论轮滑运动对促进全民健身的作用

于立强 王 焕 吴晓华

(吉林体育学院,吉林长春 130022)

论轮滑运动对促进全民健身的作用

于立强 王 焕 吴晓华

(吉林体育学院,吉林长春 130022)

轮滑运动具有较高的娱乐性、观赏性和健身性。从轮滑运动的项目特点入手,分析了该项目对促进全民健身所起到的作用,结果表明:经常参加轮滑运动,有利于增强身体的肌肉力量,提高协调性、灵敏性、平衡能力,改善人的心肺功能,对人的意志品质和心理健康也有良好的调和促进作用。

轮滑运动;促进;全民健身

轮滑运动是全民健身计划中的一个健身项目。它是由滑冰运动演变而来的,二十世纪八十年代初在我国才真正地开展起来。在轮滑运动的发展中,逐渐演化为速度轮滑、花样轮滑、轮滑球、自由式轮滑和特技轮滑以及刚刚兴起的活力板等,这其中,速度轮滑和休闲健身轮滑以它技术简练的优势深受人们的喜爱。随着中国轮滑协会近年来的大力推广,目前我国上海、深圳、苏州、秦皇岛等地都建成了具有国家标准的运动场地,特别是在海宁建造的亚洲第一个世界标准的轮滑馆,通过举办国际大型赛事,已成为世界闻名的轮滑品牌城市。在全国已经有许多省市区组建了优秀运动队伍,各地的轮滑俱乐部发展的也非常迅猛,每年都有很多比赛和学术交流活动。轮滑运动深受人们的欢迎,许多人对此项目由逐渐熟知到喜爱,已经成为全民健身运动中最好的体育项目之一。

1 轮滑运动的健身作用

1.1 提高综合运动素质

轮滑运动的健身作用有其自身的优势,这是与其他项目的比较中逐渐显示出来的。专家们曾对几种常见的健身方式做过研究,发现在中等强度下运动30分钟,跑步、自行车和速度轮滑三种运动方式分别消耗了350、360和450千卡的热量,证明了轮滑健身的高效性。轮滑运动比跑步运动对关节所造成的冲击力减少50%,同样能达到健身的效果。

1.1.1 促进力量素质提高

在轮滑运动中无论是速度轮滑的起跑、直道、弯道滑行,还是轮滑球的急停、急转,或是花样轮滑的跳跃、旋转等,所有动作都需要一定的力量去完成。而且技术良好者会利用合理的摆臂来加强身体的平衡和提高滑行效果,从而使上肢甚至胸部肌肉得到锻炼。而这些动作要连续反复去做,在这个运动过程中,使人体的上下肢肌肉有了一定的力量积累,从而提高了力量素质。

1.1.2 促进速度素质提高

速度指人体用最短的时间内完成一定动作的能力。在轮滑运动中速度的表现形式主要是反应速度、动作速度、快速移动速度,而爆发力与速度有着直接关系,通过力量训练以达到爆发力的提高,所以说轮滑运动能明显提高人体速度素质。

1.1.3 提高灵敏性和协调性

轮滑运动要求人穿着轮子在陆地上进行运动,并始终在上下肢的运动中进行,常常要迅速改变体位、身体姿势、控制动作,这就需要求参与者要有很好的灵敏性和协调性,也就是随机应变的能力。滑轮滑时膝关节、脚踝关节需要适当用力支撑身体,完成支撑、滑行、转弯等动作,这对关节的支撑能力特别是灵活性有很好的锻炼作用。当然神经系统精确迅速地调节各感受器官的功能以及较好的力量、速度都是灵敏素质的重要基础。

1.1.4 提高平衡能力

轮滑运动从滑行、跳跃、转体等技巧始终贯穿了灵敏和协调素质,所以轮滑运动能有效地提高人体在轮子上的平衡能力。身体的平衡和协调机能主要受神经系统的灵活性、兴奋、抑制转换能力的制约,人体神经系统是发育最早、最快的系统之一,所以儿童少年滑轮滑可以在神经系统发育的敏感期及早锻炼中枢神经系统,从而使身体动作协调、灵活有力。有一项对老年人跌倒问题的调查表明,踝关节的支撑能力和灵活性是防止跌倒的关键。因而,无论是儿童、少年还是成年人都可以通过轮滑获得对身体的益处。

1.2 轮滑运动对呼吸系统的作用

轮滑运动属于有氧运动范畴,对人体的呼吸系统、心血管系统和肌肉氧化代谢的能力相当有效。一个已经掌握了轮滑基本技巧的运动者,在轮滑运动时心率会达到120次/分的有效锻炼心率。根据研究发现,保持23公里/小时的速度轮滑时测量的心跳数是最大心跳数的74%,可以达到强化心血管和燃烧脂肪的效果。把速度加快到28公里/小时,心跳数会达到最高心跳数的85%,这时候能提高肌肉的持久力。通过轮滑运动使各器官系统的供血和供氧能力得到增强,特别是中枢神经系统及心脏、心肌中粒体的体积增大数量增多,有效地提高了利用氧的能力,对于当今人类面临健康威胁最大的心脑血管系统疾病有很好的预防效果,对延缓人体衰老过程起到一定作用。

1.3 有利于内分泌系统的调节

轮滑运动可改善人体内分泌系统的调节功能。其中,胰岛素对糖代谢调节的改善,能促进对糖的利用。因此轮滑运动对预防糖尿病和病情的改善有良好的作用。

2 轮滑运动的健心作用

轮滑运动对人心理健康有良好的促进作用,当人们在进行轮滑运动时,能改善人的注意力、观察记忆和思维能力,促进思维的敏捷和反应灵活性,还能消除焦虑、抑郁,过度紧张等不良状态,培养良好的意志品质。

