黑龙江省中青年干部身体成分结果分析及运动干预对策研究

2011-01-02常凤吴楠

哈尔滨体育学院学报 2011年6期

常凤，吴楠

（哈尔滨体育学院，黑龙江哈尔滨 150008）

随着经济的发展，人民生活水平的提高，肥胖尤其是脂肪超标的问题日益影响着健康［1-2］。中青年干部作为在政府中行使国家行政权力,执行国家公务的人员，是国家政权得以行使的主要支柱，属上层建筑，中青年干部的健康状况至关重要。此文利用电阻抗法检测黑龙江省部分中青年干部的身体成分含量［3-4］，并将其分为6个年龄组，对比各组身体年龄与生理年龄及体重与标准体重的差值、体重指数、脂肪百分比，并结合中青年干部的生活方式，分析黑龙江省中青年干部身体成分现状，提出运动干预对策，以改善中青年干部的健康水平。

应加强宣传工作，进一步树立大宣传、大教育、大培训的理念，使社区教育深入人心。发挥报刊、书籍、广播、电视、互联网等各类大众传媒的信息传播功能，使社区成员及时了解社区学院的办学信息、开班时间和地点、课程内容和授课对象。这些宣传，能够引导社区成员自觉接受社区教育，参加社区活动。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

黑龙江省中青年干部51～55岁157人、56～60岁120人。

祖母的故事帮助赛利亚在民族文化身份中找准定位，赛利亚家族的历史与墨西哥和美国的历史紧密相连。芝加哥是赛利亚家族史的一个重要组成部分。她的祖父纳西索曾在芝加哥待了七年来逃避墨西哥革命战乱；墨西哥内战引发的混乱和美国新政所提供的大量的机会使得赛利亚父亲那一辈的墨西哥人离开故土，在芝加哥生存和发展；赛利亚这一代在芝加哥出生成长。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法检索查阅了国内外有关身体成分、肥胖、健康、脂肪与科学锻炼等文献与资料，并对文献资料整理分析，比较全面详细地了解国内外相关研究的现状，资料来源于哈尔滨体育学院图书馆及中国知网。

1.2.3 数理统计法采用SPSS14.0对测试数据进行统计学分析。

1.2.2 实验法使用ZEUS9.9韩国杰文身体成分分析仪操作规程进行测试。测试前受试者脱去袜子，用电解湿纸巾擦拭手、足掌部，站在足部电极上，手握电极自然垂下与身体分开。在电脑上点击“开始”按钮进行测试。1～2min即可完成全部测试。

2 结果与分析

2.1 身体年龄与生理年龄

表1 黑龙江省中青年干部身体年龄与生理年龄对比表

图1 黑龙江省中青年干部身体年龄与生理年龄对比图

（4）监测中青年干部的身体成分,提高其注重健康的重视程度，并采取有效措施调动中青年干部的积极性，主动参与到改善健康水平的活动中。

2.2 体重与标准体重

表2 黑龙江省中青年干部体重与标准体重对比表（Kg）

图2 黑龙江省中青年干部体重与标准体重对比图

体重为裸体或穿着已知重量的工作衣称量得到的身体重量［5］。标准体重的“标准”各国所制定的并不完全一样，一个国家不同年龄组的标准体重通常是本国经过群体大样本的调研所得到的，根据人的年龄、身高所计算出的各年龄组人的体重大体范围，并规定其上下界限。从表2可以看出：各年龄组测得的体重值均高于其标准体重。结合图2发现：31～35岁年龄组高出最多，其次56～60岁、41～45岁、51～55岁、36～40岁、46～50岁。

铜仁市年平均温度为13.7摄氏度(万山区)～17.7摄氏度(沿河县)之间，≥12摄氏度积温为3 557摄氏度·天～5 343摄氏度·天，无霜期270天(万山区)～308天(思南县)，秋收作物主要生育期热量相当丰富。就铜仁花生主产区来说，4月上旬平均气温为12.1～15.8摄氏度，已符合下种条件。从地温看，铜仁花生主要生产区大部4月上旬5厘米深处平均地温已接近或达15摄氏度，也说明4月上旬适合播种，其他地区已同样具备条件。但是多年实践证明，铜仁花生4月中旬播种产量稳定偏高，农业上一般掌握在清明后和谷雨之间雨后晴的日子播种，下种时要求最少连续6～7天的地温超过12摄氏度。

