美,是吃出来的

王恋

维持身体与肌肤健美的营养成分主要来源于日常饮食，一旦饮食调配不合理，偏食、挑食或者节食，就很容易造成某种营养成分的缺乏，导致身体机能下降，肌肤也因此失去光泽，提前衰老。秋季正是滋补的好时机，口服美容品通过补充缺失的营养成分，使你可以事半功倍，由内而外变美丽！

你吃对了吗？

口服美容品的风靡不无道理，但面对林林总总的产品该怎么选？参考我们为你搜罗的十大热门口服美容品关键词，知道自己缺什么，补起来就容易得多。

胶原蛋白

功效：润肤，美白，抗衰老。

怎么吃：推荐睡前服用，因为夜晚新陈代谢最旺盛，有利于肌肤的修复。

适用人群：任何想要改善肌肤粗糙、暗哑、老化现象的人。

注意事项：有乳腺疾病的女性要选择不含雌激素成分的胶原蛋白。

作为耳熟能详的美容元素，内服胶原蛋白的出现正式宣告口服美容时代的到来。皮肤的柔滑度和紧致度与肌肤中所含的胶原蛋白有着密不可分的关系，由于年龄的增长，紫外线的伤害以及不良的作息影响，肌肤中的胶原蛋白每天都在大量流失，且流失速度远远超过自身的合成速度，外用的胶原蛋白很难从根源彻底改善肌肤问题，只有内外兼修，才能有效补充流失的胶原蛋白，提高机体合成胶原蛋白的能力，使肌肤保持水润亮泽，充满弹性。

维生素C

功效：美白，增强免疫力。

怎么吃：由于大量服用维生素C会造成腹泻，因此应在餐后胃肠负担小的时段服用。

适用人群：有美白需求者及免疫力低下者。

注意事项：不宜与人动物肝脏，人参，叶酸，胃溃疡药物及磺胺类药物等同时服用。

众所周知，维生素C是天然美白剂，可以从基底层阻断黑色素的生成，维持肌肤正常代谢循环，淡化色斑，美白肌肤。维生素C在人体生长、修复和代谢中有着不可替代的作用，不只胶原蛋白的合成需要维生素C的参与，没有维生素C，其他维生素和矿物质也不能很好地被吸收和利用。经常抽烟饮酒、熬夜加班和从事户外工作者，以及常服避孕药的女性，体内维生素C容易流失，应及时补充。维生素C的缺失，会造成免疫力低下，易感冒生病。

维生素E

功效：清除自由基，延缓衰老。

怎么吃：餐后半小时内服用。

适用人群：有斑点、皱纹及松弛问题困扰的人。

注意事项：与其他药物同时使用时，请先咨询医生。

斑点和皱纹是肌肤衰老的表现，自由基氧化肌肤的细胞膜，会生成脂褐素，形成色斑；过量的自由基还会加速破坏肌肤真皮层的弹力纤维，从而引发皱纹和松弛问题。随着年龄的增长，自由基对人体细胞的损伤超过了人体的代谢能力，维生素E是重要的抗氧化剂之一，通过促进体内废弃物的清除及营养的输送，减少过氧化脂质的生成，帮助肌肤祛除斑点，对抗老化。除此之外，天然维生素E不仅可以内服，配合外用，效果更佳。

原花青素OPC

功效：抗氧化，抗辐射。

适用人群：电脑族及户外工作者。

怎么吃：建议白天食用，保护机体细胞免受自由基毒害。

注意事项：凝血功能有障碍者不适用。

原花青素，简称OPC，是目前国际上公认的最有效的天然抗氧化剂，特别适用于长期使用电脑和手机的都市白领。常见的原花青素OPC提取物有葡萄籽、蓝莓、蔓越莓等。原花青素OPC不仅可以全面抑制自由基的生成，还因其具有较强的紫外线吸收性，可以帮助肌肤抵御日光损伤，阻止脂褐素的产生，被称为“可以吃的防晒品”。除此之外，它还能维护胶原蛋白的合成，减少皱纹的产生，同时还具备保湿和收缩毛孔的功效。

