运动员心理耗竭的成因与对策分析

万群

运动员心理耗竭的成因与对策分析

万群

体育运动对人们的身心健康会产生积极或消极效应。规律的体育活动和身体锻炼能促进身心健康，相反，不科学、不恰当的体育运动，不仅损害身体健康，而且会给心理健康带来不良影响，甚至使一些运动员退出体育运动。针对运动员不合理的体育运动产生的心理耗竭现象进行探讨，分析心理耗竭产生的心理学机制以及原因，并对心理耗竭现象提出对策，以利于运动员在运动中完善训练，提高运动员比赛成绩。

心理耗竭;成因;对策

伴随着奥运争光计划和全民健身计划的全面实施，竞技体育水平不断提高，比赛日益激烈化，逐渐倾向于商业化和职业化，运动员承受长期的高应激压力和高强度、单调重复的过渡训练，导致运动员产生运动性心理疲劳，在训练中表现出心理耗竭等现象。在运动训练中，运动员为了取得更好的成绩，常常要承受巨大的压力，就是要承受一定的负荷。在体育研究中，通我们所说的负荷有训练负荷、生理负荷和心理负荷。人们的疲劳通常分为生理疲劳和心理疲劳，生理上的疲劳的直接来源就是训练负荷和生理负荷，而心理疲劳就是来自于心理负荷。本文针对在运动中产生的心理疲劳中的心理耗竭现象的成因进行阐述，并提出建议性的对策，以避免运动员在运动训练中产生心理耗竭现象，退出体育运动。

一 心理耗竭的概念

关于心理耗竭的研究，国外学者主要研究服务行业人群的心理耗竭问题，如工业、医护、教育等行业，用于描述长期处于高压力工作环境下所造成的心理资源耗竭现象，［1］渐渐的人们把心理耗竭的定义引入体育运动中，开始研究运动员的心理耗竭问题，通常把运动员的心理耗竭与压力、过度训练、疲劳和社会行为等联系起来，进而国内外学者开始了对运动员心理耗竭的定义，瑞德克把体育运动中的心理耗竭定义为:是一种综合症，是体力和情感被耗尽、运动被贬值和运动成成绩下降的综合表现。［2］他主要关注的是身体上和精神上的耗尽、运动员对体育运动的兴趣减少以及欠佳的场上表现。我国学者也对心理耗竭进行了解释:指在运动中因长时期无法克服运动应激而产生的一种耗竭性心理生理反应，心理耗竭是由于认知因素引起的，如对运动兴趣、理想和动机的丧失，表现出消极的自我意识和对工作生活、他人的消极态度［3］。

二 运动员心理耗竭的产生的心理学机制及主要表现

1.运动员产生心理耗竭的心理学机制。

运动中的心理耗竭是一个复杂的应激的反应过程，

史密斯的运动心理耗竭认知—情意模式

从史密斯的认知—情意模式的结构上看，一共可以分为4个阶段:第1阶段称为“情境要求”阶段，当情境的要求大于个体潜在的应付资源时，进而发展到心理耗竭。第2阶段为“认知评估”阶段，即个人对情境的解释和评估，面对同样的情境，有一些人比其他人更容易将其看作威胁。第3阶段称为“生理反应”阶段，当个体评价一个情境为有威胁时，持续的压力会使其产生生理上的变化，如紧张、愤怒、疲劳、容易生病或出现睡眠方面的困扰等。第4阶段为“行为表现”阶段，生理上的反应会导致一些行为表现下降，如运动水平下降、人际交往出现障碍，甚至会从运动中退出。史密斯认为，每个人对运动中压力的反应都会受人格和动机的调节，也就是说，一个人独特的人格和内在动机常常会决定这个人是否会产生心理耗竭。

2.运动员心理耗竭的主要表现。

运动员为了取得优异的成绩，长期从事高强度、单调重复的运动训练，在这期间会产生一种运动应激现象，但是由于运动员长期无法克服，久而久之，便会产生耗竭性心理生理反应，这样不仅损害心理健康，而且直接导致退出训练。［5］那么随之而来的是运动在生理和心理上发生变化，张力为在研究中将心理耗竭的主要症状归结为:失去活动的欲望、失眠、躯体和心理上精疲力竭;消极的自我意识、头痛、心境变化、滥用药物、价值观和信念的变化、孤独感、焦虑等。

三 运动员心理耗竭的成因分析

运动员在运动中产生的心理耗竭现的原因有主观因素也有客观因素，主观因素主要有运动自身因素，如身体因素、缺乏体育兴趣、运动年限、个人心里素质等;客观因素主要来自于教练员、社会支持、训练、竞技体制等。本文就从主客观两方面来分析运动员产生心理耗竭的原因。

