篮球个人防守及区域紧逼防守与联防相结合

刘 俭 （北京化工大学 北京 100000）

篮球运动是一项集体性,互动性极强的运动。随着世界级大赛整体水平的日益提高，篮球运动的影响力与技术水平也相应的得到了提高，队员的身体素质不断增强，进攻效率也大幅提高，因此，现代篮球防守不再是被动的跟防,而是非常主动的,积极的防守。它集合了整体的、立体的防守。所以说防守成功率的高低成为了一支球队能否取得胜利的关键，因此能否做到攻守平衡是衡量一支球队是否能够成为一支优秀球队的标准。

一、个人盯人防守

现代篮球运动中的防守主流是压迫性防守，它的基础就是一对一的、人盯人的防守。它包括有球的、无球的防守，这种个人防守方式是当今篮球运动中的一种攻击性、主动性、破坏性很强的一种最为先进的防守方法。我国竞技篮球运动中个人防守仍然处于“被动防御”的层面，还没有真正确立“积极防御”的攻击性防守思想，在与国外强队比赛过程中大部分时间不能掌握主动权，无法通过主动改变防守限制进攻，这与世界高水平篮球强队相比仍然存在一定的差距。在球队的防守中，教练员具有主导的作用，因为在平时的训练当中需要教练员强调每一位运动员的个人防守。例如，在美国NBA职业篮球运动员的比赛中，个人防守的训练内容占整个训练内容的60%或者更高，因为所有的防守最终主要还是一对一的个人防守中，因此，充分发挥教练员在平时训练运动员时的主导作用，对提高个人防守具有重要的意义。

提高防守能力的关键在于提高运动员的防守意识。个人防守不仅仅要严防自己的对手，同时还要兼顾无球队员和球的走向，做到人球兼顾。作为一名合格的防守球员，要对持球球员的传球、投篮、运球突破做出快速准确的判断，而对无球队员的跑位也要做出清醒的预判，这样才可以做到人球兼顾,从而提高个人的防守能力与意识。然而防守能力和意识的提高是一个长期训练的过程，而意识需要通过不断地进行比赛才可以积累形成。另外，防守的成功还要做到知己知彼,只有了解对手的进攻特点才能知道他的进攻手段与方法,才能够更好的做出防守预判,更好地限制对手的发挥，从而防住对手的攻击。

1.防守的脚步与身体姿势

在防守中,脚步移动是最为基本和最为重要的环节。防守成功指数的高低首先取决于脚步移动好坏。所以在防守训练中脚步移动的训练成为每天必不可少的训练科目,要求移动迅速敏捷,并要不断变换防守的脚步。基本的防守动作有：滑步、跨步、交叉步等个人防守技术。同时上身与手臂的防守作用同样不可或缺，防投篮手和防突破手的训练同样重要，在平时的训练中要做到脚步与身体的完美结合，要做到协调、迅速、准确、有力。

2.防守时做到人球兼顾

在防守的训练中要时刻要求做到人球兼顾，因为篮球运动是一项集体性运动，这就要求对于有球人和无球人的防守都要求做到兼顾。这项防守原则主要针对弱侧防守队员，要求做到对对方控球队员，自己的所防队员和对方无球队员跑位的兼顾。要求做到自己处于一个既能看到对方控球队员又能看到你所防守队员的位置，同时强调对球的观察，以及从弱侧到强侧对手的空切或抢位，人球兼顾的意义在于对于防守意识，身体位置和队员警觉的培养具有非常重要的意义。

3.沟通

在以往的防守环节中，往往忽视了沟通的重要性。但是在现在的防守强度中，防守时的沟通比任何事情都重要。在训练与比赛当中，防守队员之间一定要做到相互沟通。在训练当中，教练员要制定一套清晰地沟通口令，以便让队员了解和清楚的运用，这在比赛当中极为重要。

4.小结

总之，在防守当中怎样确立人盯人的防守很重要，只要坚持不断的在训练当中加以严格的训练，把个人防守技术和全队防守目标结合起来建立一套完整的防守体系必定会在比赛当中受益匪浅。

