夏日养生 增减同步

夏至到来，气温渐生，目光渐燥，身体各脏器也随之发生不小的变化，要格外注意做调整与护养。

养心神——增静减怒人与自然相合相谐，自然界的四时阴阳消长变化与人体五脏功能活动相互通应。夏与心相通，心阳在夏季最为旺盛，功能最强。高温容易引起情绪焦躁，加重心火过旺，引发各种疾病。特别是老年人易出现心律失常，血压升高的情况也不少见。因此，立夏后养心是第一要务，养心要做到“戒躁戒怒”，静养身心，保持精神安静、情志开怀，以降心火。

调胃气——增稀减肉立夏后常因气候燥热而食欲不振，其实这是湿热蕴积、肠胃缺乏运化动力的反应。让胃口这个吸收营养的“加油站”动力十足，才更有利于食物的消化与吸收。胃喜潮湿、茹润，因此多吃稀食是顺应胃气的重要方法：早晚喝些大米、薏米粥，天气炎热时可增加些绿豆，体质弱的人还可以增加一些红枣或者生姜。肉类与油腻性食物则是阻碍肠胃消化的“绊脚石”，在保证每日所需的基本蛋白质以外，最好减少肉类的摄入。

护脾气——增酸减凉夏季易发生脾胃不和及脾虚等证。夏季大家都喜欢吃冰冷食物，往往最先损伤的就是脾胃。因此，护养脾气自然不能过多地食用寒凉食品。最好以温热饮食为佳。寒凉伤脾就容易拉肚子、感冒，感觉精神不佳、发困、乏力等。酸性食物有助于增强脾胃的消化功能，具有健脾的功效。夏季出汗过多容易损耗津液，常吃番茄、草莓、山楂、猕猴桃等略带酸味的水果，能够敛汗止泻祛湿，且可以生津解渴，健胃消食。