大学生网球运动员比赛中的心理调控

赵东平 孙洁

（湖南理工学院体育学院 湖南岳阳 414006）

大学生网球运动员比赛中的心理调控

赵东平 孙洁

（湖南理工学院体育学院 湖南岳阳 414006）

网球比赛是运动员对自身体能、技战术、智能以及心理素质等能力的综合运用。要取得理想的比赛成绩，除技战术正常发挥，运动员心理素质的稳定对比赛的成败也有着十分重要的意义。笔者运用问卷调查法、文献资料法、数理统计法等研究方法通过对湖南省大学生网球运动员赛前、赛中、赛后的心理状态进行调查分析，找出影响运动员比赛心理状态的主要因素，并有针对性地提出了有关赛前、赛中、赛后的一些心理调控方法。

大学生 网球比赛 心理调控

在网球比赛中,经常看到技术实力相当的运动员在比赛时出现一边倒的局面，或者一个关键球就会成为比赛的转折点。这就是在比赛中运动员心理调控的结果，由此可见心理素质的高低直接影响到对比赛的胜负。近两年随着我国女子网球运动员在四大满贯中接连取得历史性突破，网球运动在大学中慢慢开始普及，但是大学生从事网球运动大都入门晚，球龄短，基本功不扎实，比赛经验不足，更容易受外界因素的影响而难以在比赛中发挥出最佳水平。因此，应该倍加关注心理调控。大学生参加网球比赛心理调控，就是采用各种方法有目的，有计划,有意识地对大学生的参赛心理施加影响,使大学生掌握调节和控制自己心理状态的各种方法，充分发挥技术水平，灵活正确运用战术，以良好的精神状态投入到比赛和训练中去，以达到比赛过程中情绪稳定，充分发挥训练水平，取得最好成绩。

1 研究对象和研究方法

1.1 研究对象

参加2010年湖南大学生网球运动会的30名大学生运动员。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法 查阅有关心理学的书籍及中国学术期刊网2000年以来有关体育心理学方面的有关文献, 以了解相关方面的知识。

1.2.2 问卷调查法 共发放问卷30 份, 到场回收问卷30份,回收率为100%, 有效问卷30份, 有效率为100%。

1.2.3 数理统计法 把所获得的数据利用SPSS 软件进行统计。

2 结果与分析

2.1 赛前、赛中运动员心理状态分析

表1 赛前运动员心理状态的情况分析表

从表1统计结果可知运动员比赛前的心理状态：在被调查的30名运动员中，进入最佳比赛状态的运动员有11名，占被调查人数的36.6%；大部分的运动员有着良好的心理状态。但是情绪冷漠状态的运动员有7人，占了被调查人员的23.4%；过于兴奋的运动员有8人，占了被调查人员的26.6%；刚参加网球比赛的运动员在参加比赛初期兴奋度比有比赛经验的运动员高很多，这也是网球比赛中新手失败的的原因。自信自满的运动员有4人，占被调查运动员的13.3%；轻视对手往往造成对比赛时困难预测不够，遇到困难慌乱，输掉比赛。

表2 对运动员网球比赛中心理状态的分析表

表2统计结果可知运动员比赛当中遇到的常见的几种比赛状态的心理变化情况，在被调查的30名大学生运动员中，面对领先时放松或急躁的，注意力不集中的有10人，占被调查人数的33.3%;落后时，容易放弃和慌乱的有13人，占被调查人数的43.3%;相持时，缺少耐心，一旦失误容易崩盘有16人，占被调查人数的53.3%;关键球时，容易手软，缺少拼搏精神的人数为12人，占被调查人数的40.0%；这些就是网球比赛中应该加强心理训练避免的状况。而且在比赛结束后我们经常会听到运动员谈到自己在比赛中出现的以上几种情况，如果运动员不能够及时调整，这些现象经常会直接影响比赛结果。

2.2 影响大学生网球比赛技战术发挥的心理因素

表3 影响大学生网球比赛技战术发挥的心理因素

根据调查数据显示，影响大学生网球比赛技战术发挥的心理因素分别是比赛心理定势不正确、情绪激动、情绪消极、对比赛淡漠、过分紧张、自信心下降、盲目自信、过去比赛失败的阴影、自控能力低意志品质差、注意力分散等。

其中，以自控能力差最为普遍,占被调查人数的66.67%，控能力是多方面的，由于不良心理状态的影响因素是多方面的，大学生追求个体被认可和集体主义荣誉，比赛时一心只想做到最好。最常见的想赢怕输心理,关键是怕输在影响情绪，头脑里出现“怕”字,必然会情绪紧张,手脚僵硬放不开。

其次是注意力分散，其所占比例为60.0%，受对手、观众走动，裁判判罚等因素影响，自我控制和调节能力差，不能及时排除各种干扰和杂念。将注意集中于具体的比赛过程，以成功的表象和积极的思维替代担心和疑心等消极情绪， 都有利于良好竞赛情绪的形成。

2.3 网球比赛中的心理调控

2.3.1 赛前心理调控

心理状态主要在于赛前有系统的准备和长期训练的结果, 如何在赛前作好心理准备对于比赛的胜负有直接的影响。

明确比赛目标，端正比赛动机；打好技术基础，全面夯实基本功，增强自身实力，树立必胜信心。

2.3.2 赛中心理调控 (1)科学全面地分析掌握客观情况，知己知彼，集中精力，灵活应变。首先应该明确自己在正反手、截击、高压等技战术打法上的优势和弱点;尽量多了解对手的技术特长和擅长的战术打法，避其锋芒，攻其软肋。同时集中精力是一个简单而有效的方式，让运动员在临场时，能获得并保持对精神和身体的双重控制。(2)积极地自我暗示，调整情绪，形成良好的心理状态。运用积极的语言暗示能够有效调控情绪，积极的自我想象，鼓励和自我鞭策。学会调整和休息，在分与分之间，在交换场地的时候思考下一步的行动。学会自我调节，排除干扰，消除紧张情绪，以保持最佳竞技状态。(3)激励主动参赛的战斗意志,拥有良好的心理感觉。网球比赛中，不为暂时的挫折失误而动摇,拥有强烈的战斗意志，能够促进竞技水平的充分发挥,获得良好的心理感觉。

2.3.3 赛后心理调控 无论胜负, 一场比赛下来运动员都会产生一定的心理变化, 获胜者会产生喜悦、兴奋、增强信心, 这对运动员来说是非常重要的,因此，借机鼓励运动员向着更高的目标奋斗。但有些队员也会产生负面的影响, 骄傲自满、目中无人, 对自己的优缺点认识不足, 过高估计自己, 产生轻视对手的想法。对于失败的运动员, 教练员要及时进行心理辅导,要对比赛进行全面分析, 使运动员认清自己的优缺点, 学会自行调整, 增强运动员在遇到困难时候的心理承受能力。

3 结语

良好的心理素质对比赛的胜利具有决定性的作用，因此运动员要保持高度的责任心和敢打敢拼的勇气，排除一切杂念以及外界的干拢，并学会控制自己在场上胜败情绪的稳定性，才能在比赛中始终保持良好的竞技状态。因而, 对大学生网球运动员进行心理调控也是必不可少的，必须根据网球运动的特点及比赛规律结合心理学理论知识针对大学生特点，不断研究总结，用最适宜的比赛心理调控方法将运动员的体能、技战术以及心理能力等全面整合，达到最佳竞技状态。

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