二、区域紧逼防守

区域紧逼防守战术是在某个特定区域所采取的一种带有压迫性的，侵略性的防守手段。主要包括半场人盯人防守，1区域紧逼结合—3—1、2—3联防防守体系。要求队员将对方1号位的持球队员限制在中线或边线夹角，继而形成“迎前堵夹”，要做到“堵中放边”、“随球追夹”。这样连续的紧逼持球队员，形成夹击，主要是造成对手慌乱，使对手失误增多，投篮命中率下降，这样就可以形成反击。

1.场地划分

半场区域防守分为六个区域，球员的职责由自己场上的位置来决定，分为：1.弱侧低位轮转协防2.弱侧高位轮转回收抢篮板球3.篮下低位与对手保持身体对抗4.中高位下沉密集防守，抢篮板球5.强侧低位迫使球转移到此区域6.强侧高位加强底线防守。

2.防守要点

区域紧逼防守既有盯人性质又有联防特点；防守时每个人都要做到“以防球为主、防人为辅”。防守时全队要做到“堵中放边、随球追夹、迎前堵夹，按顺时针方向轮转不防”。如果堵防夹击不成，形成“以少防多”应立即由盯人防守变为联防防守。这种防守体系要求队员通过平时的训练熟练掌握后要通过教学比赛或友谊赛的情况下加以实战运用，以提高防守战术的实用性、针对性、灵活性。

3.区域紧逼防守战术的正确理念

建立区域紧逼人盯人防守战术的理念,教练员应让队员知道区域紧逼防守并非是单一的人盯人防守，而是人盯人防守结合1—3—1、2—3联防防守等防守战术,这种防守的转变取决于进攻方的进攻压力以及进攻手段的变换。一般情况下,防守的区域越大,所冒的风险就越大,区域紧逼防守要尽量形成局部的以多防少，例如；夹击后形成的抢断发动快攻等。如果夹击对手不成反而形成了对方的以多打少，就要立即变换联防的防守阵型，以对应“以多打少”的局面从而最大限度的限制对手进攻的发挥。

切记必须加强针对对方1号位球员的紧逼防守,因为他是对方进攻的组织者与发动者。对于他的紧逼防守与夹击防守的加强可以打乱对手的进攻节奏，从而可以大大降低对手进攻的成功率。场上要积极认真的要求队员必须坚决贯彻执行“堵中放边、随球追夹、迎前堵夹，”的防守战术，迫使对方在进攻当中失误增多，投篮命中率降低，进而达到防守目的。

4.区域紧逼防守战术运用的时机

区域紧逼防守战术的制定要根据对手的进攻态势来决定,同时也要考虑本方队员的体能状况来决定，一旦教练员在临场指挥时确定执行紧逼战术，全体队员就要坚定执行。

具体实机应用：

1)比赛中，每节比赛开始前几分钟或结束前几分钟。

2)后场发端线球或边线球由裁判持球时仍然可以进行区域紧逼防守。

3）对方掷界外球时迅速落位进行区域紧逼防守。

4)比赛比分落后情况下采用区域紧逼防守。

5.合理使用和配置防守队员

合理使用和配置防守队员是运用区域紧逼防守的关键。在制定区域紧逼防守战术时，教练员要根据本方队员的防守技术特点和身体素质情况来合理分配本方队员的防守位置与防守对象，力争做到人尽其职，人尽其责，防守有序。

6.小结

区域紧逼防守的使用是根据教练员结合自己球队在平时的训练与实践当中积累的经验从而在赛场上根据具体情况而做出的决定。使用区域紧逼防守结果好坏的基础在于平时严格系统的训练，只有平时加以严格系统的训练才能够在比赛当中达到事半功倍的奇效。

总结

现代篮球运动的发展已经逐步演化成了高大化、快速化、灵活化、准确化。所以现代篮球运动的防守体系也随之发生了质的

改变，个人的盯人防守已经从原来被动防守变成了现在的集压迫式、侵略式的为个人防守为主体的防守，同时又联同了个人防守与团队防守相结合的集个人防守与团队联防相结合的立体防守体系。只有加强防守体系的建立才可以应对现代篮球进攻技术的发展，同时也形成了更有效，更实用的防守战术思想。

[1]篮球手册.人民体育出版社.2010.4.

[2]中国男篮备战奥运会选编.人民体育出版社.2011.4.