辅酶Q10

功效：紧致肌肤，增加人体活力。

怎么吃：餐后服用。

适用人群：精力不济者。

注意事项：不可同时服用抗生素类药品。

作为著名的紧致肌肤成分之一，辅酶Q10在护肤品中的运用十分广泛。辅酶Q10存在人体的每一个细胞中，能够提高机体免疫力，抵抗氧化，清除自由基。随着年龄的增长，辅酶Q10在人体中的含量逐渐减少，辅酶Q10的缺乏会导致机体机能的减弱，肌肤的抗氧化能力也随之下降，容易被紫外线及环境污染伤害，致使色斑及皱纹的产生。补充辅酶Q10，尤其对于不爱运动的人，不仅能够促进能量转化，提升精力，还能预防一系列疾病。

深海鱼油

功效：抗炎，补脑。

怎么吃：餐前服用。

适用人群：压力大及长期用脑者。

注意事项：有出血疾病和出血倾向者禁用。

不饱和脂肪酸是维持人体健康的重要成分，但人体并不具备合成不饱和脂肪酸的条件，因此需要从食物中获取。研究发现，深海鱼类体内不饱和脂肪酸的含量极高，它所含的EPA和DHA具有平衡情绪和抗炎消炎的作用，能够改善倍受压力的城市肌肤，是许多抗老护肤品的明星成分。此外，DHA可以健脑益智，增强注意力和记忆力；EPA可以保护心血管，清除血液中堆积的脂肪，特别适用于脑力工作者。

膳食纤维

功效：调节肠胃。

怎么吃：餐前食用有饱腹感，可抑制食欲。

适用人群：有便秘困扰及需要控制体重的人士。

注意事项：使用时应摄入足够的水分。

营养虽足，毒素无法排出，肌肤同样会缺乏光彩。膳食纤维在肠道中的角色如同清道夫，可以促进肠道蠕动，增强肠道功能，清除体内毒素，防治便秘，解除由此带来的肌肤粗糙、痘痘等问题，预防色斑的形成。膳食纤维通过与水的结合产生作用，吸收水分后体积变大，使人产生饱腹感，从而可以控制食量的摄入。越来越精细的饮食形态导致日常膳食纤维的摄入量不足，因此需要额外补充膳食纤维。

酵素

功效：排毒养颜，瘦身。

怎么吃：午餐或晚餐前半小时服用。

适用人群：顽固型便秘的人。

注意事项：肠胃顺畅的人反应会比较剧烈。

酵素是生物体内的催化剂，有助于促进生物体的消化吸收和新陈代谢。人体内的酵素储存量与健康状况成正比，当人体内酵素不足时，适量的补充可以有效促进肠胃蠕动，调节肠道菌群，平衡体内微量元素，分解毒素并清除。一方面可以起到排毒养颜和瘦身的功效，另一方面可以使身体更有效率地吸收各种营养，提高肌肤的自愈能力。酵素主要存在于未经过高温处理的食物中，如凤梨、木瓜等，温度超过60度，酵素成分就会被破坏。

螺旋藻

功效：提高免疫力，减肥。

怎么吃：餐前食用有助于减肥，餐后食用可起到保健作用。

适用人群：营养吸收不均衡的人群。

注意事项：食用螺旋藻不能同时食用抗凝血剂。

螺旋藻富含人体所需的蛋白质、β胡箩卜素、γ亚麻酸、多糖、多种维生素、微量元素等营养物质是普通食物的数倍，有助于增强机体免疫力，对抗辐射，延缓衰老。餐前服用螺旋藻，它所含的纤维质可抑制食欲，之后将体内的毒素和废弃物排出，以此达到减肥的目的。有人食用螺旋藻可能会出现拉肚子的情况，但如果拉肚子之后精神状况变化了，说明身体内的废物被排出，是好转反应的表现。此时代谢的是废物，补充的是营养，所以不用担心。

褪黑素

功效：改善睡眠。

怎么吃：睡前半小时至一小时服用。

适用人群：失眠及睡眠质量差者。。

注意事项：不可与烟、酒及阿司匹林同时食用。

褪黑素是人体大脑里的松果体制造的一种激素，具有促进睡眠的作用。人体内褪黑素的含量呈昼夜性的节律变化，夜间比白天多5-10倍。褪黑素的合成与年龄有很大的关系，婴儿三个月时褪黑素的分泌量逐渐增加，儿童时期最高，35岁以后逐年下降。睡眠的减少将直接导致身体免疫力的下降，引发衰老问题，补充褪黑素不仅能促进和加深自然睡眠，提高睡眠质量，更能改善身体机能，使之维持在年轻健康状态。

