产后抑郁症的产生原因与预防方法

马 岚

产后抑郁症一般发生在生产后2周内，主要特征包括悲伤、情绪低落、哭泣、失眠、焦虑、急躁、精力不足、内疚，严重者表现为绝望，有轻生念头，甚至伤害婴儿。一般原因有以下几点：①内分泌变化的影响：产妇分娩前体内雌激素水平教高，分娩后大幅度的下降，造成短时间内的植物神经功能紊乱，使产妇的情绪烦躁，又如分娩时子宫收缩，胎儿娩出的生理过程对产妇是一个极大的心身应激；②母婴生病：疾病导致的极度紧张也会诱发抑郁症，早产，产褥期疾病或合并症给产妇带来极大压力，容易诱发产后抑郁，她们一方面担心早产宝贝的健康问题，另一方面自己也没有完全做好当妈妈的准备；③产妇睡眠不佳：容易产生烦躁易怒的情绪，进而产生对丈夫和无辜宝贝的怨恨。

产后抑郁症的预防干预措施：①自我调适：学会自我调适是最主要的预防和控制手段，要树立克服生活困难的信心，也要尽量培养适应新生活状态的能力；要明白作为母亲是不可推卸的责任，也应深刻体会自己付出母爱的社会价值和人生价值，保持心理平衡，产后抑郁类似于女性的经期反应，而你一但掌握它的规律，做好对它的排解，产后抑郁便可不功自破；②家人的理解和关心：家人的理解和关心是减轻和消除抑郁症的有效方法；家人特别是最亲进的，正在照顾着产妇的父母，公婆和丈夫，应该更加理解她所承受的产后痛苦和烦恼，不要过分关心婴儿的性别、长相、体重等，要多过问产妇的健康状况，多与产妇交流，特别是丈夫要更多的陪伴产妇，帮助产妇给婴儿洗澡，换尿布等，让产妇感到夫妻共同承担，以此增加夫妻之间的感情交流，有利于产妇和丈夫自信面对家庭的巨大变化，共同扶持，从容应对产后心理危机；③心理保健：心理学家研究表明，防治抑郁症关键是平时搞好心理保健；生前对育儿知识要多通过读书、听讲座、观摩学习等方法了解相关婴儿的喂养方法，以防止孩子出生后手忙脚乱，对一些意外情况要有心理准备，应尽量减少独处，多交朋友，经常与人交流；此外，积极参加体育锻炼和科学的饮食调养都对防治抑郁症有不可低估的作用；④增强体质：增强产妇的体质是消除产后抑症的必要途径，许多产妇是在遇到种种生活上的烦恼而引发的此症，而不少烦恼是因为体力不支、奶水不足、睡眠紊乱等原因造成的；经过生育不少身体不佳的产妇更是落下一身疾病，导致抑郁的发生，加强身体锻炼，产前必要的体能适应，对于抵制各种疾病，避免产后抑郁症的发生有很大益处；⑤及时就医：值得注意的是，许多产妇都不知道或害怕去看医生，她们害怕一旦接受治疗会被迫与自己的孩子分开，还有的人害怕服用药物，担心药物会通过乳汁进入孩子的体内影响婴儿的健康，因此贻误了病情的及时诊断和治疗；专家指出，现在治疗抑郁症的药物虽然可通过乳汁分泌，但含量极其低微，不会对孩子产生什么影响；所以产后出现亚健康症状时应及时就医。总之，产后抑郁症是一种情绪障碍，是一种心境状态，只要了解抑郁症起病的原因，多方面的加以预防和干预是可以避免的。