张末梢血管，减轻慢性关节炎和肌肉痛等症状，不仅能够使血液循环通畅，还能缓解紧张、释放压力。桑拿、汗蒸、温泉之后皮肤会变得光滑。心情也变得好起来。皮肤占到体重的7％，是人体最大的器官。皮肤通过新陈代谢排去旧细胞，产生新细胞。这时病菌和灰尘也一同被排出。
　　但是，医学专家指出，频繁的热水浴或是汗蒸反而对健康不利。最常见的例子就是在公共浴室中经常有人晕倒，虽然休息一会儿就能缓过来，但是如果严重的话可能会昏迷甚至死亡。泡温泉或是做桑拿时人体温度能够达到40度左右，15分钟后就能排出1斤多的汗。这时从心脏通向全身的血液50％～70％都集中到皮肤上，而正常状态下这一指标不过5.8％。几乎比平时多出10倍的血液都集中到了皮肤上，心脏和大脑就供血不足，自然容易眩晕，发生意外和死亡的人也不在少数。
　　在温泉、桑拿、三温暖中如果待到30分钟以上的话就会流很多汗，和汗水一起流出的是矿物质和钙质等营养成分，这些元素的缺乏就会导致身体出现异常状况。三星首尔医院急诊室的宋根静教授说：“高血压、低血压或是心血管疾病患者以及儿童、孕妇、老年人最好尽量少泡这些热水浴。很多人喜欢在喝了很多酒以后去蒸桑拿，其实喝酒之后身体是处于缺水状态的，这时候再流汗身体会处于更加严重的脱水状态。另外，还有很多人喜欢每天都泡热水浴或桑拿，这会破坏皮肤保护膜引起皮肤瘙痒、加速皮肤老化。”从热水浴中出来就直接进入凉水的习惯更增加了危险指数，在热水中扩张的血管突然收缩，使原本就不足的血液供给又减少了，这样很容易诱发心脏麻痹。
　　此外，还需提醒大家：
　　
　　一、注意水温
　　享受沐浴时最重要的是注意水温，最适合的温度是略高于人体温度的37度至42度，手指浸入水中感到暖和就可以了。如果水温过高，血流速度就会加快导致血压和脉搏上升，冷水浴也一样会使皮肤血管收缩从而导致血压上升：对于儿童、产妇、高血压患者、心脏病患者来说，36～38度的水温是最安全的。
　　
　　二、洗澡频率
　　洗澡的频率也很重要，每周最好不要超过2至3次，时间最好控制在15分钟以内。汗蒸和三温暖每周一次是最好的频率，每次不要超过20分钟，最好每5到10分钟出来休息一下，尤其不要在桑拿房那样又热又狭窄的空间里睡觉，那样不仅会让你脱水，说不定还会发生其他事故。最好每30分钟喝水补充一下。最近虽然也很流行高温汗蒸，但是待在室温高于150度至200度的地方最好不要超过5分钟。这时应尽量选择棉质衣物，因为化纤衣物可能引起你的不适或发热。为了在蒸桑拿时身体不致过热，可以用凉水浸湿毛巾敷额头，你会感到舒服些。
　　
　　三、如何搓澡
　　搓澡是沐浴的另一个问题，韩国人都会觉得如果不搓澡就好像没有洗澡一样，但是搓澡会破坏皮肤的角质层。皮肤的角质层是皮肤上薄薄的一层，可以阻止皮肤水分流失。过多使用香皂或搓澡会破坏皮肤角质层，从而影响皮肤的水分供给功能。角质层被破坏后需要1至2周的时间恢复，所以这期间一定要注意皮肤的护理。三星首尔医院皮肤科李周兴教授说：“总搓澡的话，皮肤会变得干燥，特别是胳膊腿这些露在外面的部位很容易瘙痒和干燥，而这种干燥和瘙痒症状从40岁起就愈发严重，甚至会出现干性湿疹、皮肤老化等情况。所以要尽量避免搓洗露在外部的皮肤，因为这不但不能加强皮肤代谢能力，反而可能会恶化皮肤状况。”
　　医生们大都建议洗澡时尽量不要使用澡巾，也不要把肥皂打在澡巾或毛巾上，而是将低刺激性的香皂直接涂在手里再涂遍全身就可以了。主要清洗咯吱窝。胯下、前胸这些流汗较多的部位，省略胳膊大腿这些露在外面的部位也是无妨的。另外，沐浴后尽量不要用于毛巾擦干身体，而是让水分自己吸收。涂抹保湿产品也应尽量在湿度大的环境里进行，这样吸收效果会更好。如果要在家里做按摩或面膜，可以先把按摩产品或面膜在冰箱里冷藏1至2分钟，这样皮肤的温度会降低，对水分的吸收也更加有效。
　　身体浮肿的人适合干燥的汗蒸房，身体干燥的人更适合湿润的汗蒸房。对于女人，她们更适合艾草汗蒸房，因为艾草对妇科疾病也有良好的治疗效