对跆拳道横踢技术在比赛中的运用分析

黑龙江 李云龙

对跆拳道横踢技术在比赛中的运用分析

黑龙江 李云龙

横踢技术赢得“跆拳道第一腿法”的美誉是由于它及其系列技术具备了速度快、力量大、动作隐蔽、便于连接与回防、变化多端、攻击部位广泛，击打效果清晰明显等众多突出特点，才使其在众多的跆拳道技术中脱颖而出，成为制约跆拳道比赛胜负核心和重中之重。受到广大的教练员、运动员的关注。在跆拳道运动新技术不断提高、不断出现的今天，不但不能放松作为基本功横踢的认识，而且更应不断分析横踢技术的可观性，使之从更高层次达到符合比赛的要求。

跆拳道；横踢；比赛；运用分析

前言

跆拳道起源于朝鲜半岛，是一项以腿为主，拳脚并用搏击项目，它包含很多腿法，但在跆拳道比赛中取胜得分最多的攻击腿法要算横踢，横踢的得分率在每场比赛取胜中往往都占据60%以上，直接运用横踢击头的得2分，甚至得3分的概率在跆拳道比赛中处处显示其独特的优势。如何运用好横踢的技术对促进跆拳道技击水平的提高有着很大的关系。

一、研究方法

（一）文献资料法

通过图书馆中的有关书籍和网络资源调查等信息来源查阅相关的文献资料，并进行相关的理论分析与评价。

（二）观察法

观看运动员的训练情况及比赛实况

二、横踢的概念

横踢又名为鞭踢，横踢是从侧面发力攻击对手的弧线型有效腿法。其特点是充分利用自身髋、躯干、脚掌的转动为发力源，打法上攻击距离可长可短，可高可低，战术上可进攻，也可利于反击。横踢技术攻击过程肢体的传递形式按大脚、膝、踝等关节的运动顺序完成的踢击动作。

（一）攻击区域

根据“世界跆拳道联盟”修订的竞赛规则，跆拳道比赛的得分区分为头部和躯干两个部分。头部得分区为两耳在内的整个面部（后脑除外）。躯干得分区为出去后脊背柱中间垂直部位外的整个护具包裹的部位，由于横踢技术以脚背为接触点，所以上述区域都是横技术的理想攻击区域。

（二）衍生技术

横踢的衍生技术主要有前腿横踢、横踢反击等。横踢的衍生技术其构成方式主要有以下两种：1.将其核心环节“收紧小腿提膝，形成水平的大小腿折叠后在鞭打伸膝”与步法结合，产生新的腿法。2.动作方法和要点基本相同，只是支撑腿随身体重心的移动轨迹向后或斜向后方移动，产生了横踢反击、前腿横踢反击等技术。

三、横踢的目的

（一）有效得分手段

在跆拳道比赛中，横踢技术最为常见，也是最主要的得分手段。横踢技术的动作特点是快速而有力且较容易使用。据统计资料显示，在跆拳道比赛中横踢的得分率成功达到40%以上，由于横踢技术的攻击线路较长，肢体运动幅度相对较大，利于全身肌肉的充分收缩，具有很强的杀伤力。

（二）衔接难度腿法

在跆拳道比赛中能否使用难度腿法来得分是衡量一个优秀运动员的标准，但往往使用难度腿法也需要有一个过度的动作去衔接，因为对手是不会轻易让你做出来的，然而起到过度作用的腿法正是横踢，在跆拳道比赛中单腿技术少“横踢+XX”等组合技术颇多。

（三）试探对手、制造时机

横踢腿法比较简单实用，所以在比赛中往往横踢技术就占据了主流地位。假动作中往往也以横踢的基本腿法居多。用假横踢来试探对方对自己动作的反应，从而在未正式交手之前判断出对手水平的高低，利用假横踢诱使对手做出多余的、错误的防御动作或无目的的攻击，使其暴露空挡，乘虚而入。

四、横踢技术的分类及动作要领

（一）后腿横踢

技术分解：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置於胸前；左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即左脚掌继续内旋至180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿势。

动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线；支撑脚外旋180度；向前送髋节，身体与大小腿成直线；严格注意击打的力点在正脚背；踝关节放松。

