怀孕周记

王恋

怀孕，是女人一生中最美好的时期。从得知新生命将要到来的那一刻开始，她们一切以宝宝为重心，细心地感受宝宝的每一点成长。但她们也因此忽视自己因怀孕而引发的敏感缺水、斑点痘痘、暗沉发黄等肌肤问题。我们坚信女人在生命的不同阶段会散发出不同的魅力，因此在最美好的时期，关注宝宝的同时，也不要忘记呵护自己。

怀孕的整个周期是280天，从末次月经的第一天起，到生下宝宝的那一刻，妈妈的体内发生着急剧的变化。面对孕期呕吐、胸胀、腰酸背痛等不适，不可忽视也不必过于紧张。只要认识和接受每个阶段身体的变化，细心呵护，不给任何问题留下隐患，就可以做个“孕”味十足的漂亮准妈妈。

顾虑一：担心孕期使用的产品会对宝宝产生影响，因此完全放弃孕期的护理。

专家解答：很多人说怀孕期间不能使用护肤品，但护肤品并不是毒药，不是不能使用，而是要使用安全的产品。怀孕初期，身体内分泌会发生变化，直接导致肌肤变得比较敏感，尤其对那些添加了过多香料、酒精等较刺激性成分的护肤品会出现敏感现象。建议准妈妈应该和平时一样关注肌肤的护理，需格外注重清洁、保湿、防晒等。

顾虑二：考虑到宝宝的健康，对美白、祛痘、抗衰老等功能性强的产品敬而远之。

专家解答：由于准妈妈在怀孕时体内的荷尔蒙分泌会产生变化，使得皮肤随时可能出现一些问题，如色素变化、肌肤干燥、过敏、痘痘增长等，因此，在这段时间内，准妈妈要更加注意自己肌肤的清洁和保养。怀孕时可以先针对自己肌肤的变化，选择些不影响宝宝的且功能性适合的护肤品。在使用美白、祛痘、抗衰老等护肤品时，要选用以植物萃取为主，最好是有机植物的产品。

专家建议：

1. 因怀孕时，肌肤对光会特别的敏感，因此无论居家或外出都要防晒。建议尽量选择物理防晒，例如含二氧化钛、氧化锌的防晒剂产品，这类产品几乎不会被肌肤所吸收，通常不会造成肌肤敏感，安全性高，且有效。

2. 如无必需，尽量不要化妆，有些彩妆产品含有少量的汞和铅成分，长期使用会对孕妇和宝宝造成一定的影响。偶尔使用几次化妆品无妨，最好使用比较安全的优质彩妆产品，并且尽快彻底地卸妆，减少化学成分停留在肌肤上的时间。

3. 怀孕期间最好选择以植物、草本为原料以及性质温和有效的护肤品，例如芦荟、藻类海洋提取物等成分。避免使用一些容易对造成刺激的保养品，如含汞、铅和激素类成分；使用精油类产品时需慎重。

专家推荐

暖肤耳部能量操

每次护肤前护理耳朵数十分钟，可促进循环，加速护肤品的渗透。

标准姿势

我们将用到两手的拇指、食指、中指做双耳按摩。揉捏按摩时速度忌快。

Step1： 用拇指、食指两指轻捏耳坠往下拉（好像佛耳），同时在红色区域揉捏按摩六至七下。

Setp2： 用拇指、食指、中指三指轻轻横拉耳廓，同时在红色区域揉捏按摩六至七下。

Step3： 用拇指、食指两指轻提上耳廓，同时在红色区域揉捏按摩六至七下。

怀孕早期·接受

第1周~第12周

状况一：怀孕早期，胎盘分泌的孕激素影响肠胃功能，出现恶心、呕吐、厌食、喜酸等症状，这种症状是正常的早孕反应，一般从第6周开始出现，第12周左右自愈。

攻略一：怀孕期间，孕妇的嗅觉和味觉变得灵敏，对饮食的喜好会有明显改变。一般来说，孕妇忌挑食，饮食也应多样化，多吃新鲜水果、蔬菜、蛋类、鱼类、干果、以及奶制品和豆制品，保证妈妈和宝宝营养均衡。

攻略二：孕妇饮食应清淡，辛辣的食物除了会对孕妇肠胃产生影响外，也会影响宝宝健康，因此应忌食。而食物烹饪的过程中，也应尽量不放辣椒、花椒、茴香、八角等辛辣热性作料，除此之外，味精和糖精等调味品也最好别吃。

攻略三：除了辛辣食物，还有一些刺激性食物孕妇也应忌食，比如碳酸饮料、浓茶、烟酒、甜食、冷饮、海产、咖啡、腌菜、皮蛋、油条、山楂等，都会对胎儿的健康产生危害。值得注意的是，怀孕后不宜大补，人参、桂圆等不但不能保胎，还有可能造成先兆性流产。

