健身秧歌对老年妇女身体机能和心理健康指标的影响

2011-10-16於振朋

赤峰学院学报·自然科学版 2011年7期

关键词：秧歌机能妇女

於振朋

（鞍山师范学院公体部，辽宁鞍山 114007）

健身秧歌对老年妇女身体机能和心理健康指标的影响

於振朋

（鞍山师范学院公体部，辽宁鞍山 114007）

运用实验法分别对35名从事半年时间健身秧歌锻炼及30名不进行任何项目锻炼的老年妇女的身体机能和心理健康指标进行测试.结果表明:健身秧歌对提高老年妇女心肺功能、促进心理健康具有良好的作用，是一项适合老年妇女进行体育健身的活动.

健身秧歌；老年妇女；身体机能；心理健康；实验

1 前言

目前，我国老年妇女的体育人口数量持续增长,她们所从事的健身项目在向娱乐性和舞蹈性方向发展[1].而健身秧歌是在我国传统秧歌的基础上，根据人体运动生理规律，把运动和舞蹈结合起来创编而成的，它的动作简便易学，节奏中速，集体性强，寓健身于娱乐中，非常适合于老年妇女的身心特点，可以说健身秧歌这种锻炼形式在我国有着较为广阔的发展空间[2].本研究运用实验法对健身秧歌对老年妇女身体机能和心理健康指标的影响进行探讨，以期为老年妇女的科学健身提供指导.

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

选取鞍山市烈士山公园附近社区的33名60～69岁老年妇女作为运动组，要求自愿参加健身秧歌锻炼且没有参加其他锻炼形式，并随机选取30名同年龄段没有参与任何形式健身锻炼的老年妇女作为对照组.

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法广泛查阅国内外相关文献资料，积极收集、整理相关学术信息，为本研究的设计与实施提供科学的理论依据.

2.2.2 实验法用半年时间对33名老年妇女进行健身秧歌锻炼干预，每周练习3-4次，每次1-1.5小时.

2.2.3 测量法按照《国民体质测定标准》中规定的评定老年人健康状况的部分身体机能指标，测试受试者实验前、后的体质状况.

2.2.4 量表测试法采用症状自评量表(SCL—90)来评定老年妇女的心理健康状况，该量表经国内专家修订并大量使用，具有很高的信度和效度.

2.2.5 数理统计法所有采集数据用SPSS13.0统计软件进行处理.

3 结果与分析

3.1 健身秧歌对老年妇女血压、脉搏、肺活量、台阶指数的影响（表1）

随着年龄的增长,老年人各器官系统机能能力逐渐发生衰老性的变化,加大了患心脑血管疾病的可能性；呼吸机收缩力减弱,最大通气量被减少,导致呼吸功能减退.本研究经过半年时间的健身秧歌干预后，运动组和对照组在身体机能指标上的变化见表2.

表1 实验前后老年妇女身体机能指标对照(M±SD)

表2 健身秧歌锻炼前后心理健康状况对照(M±SD)

3.1.1 对安静时血压的影响

老年人的安静血压能否维持在正常范围内对于保持她们身体的健康是十分重要的，从事体育锻炼恰恰能够保证这一点.本实验设计的健身秧歌运动时间和运动强度是属于中等偏低强度的有氧运动.结果显示，运动组实验后的收缩压为122.47±6.23mm Hg，明显低于实验前的128.87±5.60mm Hg，P<0.05；舒张压 77.07±4.17mm Hg，也低于实验前的80.97±4.41mm Hg，P<0.05.而对照组在收缩压和舒张压上均没有显著性变化.由此可见，健身秧歌锻炼对老年人血压的影响是有明显效果的.

健身秧歌是一种有氧代谢运动，而交感神经系统的兴奋性可通过有氧训练来降低，使小动脉的痉挛得到缓解；进行健身秧歌运动时血管开始扩张，在密度或数量上毛细血管都增加很多，总外周阻力也因为血液循环通畅和代谢的改善而下降，舒张压和收缩压会明显降低，最终导致人体在安静时的血压下降.

3.1.2 对安静时心率的影响

安静心率是反映人体健康状况的重要指标.通过实验可知，运动组在实验前后平均心率由锻炼前的79.76±4.12次/分钟降低到锻炼后的75.35±4.52次/分钟，前后相比发生了非常显著性变化(p<0.01)，下降趋势明显，而对照组没有发生显著性变化.说明健身秧歌锻炼对于老年女性保持相对较低的心率具有一定的作用，舒张期在静息状态下可以获得相对延长，心肌供血时间的延长正是得益于此.同时，因为血压的降低，也相应降低了心肌的耗氧量.可见，较低的心率和血压对于要想获得更为经济、高效的心脏做功来说是必不可少的.

