潮汕传统体育英歌舞的运动损伤与预防研究
2011-08-15许汝松邓金兰
许汝松 邓金兰
(1.广州体育学院武术系,广东 广州 510500;2.广州体育学院研究生部,广东 广州 510500)
潮汕传统体育英歌舞的运动损伤与预防研究
许汝松1邓金兰2
(1.广州体育学院武术系,广东 广州 510500;2.广州体育学院研究生部,广东 广州 510500)
文章运用文献资料法、逻辑分析法、数据分析法,对英歌舞运动过程中出现的损伤进行科学分析,结合当前运动医学领域的相关研究成果,为英歌舞运动损伤的预防提供指导性建议。
英歌舞 运动损伤 预防
1 前言
“英歌,也称‘唱英歌’或‘舞英歌’,主要流行于潮阳、普宁、惠来、潮州、汕头、澄海、揭阳等潮汕平原地区,尤以潮阳、普宁最盛。英歌是以《水浒传》中梁山泊英雄大破大名府为主要题材而创作的,是一种把武术、舞蹈、戏剧融为一体的民间集体表演的传统项目。潮汕的英歌,历史悠久,始于明朝中期,距今已有四五百年的历史。当地的群众认为英歌是驱鬼神、镇邪恶、保平安、求福祉的征兆,因而每逢春节、元宵节等传统节日,各地的英歌队纷纷外出表演”[1]。经过历史的变迁,英歌舞已经演变成为一种融进了现代艺术色彩的民间体育项目。“探讨潮汕地区广为流传的‘英歌舞’的表现形式,舞蹈文化与人民大众民间风格‘狂欢化’的结合与交融。以求论证舞蹈作为一种民间的艺术表现形式是如何作用于人民群众的日常生活,实现艺术与大众生活的有机结合”[2]。“英歌”的表演有许多动作和图形。在其动作中,有“洗街”,体现英雄过江;“拜年”,形似宣誓;“布田”,如绑藏匕首;“背锤”,似抽刀拔剑;“抢锤、勾脚、过胯”似短兵相接的格斗状态。这些图形体现了梁山泊英雄好汉并肩战斗、生死与共的英雄气概。然而在英歌舞运动中,经常会出现一些诸如膝关节疼痛之类的运动损伤,这影响了英歌舞在全民健身中的普及和开展。为此,有必要对英歌舞的运动损伤进行研究,并提出预防性措施,为从事英歌舞健身运动的广大群众服务,从而促进和谐社会的建设。
2 英歌舞运动特点
首先从英歌的整体结构看,其表演可大致分为两个部分。第一,是在武术短打的基础上组成了两人或两人以上的运用双棍进行直接的对打,或是虚化对象模拟击打,以此构成舞段的主干。第二,这种对打所形成的力量又在一定的队形图案的不停流动和变化中得到进一步的体现。同时,这两种相对静动的处理手法的交织组合,又组成了“力”感表现的多种层面,使英歌在表演上一定程度地摆脱了动作套路之间近似、本身武术痕迹重、舞蹈性不强的弱点,丰富了英歌的表现力。另外,在这激烈、快速的打击变化中,还不时地出现短暂的突然减速,舞者在调度过程中自然地形成了圆圈图案,其动作一改前述的急促短打,变成拙、大、沉、缓的大开大合,动态舒展古朴,使得庄重、浑厚、凛然不可侵犯的民族气节自然涌现出来,形成了气吞河岳的宏大气势和无坚不摧的浑沉力感。其次,“从英歌的单个动作形态来看,其‘力’的凝聚点落在棍子相击时产生的棍花运动上。不同的棍花运动又构成了身体的基本韵律,舞者在这个基础上发展了各种的变体,从而构成了英歌表演的全部动作形态”[3]。西岐英歌是典型的横槌打法,最具特色的是双手作横向的击槌运动,主要是由两部分组成。一部分是对打,完全由武术短打的动态为主,棍子的击打部位多在头、胸、腹等部位,攻击目标简明、集中,体现了短兵相接的搏斗情景,具有很强的击技性和实用性。对打一般以两人一组,也有四人混合对击,动作多是双槌在肩上的正反扭击,腹、胯部的削槌、翻槌,以及小腿的弹踢,腿下击槌等,动态敏捷,短促有力,速度快,动作均不过头,而且越打越低,甚至出现连续的全跪移动。
3 英歌舞运动损伤原因
