保健运动处方对普通高校老教师BMI、WHR等指标影响的研究＊

马向文

(河南大学体育部学生体质健康研究所,河南开封 475001)

保健运动处方对普通高校老教师BMI、WHR等指标影响的研究＊

马向文

(河南大学体育部学生体质健康研究所,河南开封 475001)

目的 为普通高校老教师科学健康进行锻炼提供实证参考。方法 对运用保健运动处方进行锻炼达2 a的86名老教师的体质量指数(BMI)、腰臀比(WHR)等指标进行对比实验。结果 坚持按保健运动处方锻炼可使老教师BMI、WHR等指标发生良性改变,有利于改善老教师心血管、呼吸系统的机能,增强体质。结论 老教师腰围及腰臀比(WHR)经过2 a的保健运动处方锻炼后呈显著性变化,可能与以下因素有关:在长期运用保健运动处方锻炼过程中,大部分时间属有氧运动,有氧运动可增加脂蛋白脂酶(LPL)的活性,脂蛋白脂酶活性增加可促使运动中和运动后体内脂肪分解,从而减少腰臀部的脂肪。

保健运动处方;BMI;WHR;老教师

伴随着高校改革步伐的加快,高校老教师的健康状况越来越受到人们的关注,因此,认真研究高校老教师的健康现状,对高校教师队伍建设将会起重大作用,有助于我国高教事业的兴旺发达﹑“科教兴国”战略的实施和完成,对指导老教师科学健康进行锻炼具有一定的现实意义。

1 对象与方法

1.1 研究对象 河南大学老教师86名,年龄55～65岁以上,平均58.36±4.52岁,身高159.85± 5.24 cm,体质量61.08±9.67 kg,均为男性。所有受试者实验前均无系统训练史,身体健康。实验前他们在身体形态机能方面均无显著性差异(P> 0.05),见表1和表2。

表1 实验前身体形态对比(±SD)

表1 实验前身体形态对比(±SD)

身高(cm)体质量(kg)胸围(cm)腰围(cm)臀围(cm)实验组166.3±6.7 67.2±10.2491.3±7.885.7±10.4595.6±7.6对照组166.7±6.3 67.9±10.5091.7±7.485.3±10.3295.2±7.4

表2 实验前身体机能对比(±SD)

表2 实验前身体机能对比(±SD)

注:2组比较,P<0.05。

心率安静(次/min)收缩压(mmHg)舒张压(mmHg)肺活量(ml)实验组77.4±9.6130.2±18.480.4±12.6 25.84±669.2对照组77.2±9.4130.5±17.980.7±14.3 25.91±654.6

1.2 测试指标 该文选择的身体形态、机能和素质指标包括:身高、体重、胸围、腰围、臀围、心率、收缩压、舒张压、肺活量,各指标均按中国国民体质监测系统的标准化方法进行。

1.3 实验方法 运动计划和实施,主要根据老年人的生理特点,以保健运动处方内容训练为主,运动量以身体适应为原则,循序渐进,轻度疲劳为限。其强度参照运动强度标准:每分钟适宜心率=170次-年龄,尽量将心率控制在每分钟100～130次之间。下午训练,每周进行3次,每次训练时间45 min～60 min,实验24个月。保健运动处方内容见表3。

表3 保健运动处方具体内容

1.4 统计学处理 对实验前后收集的所有数据进行统计学处理,计算平均数与标准差,并做统计学检验。

2 结果

2.1 运用保健运动处方锻炼2 a前后体重指数(BMI)的变化 见表4。

表4 运用保健运动处方锻炼2 a前后BMI的比较

2.2 运用保健运动处方锻炼2 a前后腰臀比(WHR)的比较 见表5。

表5 运用保健运动处方锻炼2 a前后腰臀比(WHR)的比较

2.3 运用保健运动处方锻炼2 a前后血压、心率、肺活量的比较 见表6。

表6 运用保健运动处方锻炼2 a前后血压、心率、肺活量的比较

由表4可以看出,运用保健运动处方锻炼后身高2 a内基本无变化。老教师体质量在运用保健运动处方锻炼前后虽有所变化,但无统计学意义。体质量指数(BMI)在运用保健运动处方锻炼前后无显著性差异。由表5可以看出,经过2 a的保健运动处方锻炼,老教师的腰围均有显著性减少,臀围变化不大,说明腰腹部的脂肪在减少,这对预防心血管疾病有良好的作用。运用保健运动处方锻炼前后腰臀比(WHR)有显著性差异。从表6可以看出经过2 a的保健运动处方锻炼后,老教师的血压、心率肺活量发生了显著性变化。

3 讨论

老教师腰围及腰臀比(WHR)经过2 a的保健运动处方锻炼后呈显著性变化,可能与以下因素有关:在长期运用保健运动处方锻炼过程中,大部分时间属有氧运动,有氧运动可增加脂蛋白脂酶(LPL)的活性,脂蛋白脂酶活性增加可促使运动中和运动后体内脂肪分解,增加脂肪作为能量的利用,使体脂减少,从而减少腹围。因此,运用保健运动处方锻炼可以减肥瘦身、保持健美的体型和良好的体态。

血压、心率、肺活量是反映心肺系统功能的重要指标。实验结果表明,经过2 a的保健运动处方锻炼血压、心率及肺活量发生了显著性的变化,促进了心血管系统、呼吸系统功能的提高。

综上所述,长期运用保健运动处方锻炼可使老教师体脂减少,改善心血管系统、呼吸系统的功能。

[1] 杨锡让.实用运动生理学[M].北京:北京体育大学出版社,1994.

[2] 孙小明,马相华,赵 勇,等.不同运动项目对老年人身体形态和机能的锻炼效果研究[J].西安体育学院学报.2005,22(3): 68-70.

[3] 范 敏,汪 鸽,汪海燕.老年人健身锻炼问题的探究[J].北京体育大学学报,2001,24(4):492-493.

[4] 林 华,王 洪.有氧健身操对女性BMI和WHR的影响[J].体育科学,2000,20(3):63-64.

[责任编校:杨红梅]

Effects of Health Care Sports Prescription on B MI,WHR, of Aged College Teachers

MA Xiang-wen
(Ministry of Health Students,Henan University Sports Institute Kaifeng Henan 475001,China)

To offer evident reference for aged teachers to do scientific and healthy exercise.Methods Comparative experimentwas conducted on body mass index(BMI),waist-to-hip ratio(WHR),etc.of 86 aged teachers who had been exercising for two years according to health care prescription.Results Exercising in accordance with health care prescription can bring opt imum changes in aged teachers’indexes such asBMI,WHR,etc.It can improve the aged teachers’mechanism of their blood vessels and respiratory system to strengthen their physique.Conclusion For two years exercise on health care prescription,it has obvious changes inWHR of aged teachers, which is probably related to many factors.While exercising on health care prescription,they do aerobic exercise in most time,which can increase the activity of lipoprotein lipase(LPL).And the increase ofLPL can result in the lipodieresis in and after exercises so to decrease the fat in waist and hip.

health care prescription;BMI;WHR;aged teachers

G 806

A

1008-9276(2011)01-0123-03

2010-11-20

河南省科技厅软科学研究项目,编号:102400450051

马向文(1962-),男,河南省开封市人,硕士,副教授,从事体育教育训练学教学与研究工作。