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BY-HEALTH汤臣倍健胶原蛋白粉

398元/3gx30袋

以法国进口的鱼鳞胶原蛋白为原料生产，能很快被身体直接吸收，再输送到皮肤。每袋含胶原蛋白2g。特别加入维生素C、天然维生素E，能促进胶原蛋白的合成，抗氧化。

H2O水芝澳Collagen 8000果味饮料 （富含胶原蛋白）

350元/100mlx10瓶

富含高达8000mg胶原蛋白，市场含量最高。独特的STMC胶原蛋白，分子小,损耗低,易吸收,发挥源源美肤效能。定向补充肌肤真皮层中胶原蛋白，一并解决十大肌肤问题。

Episteme嫒碧知果味饮料

880元/20mlx20瓶

有效成分能促进生成胶原蛋白和透明质酸，充实真皮层组织，使肌肤丰满而赋活力。配合维生素C、低分子多酚、杨桃页及石榴萃取精华等，塑造透明亮丽的肌肤。

Perricone MD裴礼康阿拉斯加三文鱼油胶囊

1080元/270粒

提取自野生阿拉斯加红眼三文鱼，蕴含Omega-3,DHA,EPA等成分，可促进新陈代谢，加强记忆力，振奋精神。也可控制体重，减少致炎化合物的生成，保持心血管系统健康。

Brands白兰氏馥莓饮

199元/50mlx14瓶

精选来自欧洲的四种莓果，同时添加葡萄籽萃取物，富含天然抗氧化成份——原花青素，清除和抵抗自由基，减缓每天氧化环境，对肌肤造成的侵害。

Kinohimitsu木之秘密QQ饮

179元/50mlx6瓶

萃取自无污染深海鱼鳞的胶原蛋白，配合高浓缩水剂配方，可瞬间被人体吸收，给予皮肤浑厚的弹力支撑。天然萃取的复合维生素C有助细胞健康，促进吸收。

Skintalk肌言堂纤衡清养

综合植物酵素饮

78元/30mlx3瓶

原装台湾进口，从31种天然植物萃取人体必需6大酵素，配合4大益生菌及啤酒酵母，给身体提供全方位的支持和养护。

DHC浓缩刺梨片

130元/30日量

刺梨天然维生素C的含量是柠檬的50倍，苹果的500倍，被誉为水果中的“维C之王”。刺梨中还含有维生素P、类黄酮等，这些成分相互协调作用，能使人体更高效地吸收维生素C。

他们吃什么变美？

与药品的治疗效果不同，口服美容品的主要作用在于辅助和调理，食用起来也就更安心。只要你能坚持，美丽就会离你更近一步。

乐平

达人简介 资深美容编辑，有丰富的美容护肤经验，为杂志作长期撰稿，有自己的美容专栏。系统学习过皮肤学以及化妆品配方课程，对保养美容有着深刻认识和独到见解。

护肤难点 皮肤混合偏干，特别是在秋冬两颊特别干燥，肤色偏黄，毛孔等问题不突出，但是细纹已经开始蔓延，奔30岁的轻熟肌需要好好爱护之时。

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Fancl果味饮品（含胶原蛋白） 坚持服用一段时间后，明显感受到自己精神状态要比不服用时候好，而且皮肤的透明感比较强烈，暗沉一扫而光。

金施尔康复合维生素片 作为日常膳食不足的补充，主要是对钙质以及微量元素的补充，因为有些挑食并常常减少摄入量，所以这个还是很必须的。

白兔牌谷胱甘肽美白丸 既可以护肝也可以美白，对于肝脏毒素堆积造成的面色发黄以及色斑有着不错的效果，服用后皮肤光亮白皙。

柳冷雪

达人简介 美容时尚撰稿人，美容博主，曾为《时尚COSMO》、《嘉人》、《卓展》、《如丝》撰写美容专栏，时尚先生网理容专栏，悦己网美容专栏作者。

护肤难点 因为平时饮食习惯不均衡，再加上经常熬夜，所以需要补充身体基本需要的维C和维E来维持健康的基本需要。

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养生堂维生素C 专业的制药品牌，服用起来比较放心，而且萃取自樱桃的维生素C酸酸甜甜味道还很好。