我们从英歌舞的运动形式和特点上可看出,英歌舞运动中武术动作较多,故运动损伤与武术运动损伤有类似之处,但又有其自身特点。从英歌舞“动态敏捷,短促有力,速度快,动作均不过头,而且越打越低,甚至出现连续的全跪移动”这一运动形式上,我们看到,英歌舞运动损伤部位多发生于膝关节。因为“动作多是双槌在肩上的正反扭击,腹、胯部的削槌、翻槌”,故肩关节、髋关节也有运动损伤。而“膝关节是全身中结构最复杂、最大,所受杠杆作用力最强的一个关节。膝关节的运动特点是由其构成关节的骨骼形状及韧带的制导作用所决定的。主要是伸屈运动,在屈曲位兼有旋转运动,同时有很小范围的内外翻的被动运动”[4]。而膝关节半月板在英歌舞运动中易发生损伤。损伤的机制在于膝关节运动中半月板的矛盾运动,以及膝关节运动的突然变化。而英歌舞大开大合的动作也易使肩关节受伤。我们知道,肩关节由肱骨、肩胛骨和锁骨及其附属结构组成,共有六个部分构成了肩关节复合体。肩关节是身体的主要活动中枢,许多活动与锻炼都离不开肩关节的参与。肩关节的构造非常特殊,是人体最灵活、运动幅度最大,也是稳固性较差的一个关节。肩关节的肌腱与周围骨组织间的空间非常狭小,在肩关节外展和旋转的过程中,很容易与周围组织发生摩擦和挤压伤害。而英歌舞运动的快速转动很容易引起肩关节的损伤。肩关节损伤情况可分为轻度、中度与重度。分别表现为:(1)轻度损伤:仅有肩部肌肉的紧缩和麻木感。(2)中度损伤:肩部不能轻松自如地活动,如抬起上臂时肩部就会产生明显疼痛。(3)重度损伤:上肢无法进行任何角度的活动,疼痛剧烈。如肩部三角肌损伤,外表可见明显的肿胀,稍稍轻压局部,就会出现难以忍受的疼痛。
英歌舞运动损伤与它的运动形式和运动特点有关。英歌舞快速转动的特点很容易使肩关节受伤。因为“肩关节的损伤主要表现在三个‘突然’,一是肩部肌肉突然疼痛;二是肩关节活动突然受限;三是局部肌肉突然有压痛与肿胀。具备上面的任何一个‘突然’,都提示肩关节可能受到伤害”[5]。英歌舞中出现的连续全跪,会使膝关节半月板出现损伤。由于膝关节的关节囊广阔松弛,各部厚薄不一,且附于各关节面周缘,所以极易造成拉伤或撕裂伤。膝关节关节囊内有一个特殊的结构半月板,半月板在运动中主要起一个缓冲、稳定和固定的作用,半月板可分为内侧半月板和外侧半月板,两者均由纤维软骨构成。它们分别位于胫骨内侧髁与外侧髁的关节面上。半月板外缘厚、内缘薄,上面凹陷,下面平坦,以适应于股骨髁的形态。内侧半月板呈“C”字形,前部窄后部宽,外缘的中间与关节囊纤维层和胫侧副韧带相连,外侧半月板近似“O”字形,外缘的后部与腘肌腱相连。两个半月板的前端借膝横韧带相连。膝关节半月板损伤包括半月板挤压伤和半月板破裂。该伤并非直接暴力打击致伤,是因膝关节旋转和屈伸动作过猛而引起膝关节腔内半月板损伤。该伤是膝关节常见运动损伤之一,中医称膝关节伤筋。英歌舞中出现连续全跪移动,而且动作之间节奏紧,很容易使半月板受伤。英歌舞运动损伤是由膝关节半月板的特殊结构和英歌舞的特点所决定的。
4 英歌舞运动损伤预防
4.1 一般运动损伤的预防
“运动损伤以小(部位小)、轻(损伤轻)、软(软组织伤)为主要特征。运动损伤的发生、发展规律与运动项目技术特点有密切的关系”[6]。所以,要加强运动损伤的预防。
4.1.1 加强运动中的自我保护与动作协调性
应该在运动中使运动员掌握科学的自我保护技能和动作协调性习惯,如自高处或摔下或落下必须双腿并拢,相互保护以避免膝、踝关节的损伤,学会各种滚、翻动作以缓冲与地面的撞击,各种倒地的正确方法可以很好地避免可能发生的运动损伤。
4.1.2 注重准备活动和整理活动
准备活动又称热身活动,准备活动可以使人体肌肉和软组织的内部粘性减轻,增加弹性,提高肌肉温度,预防运动中的肌肉拉伤;体育运动后的整理活动是放松僵硬疲劳的肌肉,加速肌肉内部的代谢产物的排出,减少肌肉的酸痛,避免慢性损伤发生,又称为放松活动。
4.1.3 加强易伤部位和肌肉力量人体四肢关节
加强易伤部位肌肉力量是预防运动损伤的一种积极有效手段,如膝关节、踝关节、腕关节、肘关节等是相对较弱部位。
4.1.4 加强身体中枢稳固能力
人体中枢稳固性,是指包括有骨盆和躯干的力量和稳定性。中枢力量和稳定性,对于完成各种复杂运动动作是至关重要,加强中枢稳固性和力量性训练,可以增强人体协调性和平衡性,甚而在整体上提高人体抵抗运动损伤的能力。
4.1.5 注重小肌群和人体远端韧带训练
人体的肌肉分为大小肌群,小肌群一般起固定关节的作用。一般的力量练习往往注重大肌群而忽视小肌群的练习,造成肌肉力量的不平衡,增加了运动时受伤的危险性。人体远端韧带是四肢关节固定和保护来源,人体四肢关节是极易损伤部位,因此加强人体远端韧带训练,具有极其重要的现实意义。