1.运动员的身体因素。

早期的专项化合和多年的系统训练是现代培养高水平运动员所遵循的一般途径，然而，过度训练会给运动员带来许多问题，如受伤、长期持续的疲劳等，大强度、单调重复的训练使运动员有机体机能发生生物学改变，会增加引起过度疲劳的可能性，而过度疲劳有时就是导致运动员心理耗竭的重要的潜在因素之一。

2.运动员的体育兴趣缺乏。

运动员在体育运动中引起心理耗竭的重要原因就是缺乏体育兴趣。［6］在青春期，乐趣是年轻人参与体育运动的主要原因，这种现象也是学者在创设运动项目时，必须保证在项目实施时，把乐趣作为他们的最高奖赏。

3.教练员原因。

Price＆Weiss研究发现，由于教练员与运动员长期在一起训练和比赛，二者的关系密切，因此，教练员的行为对运动员的心理包括自信、动机、焦虑、满意度和耗竭都有影响。而教练员的行为主要是对训练的指导、问题解决、社会支持、积极的反馈以及运动员的关心与帮助，教练员因素对运动员问题的影响是最大的，教练员是否积极指导运动员，对运动员表示关心，会严重的影响运动员的信心和训练的热情。

此外，引起心理耗竭还有其他的因素，如家长和同伴过多的压力，过于强调在比赛中的获胜或者没有得到足够的上场机会;我国的竞技体育体制，运动员退役以后，以前取得的成绩不被社会人士的认可，得不到社会各界的支持，都会成为运动员产生心理耗竭的重要原因。

四 消除心理耗竭的对策

1.人的行为活动能力是有基本规律的，运动员过度训练后，活动规律会被破坏，很容易引起心理耗竭。［7］所以在运动员大强度运动后，要根据心理耗竭的表现特点进行心理恢复，如用心里诱导放松训练。

2.对运动员心理耗竭的成因进行了分析，根据青少年的身心发展特点，我们在创设运动项目时，要从运动员的兴趣出发，充分尊重运动员的个性发展。

3.运动员必须保持与教练员的不断沟通，使相互之间可以及时得到信息反馈，保持心理沟通的良好运作。［8］相互了解彼此真实的心理感受，使教练员了解到运动员的发展需求以及相应的对运动员的希望与要求，达到双方需求的协调统一与默契。

引起运动员心理耗竭的因素是多种多样的，也是容易被忽略的环节，其实负面影响是非常大的。在运动训练中，教练员要根据自己的实际，要有选择的进行运动训练，尽可能的减少运动员心理耗竭的产生，以完善运动训练，提高训练效果，增进运动员的心理健康。

［1］张力为.毛志雄运动心理学［M］.北京:高等教育出版社，2007.

［2］［美］考克斯.运动心理学—概念与应用［M］.张力为，等，译.北京:清华大学出版社，2002.

［3］邵义强.体育锻炼的消极心理效应及其应对措施［J］.韶关学院学报(自然科学)，2009，30(9):104.

［4］蔡理，季浏.运动中疲劳与心理疲劳若干问题研究述评［J］.心理科学进展，2005，12(3):55.

［5］解缤，姚家新.专业运动员心理疲劳和心理耗竭的社会学成因分析［J］.天津体育学院学报，2010，25(3):234.

［6］［美］勒恩斯，等.运动心理学导论［M］.姚家新，等，译.西安:陕西师范大学出版社，2005.

［7］张力为，任未多.体育运动心理学研究进展［M］.北京:高等教育出版社，2000.

［8］王伟.山西省运动员心理耗竭现状及其影响因素研究［D］.太原:山西大学，2006.

Causes and Measures of the Athletes Psychological Depletion

Wan Qun

Sports has both positive and negative impact on people＇s physical and mental health.But unscientific and inappropriate athletic sports not only damages to body but also to psychological health.And the inappropriate athletic sports even make some athletes out of sports industry.This article tries to discuss the phenomenon of psychological depletion for athletes unreasonable sports activity，and to explain reasons of the phenomenon.The paper proposes some suggestions to improve the psychological depletion.

athletes;psychological depletion;reasons and measures

G804.82

A

1672－6758(2011)07－0149－2

万群，在读硕士，漳州师范学院体育系，福建·漳州。研究方向:体育课程与教学论。邮政编码:363000

Class No.:G804.82Document Mark:A

(责任编辑:蔡雪岚)