元认知与大学生心理健康教育

李宝宝 梁冬梅

（安徽师范大学，安徽 芜湖 241000）

元认知与大学生心理健康教育

李宝宝 梁冬梅

（安徽师范大学，安徽 芜湖 241000）

文章从元认知与心理健康的关系的视角探讨心理健康的问题。元认知是调节心理健康的重要方法，对心理健康有着至关重要的调节作用。应该教会大学生元认知技术，改善其心理健康水平。

大学生；元认知；心理健康教育

心理健康教育也称心理教育、心理素质教育等，是培养受教育者良好心理素质的教育，是提高受教育者心理机能，充分发挥其心理潜能，促进个性发展的教育，是教育者与受教育者心理的自主构建相互作用的社会活动过程。现代的心理健康观，已不仅指没有心理疾病，而是指包含具有创新见解、能创造性的解决问题和创造新事物能力等多种心理素质健全的积极心理健康观。我国学者将心理健康界定为：一种良好的、持续的心理状态与过程，表现为个人具有生命的活力，积极的内心体验，良好的社会适应，能够有效地发挥个人的身心潜力以及作为社会一员的积极的社会功能。

（一）新时期大学生的整体心理状况

近年来，大学生心理健康问题已成为学校学生工作的难点话题，随着就业压力的逐步增大，现在的大学生承受着更大的压力，据调查发现现代大学生的心理健康状况低于国内普通青年，有调查显示，大学生有2.4%的人有严重的心理健康问题，12.5%的人有较明显的心理健康问题。大学生的主要心理健康问题表现在躯体化、强迫症状、忧郁、焦虑和敌对五个方面，恋爱问题、人际关系、学业压力、经济压力和社会支持是影响大学生心理健康的主要因素。

（二）大学生产生不健康心理的原因

大学生正处于生理和心理发育的准青春期，个体内分泌机能和自律神经机能都在急剧的发展变化之中，感情强烈又很脆弱，情感复杂又极易变化，情绪波动不稳又不善于自我调节控制，一旦遇到不愉快和烦恼的事情或者遇到挫折和打击，就会产生剧烈的心理矛盾和心理冲突，导致心理失衡。具体表现在以下几个方面：1.恋爱问题低龄化。即一、 二年级学生刚步入大学，他们的年龄非常小，尤其是一年级学生，有不少一进校就非常羡慕谈恋爱的同学，并跃跃欲试，缺少对自身进行冷静、理智的分析，当然也有失恋后的痛苦，从而产生不健康心理。2.人际关系问题越来越因小事而起。独生子女的自我中心，造成互不相让，往往因一点小事而关系恶化，进而引发情绪方面的问题，如对于寝室内的卫生负责，午休时是否可以聊天等，也引起不少矛盾纠纷。3.学业问题上升。主要表现为对于大学学习生活的适应问题，由于中学时是老师“抱着走”，大学的学习要靠自觉，不少学生中学时的理想就是上大学，而进入大学后该如何学习，考虑较少，一学期很快过去，等到期末或成绩下来，才突然醒悟，甚至有的学生到高年级才发现自己醒得太晚了，后悔莫及。而扩招客观上导致学生素质下降，此问题导致的不健康心理更显突出。4.无论是人际关系还是学业问题，若仔细深究的话，其中不少是当事人自卑感所致。而自卑感源自从小不恰当的家庭教育，缺乏鼓励，压力又过大，造成当事人一贯缺乏自信心。当大学的学业发生挫折时，就会情绪低落，自卑甚至绝望，导致心理出现问题。5.经济压力也是近年来出现的一个新问题。由于学费上涨，高校也出现一些经济困难学生，而贫困生更容易在学业、人际关系方面出现问题，心理的自卑感也对其成长和心理健康不利，如果学业表现不佳的话，在就业方面，他们有时会因为无法满足家人的期待而承受较大的压力。

