《全国健美操大众锻炼标准》的对比研究

马 娇

（山西大学商务学院体育管理系，山西太原030031）

1998年～2009年期间,国家体育总局体操运动管理中心先后编排了三套《全国健美操，大众锻炼标准》（简称《大众锻炼标准》）。 第一套《大众锻炼标准》于1998年推出。为了落实《全民健身计划纲要》,推动健美操运动在全国的普及,使更多的民众对健美操有一定的认识与了解,时隔6年,第二套《大众锻炼标准》于2004年推出。它在第一套版本的基础上进行重新编排,动作结构上有所变化,内容新增加了1～3级的少儿套路,让不同年龄的人都可以选操[1-4]。 此外,在这一时期,还出版了一些有关健身之类的书籍及光盘等不同种类健美操的一些辅助教材,为我国健美操的创编与繁荣奠定了良好的基础。

1 《大众锻炼标准》的创编宗旨

1.1 第一套《大众锻炼标准》创编宗旨

《大众锻炼标准》是我国健美操运动的健身内容之一,为了广泛开展全民健身活动,使所有民众对健身有一定的了解与认识,让更多的民众对健美操的基本常识有所了解和掌握,增强人们的健身意识,推动健美操运动在全国的普及,是当时编排《大众锻炼标准》第一套规定动作的出发点和指导思想。《大众锻炼标准》(第一套)的创编宗旨是能让不同层面的练习者了解和认识健美操的节拍,掌握基本的音乐节奏,动作简单易学,锻炼效果面向广大人民群众。

1.2 第二套《大众锻炼标准》创编宗旨

20世纪初,随着社会的不断发展,人们对健身意识有了很大的提高,为了展示民族的精神面貌,建立现代化健康的、文明的生活方式,以加强精神文明建设为出发点,在编排内容上增加了1～3级少儿规定动作,适合不同年龄和不同体质人群的需要,动作变化趋向于流行化,使民众对参与健身活动的热情越来越高,增强锻炼的兴趣,达到健身、健心的目的。《大众锻炼标准》(第二套)的创编宗旨使适合锻炼的人群更广范,更通用。

1.3 第三套《大众锻炼标准》创编宗旨

为了引导民众进行科学健身,《大众锻炼标准》第三套的创编宗旨是使《大众锻炼标准》的内容更加丰富和新颖,为喜爱健美操运动的人,俱乐部和各级学校提供更多的选择,使《大众锻炼标准》在编排上更加合理,体现了健美操动作创新的时代特征。

2 《大众锻炼标准》的基本特征

2.1 《大众锻炼标准》内容基本比较

每套《大众锻炼标准》都是依据“有氧因素”的运动原理,结合民众不同的身体素质来进行创编的。每套《大众锻炼标准》的内容都是6个级别,4个层次，见表1。

表1所示:三套《大众锻炼标准》的推出时间间隔是5～6年。它们的共同点:每套规定动作都是在第一套规定动作的基础上进行重新编排的,增加最新的、最流行的动作与音乐,使每套《大众锻炼标准》逐渐适应社会的发展与民众健身的需求；每套《大众锻炼标准》都有6个级别的成人套路动作,从编排的内容上来看,内容更加丰富新颖；运动总时 间基本上在3～4min左右。

表1 三套《大众锻炼标准》的内容基本信息一览表

2.2 《大众锻炼标准》动作的结构比较

健美操的核心主要是动作,《大众锻炼标准》规定动作的表现主要体现出一个完整的动作套路,它与跑步,球类等单一的动作结构项目是有区别的,它在编排成套时讲究动作的结构，见表2。

健美操动作结构一般分为两种:第一种是以四个节拍为一个循环的动作,即前四拍与后四拍的基本步法相同，重复次数比较多,简单易学；第二种是以八个节拍为一个循环的动作,即前四拍与后四拍的基本步法不相同,重复次数较少,一般以4个八拍重复一次,动作左右对称。第一套《大众锻炼标准》属于第一种,左右对称,即先从左脚领做的动作组合开始,换为右脚领,完全重复一次,动作简单易学。第一套规定动作的结构主要表现在有氧操部分与力量练习部分混合进行,对场地的要求比较高。第二套、第三套属于后者,动作组合都以32拍×2正反组合为主,左右对称,即先从右脚领做的组合开始,换为左脚领做,每套动作的结构主要表现在有氧操部分与力量练习部分,动作的方向、动作难易程度相融合在一起,动作与动作之间连接流畅,从操化动作到地面动作,从柔韧练习与力量练习之间的相互转化,动作的结构因素多变而又统一,从而提高练习者的表现力[5-7]。

表2 三套《大众锻炼标准》动作结构一览表

2.3 《大众锻炼标准》音乐特征比较

近几年,在全民健身运动中涌现出来的新型健身方式——大众健美操,把基本体操、现代舞蹈、节奏音乐巧妙地熔于一炉,炼就出来的是具有鲜明特色的具有强烈时代感的新型体育项目。

动作的节奏与速度被音乐的节奏与速度严格地控制着,音乐的节奏与速度在很大程度上控制着运动的强度，见表3。

如表3显示:第一套《大众锻炼标准》音乐的速度在120～156节拍/min范围之间。它的动作节拍主要以一拍一动与两拍一动相结合的形式为主,动作速率比较低,音乐节奏明快；第二套《大众锻炼标准》音乐的速度在132～150节拍/min范围之间,它的动作节拍主要以一拍一动的形式为主,动作的速率比第一套《大众锻炼标准》的快,在此基础上还增加了少儿的风格音乐；第三套《大众锻炼标准》音乐的速度在130～150节拍/min范围之间,它的动作节拍主要以一拍一动与一拍两动相结合的形式为主,动作速率比较快,音乐的速度符合参与者的本身条件,音乐节奏比较明快,力度感强。现代流行音乐的旋律欢快而具有感染力,符合健美操健、力、美的特点。

3 结论与建议

1)每套《大众锻炼标准》都具有当时时代的特征,结合当时民众对锻炼的需求,创编者在每套动作的设计和编排上都有很大的创意。

2)从动作的结构出发,进一步完善《大众锻炼标准》的动作编排,紧随国际潮流,在创编方面应把握各民族的动作元素与现代时尚的动作元素相结合运用,使用多种音乐风格,适应新世纪不同民众的参与,从而提高练习者的兴趣。

表3 三套《大众锻炼标准》音乐特征一览表

3)结合高校体育教学内容的改革,把《大众锻炼标准规定动作》纳人高校的教学大纲中,大力推广《大众锻炼标准》。

[1]国家体育总局编.《全国健美操大众锻炼标准》等级动作图解[S].北京：国家体育总局，1998.

[2]国家体育总局编.《全国健美操大众锻炼标准》等级动作图解[S].北京：国家体育总局，2004.

[3]国家体育总局编.《全国健美操大众锻炼标准》等级动作图解[S].北京：国家体育总局，2009.

[4]龚明.新旧两套《全国健美操大众锻炼标准》的对比研究[J].西安体育学院学报,2005,22(5):111-114.

[5]肖光来.健美操[M].北京:人民体育出版社,2003.

[6]刁在箴,郑婕.健美操[M].北京:高等教育出版社,2007.

[7]黄衍存,蔡传明.新中国八套成人广播体操的比较研究[J].福建体育科技,2001,20(21):11-14.