养生堂维生素E 强大的抗氧化效果，是肌肤和身体更新的关键，长期服用，能使肌肤健康滋润，并预防斑点。

Kinohimitsu木之秘密轻轻畅 每天少的可怜的运动量，很容易引起便秘。含有高浓度膳食纤维，帮助消化，促进肠道蠕动，清除宿便，为身体排毒。经过多国权威机构认证，安全也很有保证。

香北

达人简介 化妆品配方师，企业形象顾问，对美容护肤，及个人整体形象设计有多年的从业经验，博文被各大时尚类网站，论坛，社区转载，在中国互联网颇具影响力。

护肤难点 在这个入秋季节，肌肤会明显出干燥，过敏，细纹等现诸多现象。单一靠日常护肤品保养解决不了根本问题，那么我们不妨尝试口服类美容产品内外结合来让肌肤呈现最佳状态。

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DHC维生素E软胶囊（30日量） 口服维生素类产品我不习惯单独服用，与维生素C同服，抗氧化作用更好。VE、VC都是优异的抗氧化维生素，两者作用各有侧重。VE为脂溶性维生素，可以清除人体脂质环境中的自由基；VC为水溶性维生素，可清除水分环境内的自由基。而且，VE可以防止VC氧化，而VC能使被氧化的VE还原。

DHC浓缩膳食纤维粉 吃了一个月，每天都轻松排便！而且不会像一些排毒通便的药吃了后拉肚子，对身体没有副作用。1日量的小型长条形包装便于携带。几乎无味无香，不会改变食品的味道，能够轻松食用。

Perricone MD裴礼康舞茸萃取片 进入天冷的季节，我们的运动也随之减少，它可以促进新成代谢，帮助维持心血管和循环系统健康，帮助控制体重。

粉色精灵

KITTY

达人简介 资深专业美容达人；《昕薇风采美妆》杂志资深美容达人；东方卫视《时尚汇》多期受邀嘉宾；游走于各大时尚品牌新品发布会。

护肤难点 由于年龄的增长及不良的生活习惯等诸多因素，导致体内的胶原蛋白流失，肤色暗沉无光泽、皮肤开始有松驰的迹象，所以需要通过内在补充来为肌肤“充电”。

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UTU胶原三肽液饮 口味极佳，长期饮用皮肤的水润度会有明显提升，毛孔缩小，皮肤更为紧致，而且睡眠状况会有一定程度的改善。

天然花果茶 可以根据自己的需求选择口味且购买方便。比如蓝莓富含花青素，可以缓解视觉疲劳，并且有良好的抗氧化功效。甜蜜桔橙花果茶富含大量维C可美白护肤，另外还能利尿通便，驱风下气。

纽斯葆复合维生素片 补足每日所需维生素及矿物质，满足人体生理代谢需要的营养成份。有抗氧化、延缓肌肤老化、提高肌体免疫力等功效。特别适合工作紧张，经常熬夜的白领服用。

Sasa_tsang

达人简介 时尚网站美容达人，博主。皮肤问题多多，喜欢当小白鼠，寻找和尝试各种护肤美妆的心水宝物，乐于分享自己的心得。

护肤难点 由于熬夜、加班等问题让皮肤疲惫、暗沉，这些问题仅仅通过涂抹护肤保养品很难真正修复和解决，口服美容品里面所含的有效成分能够被人体吸收，效果不仅仅表现在脸上，而是由内散发的，作用至全身。

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日本FINE酣睡胶原蛋白 冲剂式的，菠萝口味很好入口，除了给人体补充胶原蛋白之外，还能帮助睡眠，从而辅助胶原蛋白更好地被人体吸收。

Fancl美白丸 吃了比较容易肚子饿，而且有增进睡眠的作用。几天后皮肤开始提亮，有光泽，由内散发出白皙，肤色特别自然好看。我没有斑，但是觉得痘印能够随着肤色提亮而淡化。

Menard胶原蛋白 菠萝口味，入口感觉有点浓稠，味道不错。这种胶原蛋白最少一盒一个疗程，需要坚持饮用，效果还是能看到的，长期饮用一段时间身上的干燥情况也能有所缓和。