谈大学生如何应对挫折

陈丽 商丘职业技术学院 河南商丘 476000

谈大学生如何应对挫折

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现今大学生独生子女居多，心理承受能力较弱，在实现梦想与追求的过程中，可能受到各种主客观因素的干扰和阻碍，从而使他们产生紧张与焦虑，失去心理平衡，产生失败感与挫折感。本文旨在对大学生的挫折现象探究其产生的原因，以及它对大学生所产生的反应和影响，以便我们正确认识大学生的挫折并能正确处理，从而引导大学生形成科学对待挫折的生活态度，使其健康成长。

大学生; 挫折; 应对; 因素

在学习工作和生活中，并不是一帆风顺的，不可避免的会遇到种种挫折，如学习困难、考试失败、情感上失落、专业的不如意等等。这些事件往往会使人处于紧张状态，产生强烈的内心体验，甚至引起人们心理失衡和心理障碍，影响心身健康。所以人人都应该具有应对挫折的心理准备，这对当代大学生来说，无论是在心理保健，还是今后的人生发展，都是极为重要的。引起大学生心理挫折的原因从总体上可概括为两个方面：主观因素和客观因素。

1、主观原因

个体生理因素。是指个体与生俱来的身体、容貌、健康状况、生理缺陷等都可能给大学生带来挫折感。例如，身体素质较差的学生难于成为优秀运动员；人际交往等社会活动中可能由于其貌不扬而处于劣势，往往无法在社交场合中潇酒自如、谈笑风生、展示自己的才能，甚至正常交友也受影响，使自己陷入孤寂境界等等。

生活环境的不适应。在校大学生处于平均年龄在18—22岁之间，他们在生理上多已发育成熟，但其心理发展远没有成熟，仍带有一定的幼稚性、依赖性和冲动性。许多学生第一次离开家到一个全新的环境，一时难以顺利地实现角色转换，如水土不服、饮食不习惯、集体生活不适应、难以承受理想中的大学环境和现实中的大学环境之间的反差等等，致使有的学生因为生活中遇到的一点困难或不如意的事情，便产生挫折心理，出现孤独、苦闷、烦恼、忧愁等不良心理反应。

自我认知偏差。大学生缺乏社会经验，往往不能正确地认识自我，当取得一点成功时，自我评价偏高；而当遇到挫折与失败时，就会产生失败感或焦虑苦恼的情绪而低估自己甚至自我怀疑与否定。如一位大学生刚入学就提出了很高的要求：要拿特等奖学金，当三好学生。然而因为不适应大学生与中学生在学习方法上、评定标准上的差异，以为只要自己苦学就行了，主观盲目地给自己制定了过高的目标，其结果当然是实现不了，这对这位大学生来说无疑是一次不大不小的挫折。另一方面，还有少数学生自我评价是消极被动的，一遇到困难、阻碍便觉得“一切都没有意思”，结果就会变得畏缩不前，错过成功在望的目标。

2、客观原因

自然因素。指自然环境、台风、地震、洪水、疾病、事故等。对于大学生来说，疾病、家庭遭自然灾害导致贫困等都可以导致挫折。如正当踌躇满志的大学生收到一个极有影响的工作单位的面试通知、一场突如其来的大病却使得他不能参加面试，从而丧失了应聘的良机而产生的失落感。

社会环境。文化心理学家霍兰威尔提出，在某些情况下，外来文化移入压力会对人们的心理健康具有非常有害的影响。这是因为，当一种文化移入另一种文化时，由于文化刺激的泛滥，会造成价值体系的重新认识和整合，使人们难以依据自己已有的认知经验，合理而又准确地选择和认同一种社会价值观念系统，从而陷入无以参照、无以归附的境地，也容易产生心理失调和受挫感。由于大学生缺乏社会经验和锻炼，极有可能遇到挫折。

