学校体育对经历重大灾难事件后中小学生心理创伤的干预策略

张 栓 毕存箭 杨俊敏 盛 硕

(新疆师范大学体育学院,新疆乌鲁木齐 830054)

学校体育对经历重大灾难事件后中小学生心理创伤的干预策略

张 栓 毕存箭 杨俊敏 盛 硕

(新疆师范大学体育学院,新疆乌鲁木齐 830054)

近年来我国接连发生了多次重大灾难事件,这些突如其来的重大灾难对于身心脆弱的中小学生来说伤害是不言而喻的。针对中小学生心理创伤的症状进行分析,对学校体育纠治心理创伤的原理、方法和作用进行探讨。结果表明:学校体育对中小学生心理创伤干预有着独特的优越性和积极作用。在实施干预过程中,应当针对中小学生心理创伤的不同症状表现,选择对应的体育项目,创造和谐的体育活动氛围,注重体育教师的言传身教,以此引导学生逐步解除心理障碍。

学校体育;心理创伤;中小学生;灾难事件

近年来在我国接连发生了多次重大灾难事件,如汶川地震、舟曲地震、新疆“7·5”事件等等,这些突如其来的重大灾难势必给心灵脆弱的中小学生的心理蒙上一层阴影。中小学生正处在一生中心理、生理变化最激烈的时期,他们不稳定的心理状态,易受外界的影响干扰。而这些突如其来的灾难事件,不但使他们的机体受到了伤害,而且还伤害了他们弱小的心灵,他们最重要的一种心理需求——安全感可能会被严重挫伤乃至摧毁。如何利用体育活动引导中小学生尽快摆脱心理创伤是我们作为一名体育教师所面临的责任。

1 经历重大灾难事件后中小学生的心理症状

发生重大灾难事件以后中小学生常出现以下一些不良的表现,首先在生理方面:失眠、做噩梦、易醒、容易疲倦、窒息感、发抖、容易出汗、消化不良、口干等;其次在认知方面:否认、不幸感、不信任他人等;再次,在情绪方面:悲观、紧张、失落、麻木、害怕、恐惧、焦虑、沮丧等;最后在行为方面:注意力不集中、逃避、喜欢独处、常想起事件的情形、过度依赖他人等。其中,创伤后应激障碍(Posttraumatic Stress Disorder,PTSD)的患病率最高[1]。

2 学校体育对心理创伤干预的原理与方法

2.1 体育锻炼的类型

体育锻炼中与朋友、同事等进行的社会交往是令人愉快的,具有调节情绪的作用。由此,可以认为集体性体育锻炼比个体性体育锻炼更能产生良好的心理效应。因此,对于中小学生在学校中应尽量多参与一些集体项目,从而达到调节心理的作用。

2.2 体育锻炼的强度

对于学校中的中小学生来说,应以中小强度为主,并且低强度比高强度的锻炼对心境更具积极地作用,况且中小学生正处于生长发育的高峰时期,也不适合进行较大强度的超负荷剧烈运动。应该注意的是,中小学生由于受到心理创伤导致健康状况有所下降,初期的运动强度应控制在小运动强度,随着症状的好转,健康状况的改善,循序渐进逐步提高运动强度。研究表明,适中的体育锻炼能够改善锻炼后的情绪状态,如焦虑、抑郁、紧张和疲劳等,长期中等强度的体育锻炼能够治疗非精神病患者的抑郁症;相反,大强度的锻炼却可能增加紧张、焦虑等消极情绪[2]。

2.3 体育锻炼的时间控制

对于中小学生来说,每次20-60min中等强度的锻炼有助于情绪的改善。持续时间太长或强度过高的竞赛活动不会产生良好的心理效果,反而可能会造成疲劳、厌倦,不仅不利于产生情绪效应,而且还可能对情绪造成损害。学校体育主要包括体育课和课外活动,一节课的时间一般在40min,课外活动的时间一般较长些,大约在1h左右,体育课和课外活动的时间基本可以满足中小学生每次锻炼的时间。另外,只要身体没有感觉到十分的疲劳感,1h左右的锻炼时间都是可以的,这要根据中小学生自身的身体素质和身体健康状况来决定。

2.4 体育锻炼的频率

对于中小学生来说,身体正处于生长发育的高峰时期,况且又受到心理的打击。因此,在开始阶段每周的锻炼次数在2次即可。随着时间的推移,心理创伤得到了缓解,机体也得到了一定的恢复,每周锻炼的次数可以增加到3次以上,除了体育课外,还可以进行课外活动,周末进行体育比赛等,从而达到进一步改善心理创伤的目的[3]。

2.5 营造良好的体育活动氛围

营造一个积极、轻松、明确、民主、和谐的体育活动氛围,可以帮助学生保持良好的心态,消除紧张的情绪。在体育活动中要始终用积极地情绪感染学生,用优美的动作和幽默的语言,激发学生的学习热情,消除他们的紧张和恐惧的心理,教师还可以通过亲身参与到体育活动中去,拉近师生间的距离,也可以倾听学生的诉说,并给予一些同情以及精神上的支持,这样也会有利于学生心理创伤的消除。

3 学校体育对中小学生心理创伤恢复的积极作用

3.1 学校体育能促进中小学生情绪的改善

学校体育可以直接给学生带来愉快和喜悦,身体的活动可以使参与者的不良情绪和多余的能量得到合理的发泄,使其情绪更加稳定,缓解人际紧张和强迫行为的发生。在体育活动中成功与失败,进取与挫折并存,欢乐与痛苦,忧伤与憧憬相互交织,人的情感表现也相互感染,融合在一起,有利于改善情绪状态。

