新规则视野下竞技健美操的特点及难度发展趋势分析

施林伟

（宣城职业技术学院，安徽 宣城 242000）

新规则视野下竞技健美操的特点及难度发展趋势分析

施林伟

（宣城职业技术学院，安徽 宣城 242000）

健美操是一个从属于难美项群的体育运动项目,技术要求较高。竞赛规则变化相对频繁，是项目发展的准绳。采用文献资料法、专家访谈法和对比研究等方法从动作、编排、音乐以及选择运动员等方面对竞技健美操的特点以及健美操新规则的难度发展趋势进行了分析，为高水平健美操运动的教学与训练提供理论参考。

竞技健美操；特点；新规则；难度发展

一、前言

竞技健美操是一项在音乐伴奏下,能够表现出连续、复杂、高强度动作成套动作的体育项目。该项目起源于传统的有氧健身运动：成套动作必须通过连续的动作组合,展示运动员的柔韧性和力量、七种基本步伐的多样性操化动作组合、结合难度动作完美完成。规则是项目发展的准绳,而竞技健美操的竞赛规则是随着技术的发展每四年一个奥运周期而变化,正是这些变化引导着竞技健美操技术的发展。通过规则的修改可以及时纠正有碍于技术发展的某些倾向,使技术朝着有利于竞技健美操发展的方向前进。因此，我们必须在把握住竞技健美操特点的基础上，研究新规则下难度发展的趋势，以期为我国竞技健美操运动的发展带来启示，为健美操教练员、运动员的科学化训练提供参考。因此对竞技健美操的特点以及新规则下难度发展的趋势进行研究具有极其重要的现实意义。

二、竞技健美操特点

健美操是一个从属于难美项群的体育运动项目,技术要求较高,规则变化相对频繁。竞技健美操是一个不同于自由体操、艺术体操和技巧运动的独立的体育项目。首先它是有氧和无氧代谢运动的结合，并以无氧代谢为主，运动强度大，时间短，速度快，每10秒钟在24拍以上；其次，竞技健美操动作难度大、变化多、技术复杂，且追求动作的全面性、准确性、艺术性、创新性；再次，竞技健美操强调编排的合理性、流畅性，富有艺术感染力。因此，它对人的体能、技术、心理、意志等方面提出了更高的要求。竞技健美操随着健美操运动的蓬勃开展而迅速发展起来，它是一种更高层次的健美操运动，它比健身健美操更加激烈，更能体现出健力、美的特色。所以根据它具有动作类型多，复合性动作多，动作重复次数少，全套练习时间短和动作速度快的特点，在动作设计时要注意以下几点。

1.动作特点

（1）含有不同的舞蹈风格，但以操为主

竞技健美操的动作必须设计成操的动作结构，有明显影响身体某一部位的目的性。强身健体是竞技健美操的主要功效性之一，在动作设计时应遵守符合强身健体和人体艺术造型的规律。在编排动作时，不仅要考虑到对身体各个部位的影响与发展力量、柔韧、协调、灵敏以及持久力等各种素质的练习，而且还应在运动形态上有舞蹈造型美、外形美的特点。那种认为迪斯科或霹雷舞加特定动作就是竞技健美的编排是完全不符合要求的。

（2）积极创新，精心构思

竞技健美操全套动作没有节的划分，动作重复次数少，复合性动作多，变化多，连续性强，对称性动作相应减少，行云流水，一气呵成。设计动作时要有新意，精心构思。可多设计粗犷、奔放、力度强、造型美、有弹性的动作。

（3）把握音乐与动作风格特点

动作风格就是创编设计动作素材的取向侧重面。如以中国武术、古典芭蕾、爵士舞、现代舞或迪斯科等动作为创作基调，将其贯通于全套动作的始终。一套操如果没有一个基本格调，就会显得杂乱无章，不伦不类，给人一种东拼西凑的感觉，不能体现一套操的特点。因此，把握动作风格特点是非常重要。

2.编排特点

竞技健美操具有明显的法定性，竞赛规程对比赛的项目、时间、特定动作作了规定，因此，在编排时必须以规程为依据，创编出丰富多彩的成套动作，编排时应体现以下几点：

（1）全面性

成套动作的编排要以操化动作为主。操化动作的选择要符合健美操的特征，不能选择对身体易造成伤害的动作注意身体全面发展，从健身美体的实效性出发，以简单易学的操形动作为主体，对称性动作与不对称动作有机结合，使其显得动作多，变化快，充分体现健、力、美的特点。

