浅谈体育运动促进心理发展的作用

王凤娟， 刘德兵

（河北民族师范学院 体育系，河北 承德 067000）

浅谈体育运动促进心理发展的作用

王凤娟， 刘德兵

（河北民族师范学院 体育系，河北 承德 067000）

体育运动可以促进心理健康发展、改善心理压力、提高心理耐受能力。体育运动不仅可以丰富人们的生活，还可以起到健身健心的功能。

体育运动；心理健康；心理发展；心理压力；体育快乐

健康，是每个人渴望和追求的。真正能达到健康并不是过去人们所认为的只要身体上没有疾病就算是健康。随着社会的不断发展与进步，人们的生活水平提高了，可生存环境在恶化，人类也开始重视心理健康问题。一个心理健康的人在任何环境中都能保持一种平常的心理，对内部环境充满自信心，对外部环境能做出社会公认的反应，无论遇到多大的困难和挫折，都能克服而不会感到心理极度失衡。

每个人的情绪都有波动，性格都会随环境和经历而改变，这是有感情、有思想的人的特征之一。在现实生活中，心理健康与心理疾病这两个极端之间，尚存在为数不少的心理缺陷人群。我们经常从广播、电视、报纸网络等媒体听到和看到一些令人同情和惋惜的事件发生。追根究底都是由于家庭、社会、工作和学习环境以及其它一些因素的影响造成的一些人产生心理缺陷。

体育运动是个体积极主动的活动过程，它可以有效地塑造人的行为方式，因而也能促进个体的心理健康。体育运动是增加心理健康的积极的心理卫生措施，它能给个体带来如下积极心理效应。

1 体育运动可以培养乐观、积极向上的心理

1．1 体育运动是调节紧张单调的生活节奏、活跃日常生活、增添乐趣的最佳方式

情绪是人对客观事物的反映，也是人对现实事物的态度和内心体验。当你工作、生活中劳累不断积压，感觉心里很烦闷的时候，去打一场球、到俱乐部跳一下操或到野外散散步等等，能都有效地缓解你的内心压力。更主要的是它使身心张弛适度，保持稳定、积极的身心状态，在放松心情的同时又强健了你的体魄。

1．2 体育运动可以减轻或消除人的心理障碍

美国学者的一项调查显示：1750名心理医生中，80%的人认为体育活动是治疗抑郁症的有效手段之一，60%的人认为应将体育活动作为一种治疗方法来消除焦虑症。

首先，人的生理结构中大脑与肌肉的信息是双向传导的。肌肉主动积极的活动，传给大脑的冲动就多，大脑的兴奋水平随之增高，情绪高涨。体育运动的强度、速度、方向和节奏的变化，可以把心理障碍所产生的消极心理导向破坏掉，消耗心理障碍积聚的能量，从而消除心理压力，达到身心平衡。

其次，体育运动本身就是人们有意识地通过身体进行各种运动来增进健康、增强体质、促进人的身心发展。参加运动的人可以通过体育运动本身进行相互交流，团结协作，从而转移注意力，使紧张情绪得到放松，这样情绪就随着运动逐渐趋向稳定；另外可以通过体育运动本身体力和精力的付出来培养奋力拼搏的精神，使压抑的情绪得到发泄；同时，在参与体育运动中给自我一个良好的表现机会，从而看到自身价值，产生积极向上的思想，达到身心和谐。

美国科学家威廉·摩根的一项试验表明，每周进行3次20～30分钟低强度的有氧运动后，人们的抑郁情绪就会得到缓解；心理学家德里斯考对学生做了跑步试验，跑步成功减轻了大学生在考试期间的焦虑情绪。