状况二：宝宝在体内迅速生长，这一时期，准妈妈们变得慵懒嗜睡，不愿多动，不愿多讲话。生理的变化造成心理上的变化，情绪被放大，变得敏感、易激动、易流泪。

攻略一：前三个月处于怀孕的不稳定期，充足的睡眠和适量的运动是宝宝健康成长的保证，一般可照常工作，但应避免去人多和空气污染严重的场所，以免感染疾病。此时也不宜旅游，最好在家静养。

攻略二：第6周至第10周是宝宝发育的关键期，如果妈妈情绪躁动不安不仅会影响宝宝的发育，严重的话还会导致宝宝唇裂或腭裂。因此首先要学会接受妊娠反应，多听一些舒缓的音乐放松情绪。继续补充叶酸，也有助于防止胎儿畸形。

攻略三：通过孕期检查，及时了解母婴状况，一方面可消除思想上的疑虑，另一方面有助于及早发现和消除危害母婴健康的因素。第12周之前检查确认怀孕情况，第12周至第28周每4周复查一次，第28周至第36周每2周复查一次，第36周以后每周进行复查。

状况三：如同季节和环境的变化，身体内的变化同样让肌肤打起十二分的精神，变得警觉、敏感。如果疏于护理将会引发干燥、发红、刺痛等问题。

攻略一：一般情况下，产品的包装或说明书上都有成分说明，只要选择信誉度高的品牌以及经过国家质量认证的护肤品，其中成分并不会影响到宝宝，因此我们并不赞同全盘否定孕期护理的做法。况且一旦肌肤严重缺水脱皮、斑点形成将难以恢复。

攻略二：孕妇是比敏感人群更为敏感的一类特殊群体，所以并不是所有敏感肌肤适用的产品孕妇就一定适合，除了要选用温和无刺激的产品，避免使用含有防腐剂、酒精和人工香料的产品外，特别注意不要使用含有维生素A类成分的护肤品，易导致宝宝先天缺陷。

攻略三：如果肌肤没有出现其他问题，这一阶段的护理以基础的清洁和保湿为主，外出时使用遮阳伞和防晒霜等防护紫外线伤害。考虑到宝宝的安全，建议选择安全的物理防晒品或不含化学制剂配方，萃取自天然成分的防晒品。

怀孕中期·适应

第12周~第28周

状况一：在孕激素的影响下，胸部更加膨胀，并有发胀或刺痛感。如不及时护理，胸部重量过大将会导致胸部松弛、变形、下垂。

攻略一：随着胸围的增大，太紧的内衣不仅会造成乳房变形，还会因肩带压迫觉得颈肩酸痛。倘若不穿内衣，胸部朝腋下扩大，容易变形下垂。学会选购合适的内衣最为重要，布料要舒适透气有弹力；颜色以浅色为佳，鲜艳的布料通常会添加染色剂和荧光剂，易致敏。

攻略二：第20周左右孕妇就能挤出初乳，此时要特别注意胸部的清洁，每天以温水清洗胸部，之后用干毛巾擦拭。清洗中或者洗浴后，可利用温水或按摩油由外向内按摩，每天坚持，可保证乳腺管畅通，帮助胸部变得柔软紧实。

攻略三：怀孕是胸部的第二次发育，但很多妈妈在哺乳后不但会恢复到原来的大小，还会下垂。因此在怀孕期间就应配合按摩和胸部健美操、瑜伽等运动增强胸部的弹性，饮食上多多补充蛋白质和胶质。生产后可以使用紧实产品恢复胸部曲线，但注意每次哺乳前不要使用。

状况二：随着宝宝的成长，体型急剧变化，腹部、胸部、臀部、大腿、手臂等部位皮肤的弹力纤维与胶原纤维出现不同程度的损伤断裂，透出皮下血管的颜色，形成妊娠纹。

攻略一：70%至90%的孕妇都会产生妊娠纹，而且一旦产生很难消除，只能淡化。要远离妊娠纹，最好的方法是防患于未然，从怀孕后三个月开始，直至产后三个月结束。均衡饮食，避免体重增长造成短时间内皮肤扩张而产生妊娠纹。

攻略二：增强肌肤弹性可防止或减少妊娠纹的产生，每天使用适量的橄榄油或专门的去妊娠纹产品打圈按摩容易长妊娠纹的部位，可以滋润肌肤，让肌肤的延展性变大。此外，冷水淋浴，多吃富含蛋白质和维生素的食物，以及孕前适量的运动也是增强肌肤弹性的好方法。