（2）艺术性

动作编排设计要新颖、舒展大方，成套动作连接要合理、巧妙。动作素材要多样，队形变换要自然。音乐的选择要与动作风格协调统一。音乐曲调动听、优美、健康，最好选择节奏明快、振奋人心、颇有气势的音乐，且音乐的编辑应清楚完整。

（3）合理性

成套动作编排要合理利用场地，单人、双人、三人以及六人都应按其不同的场地要求合理利用场地。成套动作时间要应充足合理，操化动作应根据音乐的起伏和节奏的快慢进行编排。

（4）独特新颖性

一套操应有自己独特的风格，才能吸引观众。我们应该改变那种满场跑跳的框框。一套竞技健美操必须要有高潮，才能使整套操有起伏对比的效果。高潮就是动作激烈，动作速度快，幅度大，节奏强，力度强劲，使人目不暇接的联合动作。这串动作最能激发人的情绪，运动负荷也应是全套动作的最高水平，同时也是运动员的兴奋点。

3.音乐特点

健美操与舞蹈、艺术体操相比更强调动作的力度。因此，它的音乐更趋于节奏鲜明强劲，旋律悦耳动听，热情奔放。健美操音乐多取材于迪斯科、爵士、摇滚等现代音乐和具有上述特点的民族乐曲，以使健美操更加体现出一种鲜明的现代韵律感。

音乐快慢与健身价值有很大关系。节奏快，运动量大，生理负荷也就大，运动员消耗的能量也大，对运动员身体素质要求更全面。节奏快慢还与动作的激情、动作的气氛有很大关系。据统计竞计健美操音乐速度多在每10秒钟26至30拍之间，而健身健美操音乐速度多在每10秒钟20至26拍之间，说明竞技健美操比健身健美操速度快，更具有激情和感染力，对运动员素质要求也更高。

音乐是情感体现。健美操音乐多采用节奏强劲、韵律感鲜明、曲调优美、激发情绪、振奋精神的时代音乐。从2002年世界竞技健美操锦标赛看，大都是自己创造的音乐，其中配有风声、雨声等与动作非常吻合，体现了自己的情感。2004年全国健美操锦标赛中，有很多队采用了民族音乐，说明音乐选择已从单一强节奏的外国音乐转向具有我国特色的民族音乐，与动作配合，体现民族特色。

4.运动员特点

健美操是健与美的结合，竞技健美操更是健、力、美的体现，因此，运动员的体型有其项自本身特殊的要求。男子应显示肌肉，身高适中，身材匀称。女子应显示有力度的丰满健壮，具有时代美，如结实、粗壮、有女性特有的线条美。那种体操型、艺术体操型、舞蹈型身材都符合此项目特点。一名优秀的竞技健美操运动员只练操是远远不够的，还应加强力量性练习，特别是核心力量训练，使体型有力度且具有线条美。而在混双、混六项目中，还要考虑到男、女运动员身材比例是否协调，如果男女运动员身材差别太大，则会影响整体效果，也会影响一些配合动作完成。

三、新规则下竞技健美操难度的发展趋势

竞技健美操是一项在音乐伴奏下,能够表现连续、复杂、高强度成套动作的运动项目。健美操的竞赛规则是随着技术的发展每四年一个奥运周期而变化,正是这些变化引导着竞技健美操技术的发展。通过规则的修改可以及时纠正有碍于技术发展的某些倾向,使技术朝着有利于竞技健美操发展的方向前进。通过研究我们发现竞技健美操难度的发展趋势体现在难度动作的均衡性、多样性、难度动作组合、完成难度动作的质量以及难度动作的创新上。

1.难度动作的均衡性

2005 年版新规则中规定最多难度动作为12个;难度动作得分是成套动作中最先出现的12个有分值的动作;不得重复难度动作;每组难度动作至少各有一个;地面上的难度动作不得超过6个;俯卧撑落地的动作不得超过2个。2008年版规定单人套路最多难度动作为10个，时间从为一份三十秒（正负五秒）。从以上难度动作的种种规定来看,选择难度动作时要均衡、全面,不能过多地做某一类的难度动作。规则不但对难度动作提出了更高的要求,而且要有一定数量的控制,这给教练员和运动员带来新的任务。运动员必须掌握不同类型不同组别及身体不同侧的难度动作,才能获得较好的成绩。