4.2 英歌舞运动损伤的预防
对于英歌舞运动来说,除了做好一般性运动损伤预防措施外,还要有重点的保护膝关节、肩关节以及软组织损伤。
4.2.1 加强膝关节的训练
提高机体身体素质,加强对膝关节功能锻炼,重视对股四头肌及小腿三头肌与胸绳肌的肌力训练,加强对膝关节韧带适度牵拉力量的训练,“如负重静蹲练习,从而提高膝关节的稳固性,减少损伤,同时,在进行激烈英歌舞比赛中提倡使用护膝”[7]。
4.2.2 避免在疲劳时做剧烈运动
在疲劳时人体的各个机能都会下降,这时如果参加剧烈运动就很容易造成运动损伤。要注意膝关节的局部负担不能过重,“当持久训练出现动作反应迟钝时,应终止过于剧烈的对抗性练习,预防因动作不协调而致伤”[8]。在训练中要注意劳逸结合与运动量的大中小结合。运动消耗了身体的能量,带来了疲劳,要进行必要的休息,使体力得到恢复,再进行下一次的运动,这样循序渐进的使体质逐步增强。对于膝关节半月板已有损伤的队员在英歌舞运动过程中应尽量避免“单打一”的训练方法,在损伤未痊愈时应减少运动量或强度,尽量不要参加激烈的英歌舞对抗比赛。
4.2.3 提高英歌舞队员的运动技能
“运动技能不熟悉,技术操作性错误,是造成运动损伤的主要原因”[9]。强化专项技术动作练习,做到准确、稳定、重视平时训练中的正确姿势和体位,及时纠正可能致伤的错误动作,以提高运动员身体平衡的自我感觉和自控能力,要防止粗野动作致伤。
4.2.4 英歌舞运动后注意膝关节的放松及保暖
英歌舞运动后做轻微的放松运动,既可以使膝关节内部的毛细血管和后备毛细血管开放,使膝关节的血液和营养得到改善,也可以使膝关节内部的淋巴液回流加快,有助于代谢废物的吸收,放松运动对消除英歌舞运动后的疲劳,避免膝关节的损伤有着极大的作用。“由于膝关节内部的毛细血管较少,平时应注意对膝关节的保暖,尽量促进血液的流动,为膝关节提供足够的营养和能量”[10]。对于膝关节半月板有损伤的队员在英歌舞运动后做适当的放松运动可以加强受伤部位血液循环,有助于受伤部位的康复。
5 结语
英歌舞是具有悠久历史的民间体育项目,受到了群众特别是潮汕人民的喜爱。然而,在英歌舞运动中由于人体膝关节、肩关节等结构的特殊性和英歌舞运动的激烈性、对抗性、攻防转换的快速性以及英歌舞中众多的武术动作、英歌舞运动的大开大合、连续跪膝移动使得英歌舞队员容易发生膝关节损伤、肩关节损伤以及各种软组织损伤。
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On Prevention and Sports Injuries about Dance of Ying-ge
Xu Rusong1Deng Jinlan2
(1.Wushu Department of Guangzhou Sport University,Guangzhou Guangdong 510500;2.Graduate Department of Guangzhou Sport University,Guangzhou Guangdong 510500)
By literature,logic analysis,data analysis,the paper does the scientific analysis of the injuries during the movement of the dance of Ying-ge,combined with the results in the field of sports medicine-related.Then the study providesan important reference and guidance for the dance of Ying-ge.
dance of Ying-ge sportsinjuries prevention
G85
A
1004—5643(2011)05—0098—03
1.许汝松(1981~),男,助教。研究方向:岭南传统武术文化。2.邓金兰(1981~),女,在读硕士研究生。研究方向:岭南体育文化。