3.2 学校体育有助于人格的全面发展

学校体育不仅增强了中小学生的体质,而且对提高他们的自尊感和精力水平也起到了积极的作用。在学校体育中,能使人学会竞争,学会表现自己的才能与实力,并得到其他同学的承认与肯定,也能使人学会合作,学会相互配合,使许多个人凝聚成一个整体,为了共同的目标去努力,去争取成功,并对振奋精神起积极作用。神经心理实验研究表明,人处于运动状态时,大脑主管情绪的右半脑就会立即兴奋起来,使运动者进入一种愉快的气氛中,从而使精神振奋[4]。

3.3 学校体育有助于调整人的某些心理障碍

体育运动心理学研究表明,在进行各种体育运动锻炼,尤其是体育比赛时,却需要参与者有较强的自我控制能力,坚定的信心和百折不挠的意志等心理品质作为基础。因此,在学校体育中根据心理缺陷的不同类型进行有针对性的体育锻炼,是改善不良心理状态,消除情感障碍,培养健全人格的有效方法。

3.4 学校体育有助于增强中小学生的意志品质

体育教学中,很多运动需要通过积极投入到激烈的对抗之中,争夺取胜的强劲压力时刻在激励着每一个人,这种压力转换成巨大的驱动力,它迫使每一个成员去为之拼搏,争取最大的荣誉。通过这种集体运动,不仅使一个团体产生了巨大的凝聚力,也培养了每一个学生的意志品质。

4 中小学生心理创伤的运动疗法

根据学生受创伤后不同的心理反应,应选择不同的体育项目进行心理干预。

1)中小学生表现为情感的异常低落,即抑郁,应该选择趣味性较强、运动技能技巧要求较高和具有集体竞争性的运动项目,如篮球、排球、足球和集体舞蹈、集体游戏等。

2)中小学生表现为精神紊乱,极度恐慌,缺乏勇气,对于此类学生应选择一些惊险性挑战性的运动项目,如拳击、跳马、单双杠技巧等项目。在自然和谐的运动中改变对外界的感知,从中获得勇气,树立自信心。

3)中小学生表现为烦躁、坐立不安、紧张等反应,应选择有着心理诱导,提高自控能力的运动项目,如太极拳,气功、散步等,让学生通过练习集中精力,消除紧张和烦恼情绪,引导学生从焦虑中解脱出来。

4)中小学生表现为精神不振、孤僻寡言,应选择趣味性较强的乒乓球、篮球、足球、体育游戏等集体项目,采用中等强度的有氧运动为佳,通过对机体和情绪的刺激达到改变心理的作用。

5)中小学生表现为情感的异常高涨,即躁狂,对于这样的学生应该选择缓慢持久的运动项目为主,如慢跑、太极拳、远足等,感受体育活动项目特有的节奏及环境的变化,达到引导和矫正心理状态的目的。

5 结论与建议

心理创伤的干预是长期性的,不是一劳永逸的。作为一名体育工作者,要考虑怎样结合本学科的特点对受创伤中小学生进行心理干预,使学生尽快恢复心理健康。由于学生人数较多,一对一的进行心理干预不太可能,所以每位教师就承担起了心理辅导的艰巨任务,这就要求教师除了具备良好的师德和业务能力外,还须接受专业的心理辅导知识的培训,增加对心理知识的了解,把对学生的心理干预渗透到学校体育教学中来。体育教师在实施干预的过程中,可根据不同的对象有针对性的选择适宜的运动项目,创造良好的活动氛围,安排合理的运动时间、强度和频率,遵循循序渐进原则等,帮助中小学生尽快的摆脱心理创伤,重燃生活的希望。

[1]孙宇理,朱莉琪.地震后儿童创伤后应激障碍的影响因素[J].中国心理卫生杂志,2009,23(4):270.

[2]赖长春.灾区学生心理服务任重道远[J].中小学心理健康教育,2009(9):8.

[3]张丽华.体育健身心理健康教育[J].安徽体育科技,2002,23(2):90.

[4]李学砦.不同锻炼项目、强度和时间对大学生焦虑、抑郁及自我概念的影响[J].中国临床康复,2005,9(8):20-22.

Intervention Strategies of School Sports for Students’Psychological Trauma Because of Experiencing the Serious Incidents

Zhang Shuan,Bi Cunjian,YangJunmin,Sheng Shuo
(Institute of Physical Education,Xinjiang Normal University,Urumqi,830054,Xinjiang,China)

In recent years there have happened many serious invents in our country.Theses events can make very big harm to people,especially primary and secondary school students.According to the primary and secondary school students this paper discussed the principles,methods and roles from physical and practical aspects,on basis of the analysis in the symptoms of this trauma.The result suggested that physical education in school among students plays a positive role in relaxing these students.Corresponding sports should be selected for different students,which create a harmonious atmosphere.Only in this way can we guide students to lift the psychological barriers.

school sports;sports psychology;psychological trauma;primary and secondary school student

G804.8

A

1672-1365(2011)02-0091-02

2010-09-23;

2010-10-18

新疆多民族体质健康与评价实验室资助项目。

张栓(1986-),男,河北沧州人,硕士研究生,研究方向:运动心理学。