2.难度动作的多样性

难度要求多样化是新规则变化的另一大特点。2005年版规则中要求动作的多样性,只是要求不得重复同一难度动作,如选择左右手各做一次单臂俯卧撑是可以的。2008年版规则中难度动作中要求选择身体左、右侧动作方向的多样性时,要展示肢体的一侧,也要展示同等难度水准的另一侧,而又不重复同一动作。为了省时省力,在世锦赛套路中不难看出,除了必须含有四组难度各一个外,剩下的8个难度中存在同样难度重复出现较多。例如选择左手的单臂分腿支撑和右手的单臂分腿支撑转体180°;直角转体360°和直角转体540°等。为了避免这种现象和体现难度动作的多样性,2008年版新规则对难度动作统一命名及对同样难度重复的减分。难度动作的这一修改完善,说明新规则对教练员、运动员都提出了新的挑战,要求运动员在平时训练时必须向着全面型发展，使得他们无法再借助积木效应取得好成绩，但与此同时也为其提供了发挥创编能力和个体表现能力的广阔空间。

3.难度动作的组合

在2008年版新规则中出现了一个新名词即“难度组合”。这种组合动作可以由两个不同类的动作组成,但这两个动作可以是同一组的或不同组的,难度分值计算是按所选的两个难度动作的分值之和计算的,并且还可以有0.1分的加分。在一套竞技健美操12个难度中,除完美完成四组难度各一个外,其余8个难度可最大限度地组成4个“难度组合”那将得到4个0.1的加分。同时“难度组合”的使用使操化和操化组合时间和空间得到了“延伸”,使健美操项目更具项目特色。难度动作的这一修改完善,对健美操教练员、运动员提出了更高要求,使运动员向高、空方向发展成为今后健美操训练的目标。这就要求运动员具备高超的弹跳力、腰腹能力及综合素质,也使健美操比赛更具挑战性和观赏性。特别是高分值大的难度动作,这对女运动员的技术水平、体能等提出了更高的要求。

4.难度动作的质量

2005 年版的规则中可以看出,降低了难度动作技术完成的最低标准,提高了难度动作技术完成质量的标准。如不正确的身体姿态,按1997年规则,扣0.1分,按2001年和2005年版规则,最多扣0.5分,大大加重了难度动作技术完成质量的扣分尺度。因此,未来竞技健美操比赛就是比动作的完美完成,动作的完美完成是运动员的技术和竞技水平的具体体现,是取得优异成绩的根本。所有的变化告诉我们：运动员要想从有限的12个难度动作中得到高分,必须完美完成各类难度动作中级别高、分值大的动作,这样才会把运动员的水平层次拉得更开,有利于裁判更客观、量化进行评分。对运动员来说能力强者可以尽其所能达到12个最高分值的难度,而能力弱者只能采用低分值或部分难度项目,技术分值将拉开很大的差距,因此,未来竞技健美操比赛对运动员来说,是比拼体能、身体素质和技术水平。

5.难度动作的创新

创新是竞技健美操未来的发展方向。在2001版的规则中,创造性最多可加至1.0分,创造性在成套动作中不占分值;在2005和2008年版的规则中,创造性在成套动作中占2分,明确要求成套动作必须要有创造性,如果没有,就会减分。从以上的对比分析不难看出,创新是竞技健美操未来的发展方向,运动成绩的好坏,将在很大程度上取决于此,未来竞技健美操将更加注重难度动作的创新。

四、结论与展望

1.结论

综上所述，竞技健美操的特点主要表现在动作、编排、音乐以及运动员选材等方面。动作含有不同的舞蹈风格，构思精心；编排更具全面性、艺术性、新颖性和合理性；音乐更趋于节奏鲜明强劲，旋律悦耳动听，热情奔放；运动员选材更加严格。与此同时，竞技健美操难度的发展趋势也体现在了难度动作的均衡性、多样性、难度动作组合、完成难度动作的质量以及难度动作的创新上。

2.展望

未来的竞技健美操将会是以国际竞技健美操规则为导向，限制动作的难度与数量，突出艺术性、观赏性、个性化；注重创新、追求完美、以质取胜，将是21世纪国际健美操发展的主流。在未来的比赛中如何合理的理解和利用规则，将自身的竞技健美操带入一个全新的境界，这都是未来比赛中所要思考的问题，而这些思考也必将使竞技健美操的发展更加科学，更具有魅力。

[1]王 洪．健美操教程[M]．北京：人民体育出版社，2000.

[2]张瑞林．健美操[M]．北京：高等教育出版社，2005.

[3]肖光来．健美操[M]．北京：人民体育出版社，2008.

[4]竞技健美操竞赛规则（2008-2012年版）[S].国际体操联合会，2008.

[5]竞技健美操竞赛规则（2005-2008年版）[S].国际体操联合会，2005.

G831.3 < class="emphasis_bold">文献标识码：A

A

1671-752X（2011）02-0083-03

2011-03-20

施林伟（1982-），男，安徽宣城人，宣城职业技术学院教师，研究方向：体育教学与训练。

任远金）