2.3 体重指数和体脂肪百分比

体重指数（BMI）是世界卫生组织推荐的国际统一使用的肥胖分型标准，其缺点是不能反映局部体脂的分布，体重指数＝体重（kg）／身高2（m2）。各国标准不同，中国成人的正常值为18.5～23.9，24.0～27.9即为超重，28.0～31.9为I度肥胖。32～35.9为II度肥胖，大于36为III肥胖。每个人都需要一定量的体脂肪来贮存能量及防止血管和内脏的振动，依据性别及年龄层的不同，体脂肪的正常值范围也有差异。一般来说，男性体脂肪百分比为15～18%［6］。从表3可以看出：各年龄组体重指数均高于参考值，31～35岁年龄组达I度肥胖，其余年龄组则超重；各年龄组脂肪百分比均高于正常值,结合图4显示：31～35岁最高，其次为46～50岁、56～60岁、41～45岁、51～55岁、36～40岁。

表3 黑龙江省中青年干部体重指数与脂肪百分比对比表

图3 黑龙江省中青年干部体重指数对比图

图4 黑龙江省中青年干部脂肪百分比对比图

3 提高黑龙江省中青年干部身体健康对策

1）运动强度应控制在60%～70%最大摄氧量强度，心率控制在最大心率的70%～80%（最大心率=220-年龄）左右。条件允许的情况下应进行个体乳酸阈的测定，李蕾［7］研究证实利用该强度进行运动减肥具有一定成效。

（1）黑龙江省中青年干部特别是31～35岁年龄段人群，需增加体育锻炼时间。测试人员中均为行政机关人员，每天坐班时间在8h左右，参加体育锻炼的时间较少是导致超重、脂肪含量高的主要因素之一，故适当地增加体育锻炼会提高黑龙江省中青年干部的健康水平。

3）减肥最佳运动的项目是有氧运动，大量肌肉群参与的动力型节律有氧运动。运动减肥的方式很多，要结合运动者的年龄、肥胖程度、个人喜好等来选择不同的而又适合自己的运动方式。肥胖较重者以散步、下楼梯、平道骑自行车、打羽毛球、跳舞、打太极拳以及轻微的劳动等低强度运动；一般肥胖者，可进行慢跑、上楼梯、登山运动、坡道骑自行车、排球、足球、滑冰等中等强度运动为宜。不同年龄在运动方式的选择上也可有所差异，30～40岁年龄组可多进行篮球、网球运动；40～50岁适宜慢跑、爬山；50～60岁可进行快步走、游泳和骑自行车。

2）运动时间每次在30min以上，运动频率每周至少3～4次，根据运动时间确定运动频率，通常大约4～7次/周。

本文对旧混凝土路面共振碎石化技术进行了介绍，对路面的弯沉进行了分析，对碎石化的级配进行比较，得出了相应的结论。同时还对碎石化路面的加铺沥青路面的类型进行不同情况的分析，介绍了可参考的方案。旧混凝土路面共振碎石化技术是一种多面技术的综合体，包含旧水泥混凝土破碎效果、路面的弯沉、回弹模量、地基的强度、投资的成本等众多因素，必须依靠当地的基础资料，全面、合理、科学地确定方案，才能丰富完善旧混凝土路面共振碎石化技术。

（2）由于快节奏的城市生活，中青年干部中不吃早餐或早餐得吃少，午餐在单位食堂应付，而晚餐吃得晚、吃得丰盛的现象普遍存在。同时，饮食中蔬菜比例少、肉类、高脂类食物比例高的饮食结构等因素势必导致肥胖现象的出现。

“外师造化，中得心源”是由唐代画家张璪提出的。张璪是唐代后期著名的树石画家、画论家，擅长画山水松石，以画松最为著名。他继承和创新了王维等人的山水画创作传统，从而形成了自己的绘画风格。张璪的“外师造化，中得心源”理论是经过张彦远记录下来从而流传至今的，成为绘画界的不朽名言。

（3）黑龙江省中青年干部身体健康水平较差的原因离不开中青年干部日常应酬较多，不规律的生活习惯，故建议中青年干部进一步规范生活规律。

身体年龄是从基础代谢的角度，测量身体脂肪率、肌肉率等指标，进行身体状况的综合评价。身体年龄直接关系到身体的循环状况、血液流通情况以及营养吸收的程度，是健康评价的指标。生理年龄是根据出生日期计算的实际年龄。从表1可以看出各年龄组中青年干部的身体年龄普遍高于生理年龄，且图1显示31～35岁年龄组人群身体年龄与生理年龄差值最大，其次为46～50岁年龄组、36～40岁、41～45岁、51～55岁、56～60岁年龄组。

4）注意事项:每次运动时要做好准备活动,避免发生运动损伤；运动器材不要转换太频繁；每次运动时间、强度有有所保证；坚持运动一段时间应进行身体成分的监测，检查是否降低的体重成分为脂肪；每次运动后30min不宜进食，运动后不能大量饮水。