熏腰法对短道速滑运动员运动性疲劳消除的研究

刘志二 王亚楠

(吉林体育学院 运动人体科学系，吉林 长春 130022)

熏腰法对短道速滑运动员运动性疲劳消除的研究

刘志二 王亚楠

(吉林体育学院 运动人体科学系，吉林 长春 130022)

探讨熏腰法对短道速滑运动员运动性疲劳消除的研究。方法：运用文献资料法、实验法、数理统计法，将吉林省短道速滑队优秀男子运动员6名随机分为实验组S(n=3)和对照组T(n=3)。经过4周大强度训练后测定血红蛋白、肌酸激酶、血尿素、血乳酸的数值。结果:1)经过4周大强度训练，对照组运动员的血红蛋白、肌酸激酶、血尿素、血乳酸数值恢复速率较慢。2)同样4周大强度训练后，作为实验组的运动员，他们的血红蛋白、肌酸激酶、血尿素、血乳酸的恢复速率明显快于对照组。结论：实验组运动员的血红蛋白、肌酸激酶、血尿素、血乳酸数值的恢复速率明显快于对照组。中药蒸气熏蒸腰部的方法能够对机体组织起到保护作用，并促进运动性疲劳的消除，从而提高运动能力。

熏腰法；短道速滑；运动性疲劳；消除

1 前言

随着竞技运动水平的提高和比赛的日趋激烈，决定运动员水平的因素不单单是个体竞技水平了，如何在训练和比赛结束后快速消除运动性疲劳逐渐受到了专家学者、教练员和运动员的重视。在训练和比赛的过程中，如何快速消除运动性疲劳，提高运动能力，取得优异成绩，一直是体育科学研究的热点问题。运动性疲劳又称体力性疲劳，是指机体生理过程不能维持其机能在特定水平上，或不能维持预定的运动强度的现象。

通过查阅各种文献了解到，目前利用中药消除运动性疲劳的方法主要有：中药内服、中药外用(熏蒸)、中药注射、内外兼用。许多中药本身含有或合成时添加了国际奥委会禁用的化合物，服用时应慎重考虑，避免引起兴奋剂事件。目前对于中药消除运动性疲劳的研究，基础性研究和动物实验模型研究占有很大的比例，而在运动员中的实战性研究的比例相对较少。运动性疲劳主要耗伤脾肾元气，初则在脾，久则在肾，加之气血之间关系最为密切，气为血帅，血液的运行，有赖于气的推动，气行则血行。中药熏蒸可使局部毛孔开放，血液循环加快，温经散寒，活血通络。

综上所述，消除运动性疲劳最好的方法就是中药外用，为此，本研究采用祖国传统的中医熏蒸理论，让药物蒸汽熏蒸运动员腰部，以皮肤渗透的方式使药物进入体内，达到消除运动性疲劳，提高运动能力的目的。

2 研究对象与方法

2.1研究对象

吉林省短道速滑队优秀男子运动员6名，年龄在18-21周岁之间，均为国家健将级运动员，训练年限在5±2年，均知情同意。实验前对实验组和对照组进行了各项指标的检测，测试指标包括血红蛋白、肌酸激酶、血尿素、血乳酸共4项指标。将实验组和对照组进行差异显著性分析，各项指标经t检验，两组没有显著性差异，说明实验前实验组和对照组各项指标处于同一水平。将所有数据均以“平均数±标准差”表示(见表1)。

2.2研究方法

2.2.1文献资料法

查阅中国知网及万方数据库等网站，搜集并阅读关于熏腰法对短道速滑运动员运动性疲劳消除的研究等方面的论文10余篇，以了解目前的研究现状并为论文提供理论依据。

表1 实验前两组队员各指标情况

2.2.2实验法

将吉林省短道速滑队的6名男队员随机分成两组，每组3人，分别为：对照组(T)，实验组(S)。每天大强度训练结束后，晚17：30对S组运动员进行55min腰部药物蒸气熏蒸，使用方法：将研成末的药物24g(已放入布袋中封好)放入电热杯内，药物成分主要为：黄芪、太子参、伸筋草、千年健等28味中药。杯内盛水700ml，通电加热使水一直处于沸腾状态，电热杯功率为300-400w。人体下肢平躺在床上，头背部在椅子上，架空腰部并裸露。电热杯在腰下相距15-20cm左右，保持皮肤热而不烫，温度以人体自身能接受为宜，腹部盖上一条长1m宽0.4m的塑料布，两边下垂拢汽，上面再盖浴巾，既保暖又不会弄湿浴巾；T组运动员进行常规放松，队员之间进行简单的“按摩”。