（三）元认知的心理学理解

元认知是美国发展心理学家Flavell于20世纪70年代提出的一个概念。近40年来，研究者们围绕元认知开展了大量研究，使其逐渐成为当前心理学，尤其是教育心理学的研究热点之一。Flavell(1981)将元认知定义为“反映或调节认知活动的任一方面的知识或者认知活动”。也就是说，Flavell认为元认知可以用来指两种现象，一是有关认知的知识，二是对认知活动的调节。按照 Flavell的观点，对元认知可以有两种理解：一方面，可以被理解为一种相对静态的知识体系，反映个体对认知活动及其影响因素的认识；另一方面，也可被理解为一种动态的活动过程，即个体对当前认知活动所作的调节，这也是当前关于元认知含义的一种广为接受、广为引用的观点。关于元认知结构，学者们有不同的意见。Brown(1987)、Barker(1994)认为：元认知是指意识到的关于认知的知识和认知的监控，即元认知结构包括元认知知识和元认知监控两部分，这一观点被称为元认知结构的二分法。从而可见，元认知与大学生的心理健康教育关系密切，假如能提高大学生操作元认知的能力，就可以使得大学生进行自我心理健康教育。目前，大学生元认知知识贫乏、自我心理健康教育意识淡漠，面对这样的现实，就要求心理学老师指导帮助。

（四）让大学生学会元认知的疗法，提高其心理承受能力

1.教会大学生一些心理知识，引导他们进行元认知知识的操作。元认知就是进行自我认知的认知，所以有必要给大学生传授一些心理学常识，在他们掌握了心理学基本常识的基础上来进行自我认知的认知，如果他们掌握了一些心理学知识，就可以促进大学生对自身的认识，提高自我教育的能力，能按心理学规律去学习和人际交往，学习成绩和人际关系就会有较大的提高。比如学习了记忆规律，针对自己的记忆品质，运用记忆规律，来解决记不住，记不牢以及死记硬背的问题。如果学生学习了心理学知识，就可以更深刻地认识自己，达到自我认识、自我发展、自我完善。比如，学习了有关气质、能力和性格的个性知识，就可以了解自我的个性特征，从而学习锻炼和完善自己的个性，培养自己健全的人格。此外，在学习元认知知识的同时，应该格外关注考试焦虑对于元认知的破坏作用，尽量减轻学生的考试焦虑；否则，尽管学生具有较好的目标定向模式和归因模式，这两者对于元认知活动的积极促进作用也会被考试焦虑的消极作用所中和、抵消。

2.教学生学会调节自我情绪、控制不良的情绪冲动，引导他们进行元认知控制的操作。对于自己的情绪是否正常以及如何调控自己的情绪、情感，许多大学生既不能正确认识，也缺乏必要的调控情绪、情感的技能技巧。因此，有针对性地帮助大学生学会调控自己的情绪情感，是培养学生高尚情操、维护身心健康的有效方法。人不仅要有感情，还要有理智。如果失去了理智，感情也就成了脱缰的野马。在陷入消极情绪而难以解脱时，应有意识地用理智去控制，这又有以下几种方式：（1）自由联想。让学生坐在安乐椅上，尽情倾诉他想要说的话，老师对学生讲话的内容不加评论，只是鼓励他大胆诉说，基本原理是让学生将压抑在内心深处的隐私痛快的诉说出来，从而使心理的重负得以释放，使心理问题得以康复，达到心理平衡。（2）自我激励。这是用理智控制不良情绪的又一良好方式。恰当地运用自我激励，可以给人精神动力。当一个人在困难面前或身处逆境时，自我激励能使你从困难和逆境造成的不良情绪中振作起来。（3）心理换位。这是消除不良情绪的有效方法。所谓心理换位，就是与他人互换位置角色，即俗话所说的将心比心，站在对方的角度思考、分析问题。通过心理换位，来体会别人的情绪和思想。这样就有利于防止和消除不良情绪。（4）升华转化。就是发掘调动思想中的积极情绪，抵制和克服消极情绪。将痛苦、烦恼、忧愁等消极情绪升华转化为积极有益的行动。（5）身体放松并转移注意力。过分紧张、恐惧的时候，可通过身体的放松来缓解心理的紧张。可以深深地吸一口气，然后慢慢地呼气，这个过程能使肌肉很快地放松，同时不断地暗示自己放松、放松，可重复这几个步骤，直至缓解一些不良情绪，同时把注意力集中在有趣的事物上并停留一段时间，或推开窗向远处望去看看蓝天、绿树，闻闻花香。

[1] 张大均.教育心理学[M].北京:人民教育出版社,1999,1.

[2] 姚本先.学校心理健康教育[M].安徽大学出版社, 2008,1(1).

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1008-1151(2011)05-0182-01

2011-01-19

李宝宝（1984－），男，安徽淮南人，安徽师范大学教育科学学院09级应用心理学硕士研究生，研究方向为心理统计与测量；梁冬梅（1986－），女，江苏宿迁人，安徽师范大学教育科学学院09级发展与教育心理学硕士研究生，研究方向为认知神经科学。