（二）前腿横踢

技术分解：以实战预备势站立，右脚前脚掌蹬地并向上抬右膝，小腿与大腿夹紧，重心迅速转移到支撑脚，以支撑脚髋关节为轴，右脚掌向前旋转，攻击脚与地面平行，并以膝关节为轴，小腿沿弧线快速踢向目标，击打目标后，还原成基本实战姿势。

动作要领：在起腿时，大小腿折叠要充分，小腿迅速弹踢，以免力量不能完全打出来，在出腿时，不能撅臀，上体如果过分直立，将导致支撑脚向前转动不灵。小腿横弹时要凶猛而快速。

五、横踢技术在跆拳道比赛中的运用原则

在比赛中运用横踢技术，其最终目的是为了有效的得分。故横踢运用时特别要注意时机的把握，切不可滥用以至于失掉有利战机。另外。在运用中还应要注意以下几个方面的问题：

（一）双方的技术特点

运动实践表明，由于训练程度的不同和个体差异，每个运动员在技术上总有其长处和短处。因此，在比赛中应发挥自己的长处来制约对方，才会有较好的效果。

（二）双方的身体特点

不同的身体条件（如身高、体重等）将导致在进攻防守时具有各自的优势和劣势。身体高大者则身体重心虽高、腿长，对远距离，尤其是击头控制能力较强，身体矮小者则相反。

（三）身体素质特点

身体素质特点也是横踢技术运用中值得注意的问题，如当对方速度素质较好，横踢的威力发挥的也更强，所以更要要求技术动作的全面协调了。全面协调的跆拳道技术是指人体的上肢、下肢、躯干、头部等各个部位都能正确、连贯地相互协调配合。而技术的全面协调是指选手在技术环节的各个部分都能合理用力，相互见衔接得很好，这样才能发挥出整体的能力。而其中如果任何一个环节不正确，都会引起整个技术动作不协调，所以必须重视。

（四）心理特点

当某个假横踢首次使用，对方较易出现反应，如果反复出现则对方就能很快识破。这就提示我们，同一种动作在比赛中不宜重复多次，应该不断变换更新各种寻找时机的方法不断运用，则效果会更好。另外，还应注意到，由于竞赛中战术的变换、场上气氛情况、个人技术发挥等情况都会引起对方不同的反应，都会使对方产生紧张心理。

（五）对对手的了解情况

在比赛前对对手情况的了解也是至关重要的。赛前了解对手的基本情况，例如对手的技术特点、习惯动作，然后根据临场上的变化，及时应对，切不可冒失草率。

六、结论与建议

由于横踢技术不仅简单实用，而且还具备了速度快、力量大、动作隐蔽、便于回防和连接，变化多端，攻击部位广泛，击打效果清晰明显等众多突出特点，才使其在众多的跆拳道技术中脱颖而出，成为制约跆拳道比赛胜负的核心和重中之重。

在跆拳道运动比赛水平不断提高，竞争日益激烈。新技术不断出现的今天，不但不能放松作为基本功的横踢技术的训练和认识，而且应该不断的挖掘横踢及其系列技术的训练和比赛的潜力。要想全面完整地掌握横踢技术，技术训练仅是一个过程，需要练习者掌握技术训练过程关键点，还要不断地改进和完善，而在技术的学习过程中，有一个从分解到完整，从局部到整体的过程。跆拳道技能的形成过程也遵循动作的形成、巩固、自动化三个阶段。只有全面完整地掌握技术，不断适应跆拳道比赛的需要，从而更准确的击中对手得分，使之从更高层次达到和符合比赛的要求。

[1]马启伟.体育运动心理学[J].浙江教育出社,1998(1).

[2]李刚.散手击打力之探讨[J].湛江：湛江师范学院学报（自然科学版），1999.20（2）.

[3]陈育.对跆拳道后腿横踢技术的分析与研究[J].安徽体育科技，2000.21（4）.

[4]卢立招.跆拳道比赛技巧的运用和发展特征[J].体育科技，1999.22（1）.

[5]中国体育教练员岗位培训教材[J].人民体育出版社,1999(11).

（作者单位：哈尔滨商业大学广厦学院体育教研部）

（编辑 王旸）