分别在开始训练前和4周最后一次训练后次日上午09：00对所有运动员取血，利用体科所的实验仪器测定血红蛋白、肌酸激酶、血尿素、血乳酸的浓度。

2.2.3数理统计法

将所有数据均以“平均数±标准差”表示，实验组和对照组采用独立样本T检验分析，显著性水平为P<0.05。

2.3训练计划

结合教练了解到，速滑队每周五次大强度训练，周四、日为调整训练，并且这种训练持续了4周。训练强度由教练通过测运动员心率来进行调整。每天的训练时间安排如下：上午8：00-12：00；中午休息半小时，12：30-15：00或下午15：00-17：30。训练的最后半小时在陆地进行基本功练习，其他时间上冰训练。

3 实验结果

3.1四周实验后两组队员各指标情况

实验组3名队员运用药物熏蒸腰部的方法消除疲劳；对照组3名队员运用简单的平时的放松方法消除疲劳，4周后再对两组进行4项指标的检测，实验组和对照组队员疲劳状况都有所消除，但是实验组各指标明显低于对照组，各项指标经t检验两组有显著性差异，并且血乳酸指标P<0.02。本实验将所有数据均以“平均数±标准差”表示(见表2)。

表2 四周实验后两组队员各指标情况

*差异具有显著性意义

3.2训练前后各指标测试结果

实验数据显示，四周实验前后，实验组的血红蛋白、肌酸激酶、血尿素、血乳酸无显著性差异；对照组的4项指标均有不同程度的改变，具有显著性意义(见表3)。

表3 四周训练前后各指标结果

*差异具有显著性意义；**差异具有非常显著性意义

4 熏腰法对运动员疲劳消除的分析

4.1大强度训练对运动员血红蛋白数值的影响

血红蛋白是红细胞中重要的含铁蛋白，是氧转运环节的核心物质，其主要功能是运输氧，并对酸性物质起缓冲作用。由于短道速滑是一项速度耐力和耐乳酸为主的项目，因此血红蛋白的高低与短道速滑运动员的运动能力密切相关。通过定期测定血红蛋白含量有助于了解运动员的身体机能水平、对负荷的适应情况和营养状况。从实验数据上来看，实验前后血红蛋白的数值无显著性意义，只能说是中药熏腰法对血红蛋白的指标影响不大，但也是有影响的。同时可以反映出6名运动员对负荷基本适应。

4.2大强度训练对运动员血清肌酸激酶活性的影响

肌酸激酶：全名为肌酸磷酸转移酶，简称CK，又称磷酸肌酸激酶，之所以受到运动界的广泛重视，是因为它与哺乳动物能量代谢密切相关，它参与细胞的能量代谢、肌肉收缩、ATP再生，并且大量存在于骨骼肌、心肌、脑、视网膜及精液等处，是骨骼肌能量代谢的关键酶之一，在代谢过程中它催化肌酸和ATP或磷酸肌酸和ADP之间高能磷酸键可逆性的转换，以保证剧烈运动时肌肉收缩的能量供应。正常情况下，肌细胞膜孔为3—4埃，一般酶蛋白分子直径至少50一200埃，是不能直接入血的。但运动时剧烈的振荡；细胞内代谢产物的积累而致的渗透压增高；长时间运动肌糖元排空，细胞内供能相对不足，酶蛋白不易保持在功能位上，从而导致细胞膜的结构产生变化等，均可使膜通透性出现暂时变化，从而导致血清CK活性升高，所以一直以来，CK被作为评定运动骨骼肌群负荷程度、恢复情况和组织微细损伤常用的生化指标之一。

一般来说，CK恢复到正常水平所需要的时间在3天到2周左右。从实验数据看，本实验的设计是成功的，经过4周的大强度训练，对照组的运动员CK活性明显升高，而实验组借助中药加快了恢复的速率。

4.3大强度训练对运动员血尿素数值的影响

尿素是机体内蛋白质和氨基酸分解代谢的最终产物，在肝脏合成后释放进入血液，称血尿素，然后经血循环至肾脏排出体外。正常生理活动时，尿素的生成和排泄处于平衡状态，使血尿素浓度保持相对稳定。运动时，肌肉中能量代谢平衡遭到破坏，蛋白质及氨基酸的分解代谢加强，尿素生成增多，使血中含量升高。一般在30min以内的运动时，血尿素水平变化不大，只有在超过30min的运动中，血尿素含量才有较明显的增加。身体对运动负荷的适应性越差，则血尿素浓度上升越高。

