防风御寒关注您的脊柱

贾杰

“大寒”是一年中的最后一个節气，虽不像大雪到冬至、小寒節气期间那样醋冷，但仍处于寒冷时期。古有“大寒大寒，防风御寒，早喝人参、黄芪酒，晚服杞菊地黄丸”。这是劳动人民在生活中的总结，也说明了人们对身体调养的重视，借此之節气，重脊柱调养之法。

每到冬季很多办公室一族会发现随着气候变冷，奇经八脉之督脉所在的整个颈肩、背部会充满僵硬和紧张感，转动颈部时絮动的声音明显，用手去按压僵硬部位，则酸胀明显。如果自我挤捏的力气过大，还会有疼痛感，但是，随着按压之后僵硬感会稍稍缓解。处于条件反射，很多办公室一族常常用捶捏自己颈肩部的办法使不适缓解。

没有扭伤史，没有外伤史，没有过劳史，这与长期姿势不良，冬季气温骤降有着密切的关系。这些办公室一族们，一般平时缺少锻炼，腹肌肌力较差，吃得很撑时，肚皮会撑得很大，饿了肚皮又会缩回去。长此以往，腰椎过于前凸，胸椎也代偿性地后凸，就是我们形容的“含胸勾背”。这个问题在学生、教师、司机、上班族等长期久坐不注意姿势端正的人，还有爱穿高跟鞋的女性、长期使用某侧身体劳作的体力劳动者中都广泛地存在。

脊柱是人体的中枢轴，也是中医学奇经八脉中的督脉所在，一旦出现侧弯，不但影响外观和个人形象，还会影响个人的前途命运，甚至影响五脏六腑功能，影响神经、骨骼的正常运作，导致腰椎间盘突出，并发坐骨神经痛等脊柱疾病。

总结下来，发生脊柱相关疾病的原因主要有三：一、长期姿势不良；二、工作后缺乏锻炼，长期重复工作程序；三、气温骤降，寒气侵袭督脉。要预防脊柱病的发生，必须养成良好的生活习惯。

注意姿势体位：保持正确的坐、卧、行、走姿势和体位，对预防脊柱病具有重要意义。防止外伤和纠正工作生活中的不良姿势，不能较长时间保持一种姿势，目的是为保持脊柱的生理弯曲度，防止因姿势体位不良而诱发脊柱病。

合理用枕：枕头的高低软硬对颈椎有直接影响。长期用高度不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，易诱发“落枕”，或造成颈椎失稳，发生关節错位。

睡硬板床：弹簧床对脊柱生理平衡无益，轻者醒后腰背僵硬不适，需要起床活动方可恢复正常，重者可发展成脊柱病。

注重饮食调摄：要控制高脂肪膳食。脂肪在体内氧化过程中能产生一种酮体，过多的酮体对关節有较强的刺激作用。