2.1 改善中枢神经系统能力

通过不同方式参与轮滑运动健身,不但能掌握一定的轮滑运动知识,提高运动技能水平,还有效地提高了人们的中枢神经系统功能,如:通过轮滑球运动可以有效地提高注意力和观察记忆力,花样轮滑有助于脑部神经和身体各方面的协调,能够改善容易头晕、走路内八或容易跌倒之毛病,休闲轮滑可以促进思维的敏捷性和反应能力。

2.2 消除焦虑、紧张等不良情绪

参与轮滑运动,可以将人们的闲暇精力转移到健身运动上来,使人的身心陶冶在大自然的氛围中,还能够缓解许多社会问题给人带来的压力,愉悦心情,放松神经,成为人们思想、情感交流的有效途径,从而缓解、消除工作中的焦虑、抑郁和紧张等不良情绪。在享受轮滑运动给人们带来快乐的同时,还能够把轮滑运动中所收获的积极人生态度转移到学习工作中去,促进了社会和谐和稳定。

2.3 塑造健全的人格

现代轮滑运动是人性的分化,是张扬人的个性,以实现人的个性自由发展。轮滑运动是运动者的个人技巧和智能的直接体现,它展示力量、速度和美。只有个性鲜明、人格独立的人才敢于接受和创新,才有可能创造出意想不到的成功。轮滑运动为人的个性张扬和发展提供了广阔的空间,表现了健康向上的生命活力,追求内心的自我超越,品尝胜利欲望的满足,塑造拼搏进取的人格精神。轮滑运动的过程是个性特点的发展过程,也是人格精神塑造的文化熏陶过程。

2.4 培养积极向上的竞争意识

轮滑运动中充满着竞争,并在运动中要学会竞争。轮滑运动至始至终贯穿着参与者在身体素质,技术水平和智能等多方面的对抗、竞争,在规则准许的范围内,充分发挥技巧水平,夺取胜利,使人的天性、本能和享受胜利的欲望得以宣泄。轮滑竞争的深层意义是“功利、目的欲望的实现与升华”,体现出了它的社会文化意义。运动中需要竞争者分析、判断、扬长避短、创造优势、把握时机敢于胜利,这也是现代人格精神的内涵,是激烈竞争中必须具备的素质。

3 结论与建议

3.1 结论

通过轮滑运动不仅对人的力量、速度、灵敏、协调等各种素质的发展都有益处,而且可以促进心理健康的发展。轮滑运动越来越成为广大群众特别是青少年所推崇、青睐和积极参与的体育项目。落实科学发展观就是要坚持把满足人民群众不断增长的健身需求作为体育工作的根本出发点和归宿,从这一角度看,轮滑项目发展的潜力和优势都比较突出。轮滑运动项目的趣味性、普及的简练性、参与的自发性,都是普及轮滑运动的社会助推力。综上所述,轮滑运动对促进全民健身运动的开展和生活质量的提高都起到了重要的作用。

3.2 建议

第一,借助全民健身计划的实施,规范轮滑运动的开展。在落实全民健身计划活动的同时,各级轮滑协会和俱乐部,应积极举办各种形式的轮滑健身培训班,包括轮滑教练员、体育教师和社会体育指导员,使轮滑运动能够更加规范,有序、健康地开展。

第二,借助阳光体育运动,使轮滑运动成为学校体育示范项目。教育部门和体育部门正在分别探索学生在学校大课间和课外具有吸引力又符合实际开展的体育活动。轮滑运动基本动作简单易学,魅力无穷,刚好适合学校开展。希望通过该项目的示范,使更多的青少年踏上滑轮,获得健全的身心。

第三,加大宣传力度,调动各方面积极性。各级轮滑协会通过宣传和引导,唤起各方关注,提升更多热心企业支持轮滑事业的积极性。不断拓宽活动内容和竞赛的组织渠道,注重挖掘轮滑文化内涵,创新轮滑活动内容,发挥各级协会和俱乐部的积极性和骨干带头作用,使轮滑运动全面地深入到全民健身之中。

[1]于立强.轮滑运动[M].长春:吉林科学技术出版社,2005:1-4.

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[3]王群,夏建强.一流大学生培养工作新探[M].上海:上海交通大学出版社,2002:203-211.

[4]陈家麟.学校心理健康教育:原理与操作[M].北京:教育科学出版社,2002:30-35.

[5]迈向21世纪的高校心理健康教育[M].南京:江苏人民出版社,1999:57-59.

[6]于立强.对轮滑运动促进全民健身的探讨[J].吉林体育学院学报,2001,17(2):11-12.

Discuss The Effect of Roller Skating on Fitness

Yu Liqiang,Wang Huan,Wu Xiaohua
(Jilin Institute of Physical Education,Changchun,130022,Jilin,China)

Roller skating has much entertainment ,view and body building. This text starts with the characteristics of roller skating ,and analyzes the its function to promote civil health. The result indicate that ,often join for roller skating can boost up body muscle strength ,enhance harmonize ,ingenious and balance for people ,improve the lung function of people ,as well as good function to build up the purpose and psychology.

roller skating;promote;fitness

G862.8

A

1672-1365(2011)05-0011-02

2010-11-15;

2011-02-23

于立强(1960-),男,吉林长春人,博士,教授,研究方向:冰雪、轮滑运动理论与实践。