你有断网恐惧症吗

□ 本刊记者 马娅楠

近期有很多网友在网上发布关于断网恐惧症的帖子，并且引来热议。有的网友说自己在淘宝上开了商铺，必须依赖网络开展工作，如果断网了，真不知道该怎么办，损失会很大；有的网友则表示断不断网，对自己没多大影响；还有的网友表示，必须要看情况而定。

现如今，随着计算机技术的发展，网络在社会的发展乃至居民的生活中起到越来越重要的作用，比如银行体系需要用网络实现全球联网，方便用户随时随地使用；很多现代化大型医院为了更快更有效地应对疑难杂症，架构了医疗网络进行网络会诊；随着藏书量的增加，很多图书馆都采用网络化管理，方便读者查阅。

与此同时，网络的飞速发展却也带来了很多负面影响，其中人们对网络的严重依赖便造成了一种心理疾病——断网恐惧症。

断网恐惧症，或者叫做网络戒断综合症。相当于一种焦躁症或者狂躁症。一般表现为每次断网，一些依赖网络的人会感觉自己无法生存，使他们的生活濒临瘫痪。其多表现在学生和上班族的身上。

生活中，越来越多的人对手写汉字渐渐生疏起来，甚至连一些基本字形都记不得了，取而代之的是电脑输入，这种现象的罪魁祸首就是对网络的依赖性。例如上网聊天、收发电子邮件、发微博、网络购物，这些已经成为“新新人类”们生活中不可或缺的一部分，并在人群中广泛普及。

2010年11月3日，腾讯公司宣布将在所有装有360安全卫士的机器上停止运行QQ程序，这一举动在当时引起了轩然大波。QQ与360的网络战争看似是两家公司的私人恩怨，实则真实反映了网络的高普及率所带来的严重危害：区区一两家互联网公司就如此影响网民的正常生活工作，更何况整个互联网瘫痪呢？如果这种情况涉及到了工业甚至国家安全领域，后果将不堪设想。

大家不要小视网络恐惧症带来的危害，网络会使很多人产生依赖性，甚至于沉迷，渐渐得就会演变为更加严重的恐惧症。这样不仅降低了人们的学习或者工作效率，甚至还会损害身体健康。

在一家知名IT上市公司，记者了解到职员们每天的上网时间都在10～14个小时，其中大部分时间用来工作。但是因为平日他们与人面对面交流的机会少，所以剩余的时间就用来进行网络聊天、收发邮件或者网上购物。“因为用电脑用惯了，我已经养成了通过网络来完成目标的习惯，而且在没有电脑的时候，我也是习惯性的用手机泡在网上。”一位职员如是说。另一位女士说：“断网之后我会感到无所事事，因为平日里除了工作，我的大部分时间都花在和朋友聊天、上网购物之类的，虽然有时候会对网络产生一种厌倦感，但是如果真的没有网络，我还没有想过怎样去面对，或许我会觉得生活很无聊。”

记者采访几位心理学学者，总结出应对网络恐惧症的如下两种方法：

调节上网时间和频率

将大部分时间花在网络上，势必会减少人们的出行时间，甚至许多人宁愿花更多的时间在网上交流，却不愿踏出家门一步，这种现象已经几乎成为现代职场年轻人的“通病”。

网络其实是一种渠道，我们应该利用网络发掘更多有趣的社会活动，例如时下比较流行的户外旅行：背上背包，贴近自然，呼吸新鲜空气，不仅强身健体，而且有益身心健康。

多沟通交流

许多用人单位都已经普及了电脑，甚至员工平时的工作交流也是在聊天工具中完成，这就造成了很多人的沟通障碍，他们有事没事就把聊天工具挂着，要与人说话时第一个想到的就是上网，这样不利于人们的沟通交流。因此应当增加人与人之间的互动，克服懒惰心理，从习惯上改掉依赖网络的坏毛病。

预防或者根治断网恐惧症，归根结底要避免对网络的过分依赖，因此自律是比较有效且直接的方法。学会自我控制，合理划分上网时间，多与人面对面交流，增加线下活动次数，强身健体，这些都是行之有效的方法。