运用音乐节奏提高短绳单跳速度和成功率的具体方法

　　运用音乐节奏来提高短绳单跳速度和成功率就是让学生根据音乐节奏来练习短绳单跳，要求他们的跳绳节拍必须和音乐节奏相吻合，每一次跳绳都必须踏准音乐鼓点，如此一来，随着音乐节奏的加快，学生的跳绳速度也就会随之加快。
　　
　　1.选择音乐并运用“COOLEDIT”进行编辑
　　
　　运用音乐节奏来提高短绳单跳的速度和成功率，必须要选择好音乐，我们在教学中偏重选择4／4拍、鼓点清晰的音乐。选好音乐后，我们重点根据学生的学情、教学的需要或者中考的标准来编辑音乐，编辑软件主要是“COOL EDIT”，编辑方法是根据需要加快或放慢音乐节奏。例如：我们为初三学生编辑的音乐节奏有三种：一种是南京市中考满分标准的节奏；另一种是比南京市中考满分标准低10次的节奏；还有一种是比南京市中考满分标准快10次的节奏。具体教学时，我们先让学生根据低于满分标准的节奏练习，然后根据各个学生的发展情况逐渐向满分标准的节奏和高于满分标准的节奏进军，最终让每个学生都能通过锻炼达到满分标准。
　　
　　2.根据不同音乐节奏进行短绳单跳的徒手模仿练习
　　运用音乐节奏来提高短绳单跳速度的关键是要求学生能根据音乐节奏来练习短绳单跳，但是在教学实践中我们发现有许多学生在跳绳时不容易合上音乐节奏，而手中没绳时就能很快踏准音乐鼓点，所以我们在教学中往往先让学生根据不同音乐节奏进行短绳单跳的徒手模仿练习，根据快慢节奏的不同和变化让他们尽量踏准鼓点、合上节拍，由此来培养和提高他们的音乐节奏感，为后面根据音乐节奏跳绳打好基础。
　　
　　3.根据慢节奏音乐练习短绳单跳
　　运用音乐节奏来提高短绳单跳速度是一个循序渐进的过程，在根据不同音乐节奏进行短绳单跳的徒手模仿练习之后，我们接下来要让学生尝试根据慢节奏音乐练习短绳单跳，提示他们在掌握正确的短绳单跳技术要领的基础上，去踏准音乐鼓点、合上音乐节拍。由于慢节奏音乐的鼓点好找、节拍易合，通过练习就容易让学生体会到成功的喜悦，也便于激发他们的学习兴趣。
　　
　　4.根据中等节奏音乐练习短绳单跳
　　只要学生能够熟练地根据慢节奏音乐去练习短绳单跳之后，我们就可以让学生主动学习根据中等节奏音乐来练习短绳单跳，在练习中我们要时刻提醒学生根据现在的音乐节拍来不断地调整和加快自己原来的摇绳速度和节奏，通过锻炼力争使自己的跳绳速度和现在的音乐节拍相吻合。为了防止学生因为加速而导致动作变形，我们要不断用语言提示学生把握摇绳的要领，尽量放松，不要紧张，动作要连贯、协调。
　　
　　5.根据快节奏音乐练习短绳单跳
　　一旦学生能够熟练地根据中等节奏音乐去练习短绳单跳之后，我们接下来就要让学生尝试根据快节奏音乐练习短绳单跳。由于速度明显加快，所以学生跳绳的动作容易变形、失误也会明显增多，在练习时为了帮助学生踏准音乐鼓点、合上音乐节拍，我们在音乐之外可以用口令、掌声或其他敲击声来提示学生。
　　
　　6.提高短绳单跳成功率
　　在提高短绳单跳速度的同时一定要记住提高短绳单跳的成功率，我们提高短绳单跳成功率的具体方法是：首先让学生根据音乐节奏练习10秒钟短绳单跳，计算他们的成功率；成功率相对稳定后，让学生根据音乐节奏练习20秒钟短绳单跳；成功率相对稳定后，接着让学生根据音乐节奏练习30秒钟短绳单跳；成功率相对稳定后，最后根据音乐节奏练习自己希望达到的时间的短绳单跳，以此来巩固和提高学生短绳单跳的成功率。
　　我们的教学实践证明，节奏感强的学生跳绳能力也强，成功率也高；反之，节奏感差的学生跳绳能力也弱，成功率也低。在教学中让学生根据不同的音乐节奏练习短绳单跳，不但能有效培养学生跳绳的节奏感，提高短绳单跳的速度和成功率，而且可以克服短绳单跳练习时的枯燥感、疲劳感，能够营造轻松活跃的课堂氛围，能够有效提高我们的课堂教学效果，能够为广大中学生的健身锻炼和中考体育考试提供帮