血尿素是评定短道速滑运动员训练负荷量和机能恢复情况的重要指标。从实验数据上看，基础值经T检验无显著性意义。4周后实验组血尿素上升值明显小于对照组，表示实验组运动员恢复速率好于对照组。

4.4中药熏腰对运动员运动性疲劳消除的影响

实验结果显示，经过4周的实验，S组运动员肌酸激酶、血尿素、血乳酸的数值均低于T组，血红蛋白的数值虽然没有显著性意义，但也是有一定的影响的。本研究所采用的药物配方由人参、黄芪、太子参、红花、三七、丹参、首乌、川断、五加皮、伸筋草、千年健、羚羊角、威灵仙、皂刺等28味中药组成。人参、黄芪、太子参补气，红花、三七、丹参、首乌活血化瘀消肿，川断、五加皮伸筋草、千年健祛风湿强筋骨，羚羊角清瘀血之热并平肝熄风，威灵仙温通经脉，皂刺引药入肾，热水汽为载体与以上药物共同使皮肤毛孔打开，并携带药物直接进入机体，使药物直达病所。方中药物综合作用后以补肾气脾气为主，中医认为脾主运化，是气血竹化之源，运动训练中肌肉反复收缩劳顿所致的脾气耗伤运化功能下降，肾是元气生成之所，为先天之本，主藏精泻浊，气化水液，是体力产生的物质和能量源泉。众多研究已证实，内服人参、黄芪、太子参、五加皮、伸筋草等中药有修复运动损伤，促进疲劳恢复，提高运动能力的功效。补肾健脾类中药中含有多种抗氧化物质，一些中药如人参、灵芝、何首乌等富含稀有元素锗,能够提高超氧化物歧化酶和单氨氧化酶的活性,降低血浆中脂质过氧化作用,减少自由基的生成,增加自由基的消除,从而防止和延缓运动性疲劳发生。党参、黄芪、三七等单味中药就能增加机体免疫和抗自由基的能力。但目前全世界兴奋剂检测愈加严格，众多中药被列入兴奋剂行列，如使用不当，极易造成严重后果，而本研究所采取的中药熏腰的给药方法既达到了提高运动能力的效果，又可避免药物对机体的副作用，更无需有兴奋剂检测的困扰。

5 结论与建议

5.1结论

1)实验组运动员的血红蛋白、肌酸激酶、血尿素、血乳酸数值的恢复速率明显快于对照组。

2)中药蒸气熏蒸腰部的方法能够有效的提高短道速滑运动员的运动能力，加速运动性疲劳的消除。

5.2建议

1)血清肌酸激酶的活性以及血尿素、血乳酸的数值，能够较准确的反应机体对训练负荷的适应情况，可以作为监控运动员训练负荷的重要指标。

2)中药蒸气熏蒸腰部的方法能够有效地提高短道速滑运动员的运动能力，并且无副作用，更没有兴奋剂的困扰，可以广泛应用于竞技体育领域，以帮助运动员取得更好的运动成绩。

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SmokedWaistontheEliminationofExercise-inducedFatigueofShortTrackSpeedSkaters

Liu Zhier，Wang Yanan

(Pkinesiology,Department of Jilin Institute of Physical Education Changchun，130022，Jilin,China)

Smoked waist on the elimination of exercise-induced fatigue of short track speed skaters.Method:Using literature and data,experiments and mathematical statistics,Jilin Province team in the six elite athletes were randomly divided into experimental group S (n=3) and the control group T (n=3).After 4 weeks of strength training,determination the number of Hemoglobin,creatine kinase,blood urea,blood lactate.The results showed that:1,After 4 weeks of strength training,the control group athletes hemoglobin,creatine kinase,blood urea,blood lactate Number slow recovery rate.2,The same 4 weeks of strength training,as an experimental group of athletes,their Hemoglobin,creatine kinase,blood urea,blood lactic acid recovery rate was faster than the control group.Conclusion:The experimental group of athletes hemoglobin,creatine kinase,blood urea,blood lactatesignificantly faster than the control group.The method of Chinese steam fumigation waist can play a protective role in tissues,and to promote the elimination of exercise-induced fatigue,and improve exercise capacity.

steaming waist；short track speed skating；sports fatigue；elimination

2011-05-24；

2011-06-30

刘志二(1972-)，男，吉林九台人，副教授，研究方向：运动人体科学。

G804.5

A

1672-1365(2011)04-0077-03