减腰围就是防癌

杨璞

一份来自世界癌症研究基金会的报告，让肥胖又有了新的罪证：腰围每增加1寸，得癌症的风险就增加8倍以上！从这个意义上说，对于肥胖者而言，适当地减腰围就是防癌。

“腹翁”、“腹婆”们正是某些癌症的高危人群，比如直结肠癌发病的一大诱因就是肥胖。腹部脂肪多，肠蠕动减缓，致癌物质与肠壁的接触时间延长，很容易增加肠癌风险。除此之外，有些“女性癌”也和肥胖脫离不了关系，比如子宫内膜癌的发病危险就随着体重指数增高和体重的增加而增高。

控制腰围应首先从饮食上调理，让肠道轻松起来。苹果中的果胶是一种可溶性的纤维质，对排便很有帮助；有“厨房里的药物”之称的芹菜，其富含的植物纤维为非水溶性纤维，对于促进肠胃的蠕动也大有裨益。

链接：腰围之“最”

最精准——肚脐那里量腰围 从肚脐开始一圈，就是正确的腰围，最好测量两次，误差在0.5cm以内，说明是正确数值。

最科学——男女腰围标准有别 日本东北大学最新研究证实，女性腰围超过80厘米，男性腰围超过87厘米，就会面临内脏脂肪超标的危险。女性40岁之前，80cm的腰围是可以的；40岁之后，定在85cm较合适。

最简单——走路减腰围 中华医学会心血管病学分会主任委员胡大一戴计步器九年，每天坚持走一万步。2000年他的体重92公斤，腰围110厘米；而几年的走路坚持下来，如今体重始终保持在75公斤左右，身体指标也恢复正常了。