学校因素。我国大中小学校教育长期以来实行应试教育而非素质教育，比如重视智力训练，而不重视非智力因素的培养。这使得我们培养出来的大学生，一旦步入纷繁复杂的社会，就出现不适应感和心理的失落感。另外，大家学习与生活中的诸多因素，如宿舍成员关系紧张、考试成绩不理想等等，也会诱导挫折感的产生。

家庭因素。家庭是人产生挫折感的第一温床。同时，家长对子女的教育方式、所灌输的价值观念、家庭的经济状况与成员之间的关系，无不影响着子女的心理。家长的过分溺爱、家庭经济困难、亲子关系疏远、家庭成员关系紧张也是当代大学生产生挫折感原因之一。

3、大学生怎样应对挫折

既然挫折是客观存在的，那么学会正确地对待和运用它，就显得十分必要。我们应当主动开展挫折心理训练和挫折教育，从预防着手，提高大学生对待挫折的容忍力；大学生应树立辨证的挫折观，采取有效的心理防卫机制，走出心理困境。具体来说，可以从以下几方面对挫折心理做出调整。

从容面对、快乐掌控。面对挫折，不同的人有不同的态度。与其闪避、畏惧、排斥，不如迎面而上。面对不可拒绝的挫折，唯一可取的态度是从容面对，如果进而能够快乐地掌控挫折带来的烦恼，那么，一次“创伤”就会变为一颗宝贵的“珍珠”。“珍珠”是从愈合了的创伤之中升华出来的东西，它不仅可以有效地抚平伤痕，而且可以使我们珍视经验，减少错误。

有这样一则故事：一只蝴蝶没有经过破蛹前必须经过的痛苦挣扎，以致出壳后身躯臃肿，翅膀干瘪，根本飞不起来，不久就死了。这个小故事说明：痛苦是成长的必经之路，要得到欢乐，就必须能够承受痛苦和挫折。当我们从容面对，就可以掌控挫折；当我们有足够的勇气并保持快乐，就可以得到最珍贵的收获。

适度宣泄、尽早摆脱，面对挫折选择倾诉。如果心中苦闷，不妨找一两个亲近的人，把心里的话倾吐出来，这样，不健康的情绪就得到宣泄。宣泄是一种自我心理救护，它可以消除因挫折而带来的精神压力。

激励潜能、独立自救。独立自救是生命中最闪光的品性，这已经被很多事例所证明。面对挫折的打击，有的人一蹶不振，有的人则激发潜能，自己拯救自己——前者没有看到自己的潜能，后者则充分地汲取了潜能的力量。

适当取舍、远离烦恼。放弃是一种智慧和境界，但是，面对现实的种种诱惑，又有多少人能够做到这一点呢？很多人原本也曾从容、平和地生活着，可一旦被太多的诱惑和欲望牵扯，便烦恼丛生。有的时候，我们将奋斗的目标定得过高；有的时候，我们将奋斗的目标定得过多——这是我们遭受挫折的重要原因。无论是前者还是后者，都使我们深感心有余而力不足，最后都可能会导致迷失方向，走向绝望。聪明的办法是学会取舍，不必事事争第一，舍弃自己还不具备能力与条件的目标不是坏事，“塞翁失马，焉知非福”？

人生路途漫漫，顺境时切莫得意忘形，不要被冲昏头脑；逆境时也莫逃莫避，而应奋起直追，一如既往地驶向彼岸，以自信的灿烂微笑去咀嚼挫折，最终，你将在咀嚼中汲取宝贵的营养，获得思想的升华，从而成功地跨越这道障碍。

[1]樊富珉.《大学生心理素质教程》.北京.北京出版社，2002年.

[2]蒋一之.《青春不脆弱》.浙江.浙江教育出版社，2001年.

[3]聂振伟.《高职心理健康》.北京.北京师范大学出版社，2003年11月第一版.

[4]李玲 陈军.《大学生心理健康》.北京.北京理工大学出版社，2006年8月第一版.

陈丽（1980.6--），女，本科，助教，商丘市人。