2 体育运动能调节人际关系，提高社会适应能力

现代社会人们工作和生活节奏越来越快，人与人之间的竞争也越来越激烈，因此导致人际关系紧张，人与人之间嫉妒、敌视，又自我颓丧等等。作为体育运动这种独特的社会活动方式，它使人们在体育运动中互相认识、互相了解、产生情感，从而达到人际关系和谐。一场愉快的体育锻炼，往往能让人摆脱烦恼、紧张、压抑等不良情绪，从中获取快乐。快乐的体育运动是相互了解、相互认识、缔结友情的纽带，是创造和谐健康、积极向上社会氛围的平台，在运动交往中调解精神压力，改善自我精神状态。体育运动还可以增进人们的情感交流，使人与人之间相互了解，从而拥有良好的人际关系，促进友谊、增强团结。

体育运动使人与人之间产生亲切感，特别是在竞争活动中，个人之间、集体之间的相互交流与协调更加频繁，同时也是对个人心理品质更为严峻的考验。如：耐力运动到了“极点”时，是要坚持下去，还是半途而废；技术运动中对方犯规时，是“以牙还牙，以眼还眼”，还是宽容谅解；比赛中裁判误判时，是斤斤计较，还是从容一笑；集体运动中，队员配合不佳致使比赛失利时，是相互抱怨，还是互相激励。所有这些都是对个人心理品质的考验。通过长期体育运动，可以使参与锻炼的人学会如何正确处理人际关系，从而提高适应社会能力。

3 体育运动能培养人的美育，锻炼坚强的意志品质

体育运动是人体形态美、精神美和运动形式美的综合表现。它不仅使人获得美感，还可深化人的美感。在国际型比赛中，当我国运动员站在领奖台上国歌声中五星红旗冉冉升起，此时此景不仅代表着一个国家的荣誉，更牵动着亿万人的心弦，激发着人们的爱国主义情怀，使人们拥有一种奋发向上的精神斗志。可见，体育运动能使外在美与内在美完美统一。

自觉性、坚韧性、果断性、自制性、勇敢性是优良的意志品质的体现。而现代人由于生活水平的提高，生活条件的优越，缺少了以前人们的那种自强和进取。所以现代人的意志品质也就相对薄弱多了。

体育运动存在的竞争性,在客观上给运动的人在意志品质上提出了要求，在不断的竞争和对抗中，发展着身体素质，磨练着意志品质。体育运动还可以体验到轻松感、获得胜利的喜悦感，这些不仅可以激发运动的强烈动机，还有利于激发勇敢拼搏的意志。从而使人们对工作、对生活充满信心，对克服困难的意志更坚定。体育竞赛独特的激烈对抗和胜负不确定性，既能充分挖掘人体潜力，做到斗智斗勇、协同作战、敢于拼搏、敢于胜利，同时接受了失败的磨炼，树立了锲而不舍的顽强进取精神。

总之，体育运动可以健全人格。在运动中人与人的关系是一种更亲密，更直接，更豪爽的关系。体育运动有助于改变孤僻，适应与人与社会交往的习性；体育运动有助于克服害羞、胆怯的心理，勇敢无畏地去越过障碍、战胜困难；体育运动有助于克服办事优柔寡断的缺点，培养果断的性格；体育运动有助于调节情绪，增强自我控制能力；体育运动有助于增进自信心，敢于表现自我。综合而言，体育运动可以促进人们的心理发展，提高心理适应能力，塑造完整的、全面和谐发展的人。体育运动对建设和谐社会起着不可估量的促进作用。

[1]高茂章．体育教育与大学生人文精神培养[J]．体育文化导刊，2008,（8）．

[2]毕世明．论体育中的快乐与快乐体育[J]．体育文化导刊，2008,(2)．

[3]李可可等．体育与灾后心理康复[J]．体育文化导刊，2008，(11)．

[4]刘大海．体育与健康理论教程[M]．北京:北京体育大学出版社，2006．

[5]李薇，李进．体育心理学[M]．桂林:广西师范大学出版社,2006．

G623.8

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1005-1554（2011）02-0098-02

2011-03-04

王凤娟（1977-），女，黑龙江哈尔滨人，河北民族师范学院体育系讲师。