攻略三：即使已经产生了妊娠纹，也不必过于焦虑和紧张，以免坏心情影响到宝宝。虽然目前还没有任何一种方法或产品可彻底消除妊娠纹，但只要坚持滋养按摩肌肤，就能最大程度修护并淡化已产生的妊娠纹。

状况三：孕期皮肤中的黑色素细胞功能增强，产生色素沉着，出现妊娠斑，一般分布在鼻梁、双颊和前额，呈蝴蝶妆的茶褐色斑点，因此也叫蝴蝶斑、黄褐斑。

攻略一：良好的肌肤状态是抑制斑点生长的基础，日常保养中注意保持肌肤水油平衡，新陈代谢畅通和酸碱度平衡尤为重要。选择安全温和的产品，每天彻底清洁肌肤，之后做好保湿滋养工作，可有效防范斑点的生成。

攻略二：紫外线的照射不仅会导致晒斑的产生，还会促发妊娠斑，并使已产生的妊娠斑形状变大、颜色加深。除了日常外出要使用防晒产品外，在室内也要格外注意电脑、电视等光源的辐射。

攻略三：随着时间的推移，已形成的斑点会越发难以祛除，使用美白产品可防止潜在黑色素向表面转移，淡化或消除已产生的斑点。避免选择使用含有维生素A酸、麴酸等一类刺激性大的产品，而维生素C、维生素B3等成分则比较安全。

怀孕晚期·准备

第28周~第40周

状况一：在孕期28周以后，腹部的增大压迫静脉回流，造成孕妇下半身甚至全身水肿。随着怀孕周数的增加水肿现象日益明显。

攻略一：静养时心脏、肝脏和肾脏的负担会减少，为了减轻水肿显现，建议准妈妈充分休息。休息时尽量采取左侧卧的姿势，可促进子宫和胎盘的血液循环，减轻水肿。另外平躺或坐着时抬高双腿，也可以加速血液回流，减轻静脉的压迫。

攻略二：有些孕妇在孕晚期还会出现静脉曲张的现象，防止这一现象的产生要避免长时间站立或坐着，选择轻便、防滑、透气性好的鞋子，不要穿高跟鞋。利用弹性长筒袜预防和改善静脉曲张的情况。

攻略三：过量盐分的摄取会加重水肿的状况，尤其是在晚餐中，应控制盐分的摄入。沐浴时或睡前适量的按摩可加强血液循环，缓解水肿。如果通过控制盐分的摄入和按摩休息后水肿仍不减退，甚至还有加重的迹象，应及时就医，切勿自行吃药。

状况二：孕晚期时，孕妇身体越来越沉重，会容易感到疲劳，加之子宫压迫出现水肿、尿频、厌食等症状都会让准妈妈感到不适。

攻略一：离分娩期越来越近，准妈妈既期待又紧张。宝宝的性格在这一时期也慢慢形成，因此妈妈的情绪会对宝宝产生很大影响。充分了解分娩和胎教知识，有助于准妈妈消除疑虑，减少负担和压力。由于依赖感增强，丈夫和家人的关怀也有助于准妈妈战胜不适。

攻略二：不规律的宫缩增多、尿意越来越频繁等属于正常现象，应注意休息。虽然身体的沉重让准妈妈行动不便，但适量的活动，更有利于分娩。为了妈妈和宝宝的健康，定期检查很有必要，如果胎位不正或有其他问题，医生会及时给予适当指导。

攻略三：由于子宫压缩胃部，准妈妈容易感到食欲不振，消化不良。建议采取少吃多餐的方式，选择季节性的时令蔬菜和水果，特别是分娩前，即使没有胃口也应当利用阵痛间歇补充营养，为分娩储备充足的体力。

状况三：体内孕激素的影响导致皮脂、汗腺分泌旺盛，皮肤黯淡没有光泽。清洁不彻底时，还会产生痘痘和粉刺，甚至留下难看的疤痕。

攻略一：清洁是简单而重要的第一步，清洁力太强的产品有刺激，太弱的产品又无法满足彻底清洁的需求，建议选择清洁力温和适中并有润泽功效的产品，清除多余油脂和污垢，调节肌肤水油平衡，消除肌肤炎症，不给痘痘生长的机会。

攻略二：一般医生都不建议怀孕期间使用祛痘产品急火猛攻，特别是医药类含有激素成分的祛痘产品一定不能使用。即使产生痘痘也应以镇静消炎、温和调理、滋养修复为主，天然植物配方也相对安全。

攻略三：有没有遇到这样的情况，日常的清洁保湿工作做得很全面，肌肤的状况依旧不佳。这时敏感脆弱的肌肤更需要多一道防护，杜绝来自自由基和紫外线的伤害。与强效抗老抗皱产品不同，它们的成分萃取自天然，更为安全温和，重在抵御和修护。