3.1.3 对肺活量的影响

经常持续性的参加中等强度的健身运动，有助于心肺功能潜力的提高.从实验结果上看，实验后运动组的肺活量平均值为2246.20±375.83ml，明显高于实验前的2132.53±397.12ml（P<0.01），对照组的肺活量没有显著性的变化.原因在于进行健身秧歌锻炼时，各项动作起伏多变，幅度较大，锻炼者在运动中只有进行深呼吸才能够按要求动作完成.另外，耗氧量会随着连续完成多变的动作而增大，肺泡的张开率随着气体交换的量和速度的加大而提高，胸廓的活动度和肺组织的弹性都得到了加强，肺泡的老化过程也得到了延缓.还有，膈肌的运动幅度会随着空气吸入量的加大而增加，呼吸肌作为人体最重要的肌肉之一，因其功能的改善而增加了胸腔体积，起到提高肺活量的作用.

3.1.4 对台阶指数的影响

台阶指数反映了在定量负荷运动时人体所能持续的时间、运动时中心血管的能力以及运动后心率恢复的速度.从实验结果上看，运动组实验后的台阶指数（56.24±9.35）与实验前（51.00±9.32）相比发生了非常显著性变化(p<0.01)，而对照组变化不明显.可见，健身秧歌这种运动形式如果长期坚持，不但心肌收缩获得加强，每搏输出量相应增多，而且中枢神经系统对心血管系统机能的调节作用还能够得到改善，心血管系统的综合机能受到进一步积极的影响.

3.2 健身秧歌对老年妇女心理健康指标的影响

人到老年后，在生理、心理、经济、社会角色等方面都发生了很大变化，需要重新适应.对于那些自我调适能力较差的老年人来说，她们在心理上会感到不适应或出现障碍性心理等问题[3].通过实验前后对scl-90心理健康量表的得分统计对比分析，发现运动组受试者的心理健康状况总体上得到了改善，除个别因子外多数测试因子在统计学上都表现出显著性差异，而对照组的测试因子在实验前后均不存在差异性.以下为对受试者实验前后心理健康状况变化的具体分析.

3.2.1 对人际关系和自控能力的调节功能

机体的自控能力可以通过测试因子中的强迫症状反映出来，主要是针对那些根本没有任何意义的思想、冲动和行为来说的.人际敏感因子主要指存在于思想中的自卑感，在社会交往过程中具有此类症状的人这种倾向更为明显.

经过半年时间的健身秧歌练习，运动组老年人在上述症状方面均得到不同程度的改善（见表2）.其原因在于，在音乐的伴奏下进行锻炼是健身秧歌的特点之一，音乐不仅烘托了练习气氛，而且还使神经系统的活动强度和灵活性得到提高，大脑的指挥功能也变得更加敏捷，练习的速度和强度也同时与音乐的速度和节奏相一致.长期坚持，心理应激水平就会相应获得提高，从而自我控制能力得到加强.健身秧歌的集体练习特性，使老人们在锻炼过程中接触和认识了更多的人，这满足了她们与人交往的需求，缓解了她们的孤独感，使她们在人际交往中更容易产生亲近感；另外，由于年龄的相近，以及爱好和人生经历的相似，在相互交流和相互影响的过程中，使她们建立起了良好的友谊，满足了她们交友的愿望.可见，参加健身秧歌锻炼的老年人因为在锻炼过程中的这种积极的人际互动，使她们相互之间的关系变得更融洽.

3.2.2 对“抑郁”和“焦虑”症状的影响

通过表2可以看出，实验前后运动组被试者在“抑郁”因子上呈现出显著性差异（P＜0.05），在“焦虑”因子上呈现高度显著性差异（P＜0.01）.表明，健身秧歌锻炼能够使老年妇女的抑郁情境得到有效改善，焦虑程度得到减轻.健身秧歌的运动特点是在健身的同时带给人们艺术享受，轻松、优美的旋律使人心情愉快、情绪高涨，这也是其不同于其它有氧运动项目之处.健身秧歌的各种动作组合中运用了大量的形体语言，把不良情绪通过有意识地运用动作中的表情、动作、肢体等形体语言及时宣泄出来，通过长期坚持，其心理健康水平会因为这种积极展现自我的移情效应而相应地得到提高.