大周期训练中赛艇运动员专项力量素质评价体系的研究

刘英杰

(集美大学体育学院,福建厦门 361021)

大周期训练中赛艇运动员专项力量素质评价体系的研究

刘英杰

(集美大学体育学院,福建厦门 361021)

目的:探讨大周期训练中力量素质训练特点,以及通过各周期的分段 500m成绩和各专项运动能力指标综合评定专项力量素质,建立起利用专项功率指标评定力量素质的评价体系。方法:以国家集训队 8名男子公开级赛艇运动员为研究对象,对这个大周期训练中的分段 500m、200m和各专项运动能力指标进行监测。结果与结论:①在大周期训练过程中,力量素质呈逐渐上升趋势,尤其是在冬训阶段,力量增长最为显著;②2000m划过程中分段 500m成绩能有效地体现各种专项力量素质;③可以利用单桨最大功率、40s快拉桨和 6min平均功率作为综合指标评价专项力量素质。

男子赛艇运动员;专项力量素质;测功仪成绩;专项功率指标

赛艇运动是一项以肌肉工作能力为主的力量型速度耐力项目。2000m比赛中运动员至少要完成 200～250桨划桨动作,每桨划桨力量在 40kg～50kg以上,全程需要的力量总和在8 000kg～10 000kg以上[1]。因此,力量训练是赛艇训练中最主要的训练内容之一。关于如何利用专项力量训练指标评价运动效果,前人已做了相当多的研究,如 20世纪 80年代中期的德国[2],利用“力量—时间—曲线”来评价力量素质,利用最大力量出现的时间评价速度力量;还有俄罗斯的巴特维夫[3]介绍的利用划船测功仪检测力量素质的方法;以及陈重[4]利用 7min卧拉 25kg杠铃的重复次数检测速度力量耐力等。上述研究大多数是基于某一专项力量素质而研究的,均未形成系统性,再加上力量训练中还存在着陆上训练的力量转换成水上专项力量的效率性问题,因此科学地建立力量与训练效果之间的评价体系就成为当前亟待解决的任务。本研究试图通过分析大周期训练中测功仪成绩及相关功率指标的变化,评定大周期训练中力量安排的系统性和合理性,为建立赛艇专项力量素质评定模式提供现实依据。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

以国家集训队 8名男子公开级赛艇运动员为研究对象。8名受试对象均参加了 2004年全国青年锦标赛、2005年春季全国冠军赛、十运会预选赛以及决赛,其中有两名参加过2003年世界赛艇冠军赛和世界青年赛艇锦标赛。受试者身高 193.0±3.4cm,体重 88.8±3.9kg,年龄 21.5±1.0岁,训练年限 4～7年。

1.2 研究方法

1.2.1 大周期(一年)跟踪研究计划安排

将大周期训练分为三个小周期:第一周期:冬训阶段(2008年 12月 19日—2009年 4月 26日)。以 2008年 12月19日为第 1周,依次后推,第 15周为测试周,第 19周为比赛周。第二周期:2009年 5月 6日—2009年 6月 22日,第 23周为测试周。第三周期:2009年 7月 1日—2009年 10月 6日,第 37周为测试周。

1.2.2 力量训练方法

1.2.2.1 陆上力量训练房 在陆上力量房中利用举重器械根据相对应的动作进行负重训练,发展赛艇技术多参与肌肉的力量和增加其体积,常用卧拉、下蹲、收腹、高翻、引体等力量负荷内容,重点是提高赛艇所需的基础力量。

1.2.2.2 陆上赛艇测功仪训练 测功仪训练把水上进行的划桨技术搬到陆上来进行,具有把身体各部分赛艇技术所参与肌肉的力量协调利用、符合专项力量训练的特点。

1.2.2.3 水上负重划专项力量训练 ①多人艇上采用 1/2或 1/4的队员划桨,起航后,全体桨手全力划 15桨,紧接着,每个桨手轮流划 10桨,一个轮回完成后,每个桨手划 10桨,增加一个选手;②划带阻力的艇,如拉绳、拉易拉罐等。

1.2.2.4 力量训练的周期性特点 每周 3次力量训练课中,1次最大力量训练,2次专项力量耐力训练,大力量训练采用运动员个人最大力量的 100%负荷,上下变化幅度有15%～20%;专项力量耐力采用运动员个人最大力量的 40%～50%负荷,第1周期采用25次/分,第 2周期和第 3周期根据个人能力的提高及时调整负荷。

1.2.3 专项指标测试

1.2.3.1 测功仪 2000m测试 在比赛的前一天不进行大强度、大运动量训练。每次测试均选当天早上 9点为测试时间。测试前让运动员戴好心率表,风门阻力为 8。测试前做拉伸练习 10min。接着在测功仪上做 5min准备活动(要求心率不超过 140次 /min),要求其中有几个快拉动作以体会快速用力和全力运动的感觉;休息 3min,接着开始测试。要求运动员按照水上 2000m比赛的特点“高速起航—途中减速—最后加速冲刺”以取得最好成绩为目的,比赛结束时记录2000m成绩和平均功率以及分段 500m成绩。

1.2.3.2 最大力量指标测试 设定测功仪风门阻力为 10,1次最大力量拉桨,待风轮完全停止后再拉下 1桨,共拉 5桨,记录 5桨的功率,取其中最大的功率值。

1.2.3.3 专项速度力量指标测试 快速力量指标:采用测功仪 40s力竭性拉桨测试,记录平均功率。

1.2.3.4 专项力量耐力指标测试 有氧耐力指标:采用测功仪 6min划,记录 6min后的平均功率。

1.3 数理统计

所有数据均经 SPSS 12.5统计软件进行数据统计分析,数据采用平均数 ±标准差表示。采用 t检验分析平均数之间的差异性,P＜0.05为显著性水平,P＜0.01为非常显著性水平。

2 结果与分析

2.1 测功仪 500m、2000m测试成绩变化情况

表1 测功仪划500m、2000m测试成绩变化一览表

由表 1可知,在三个周期的训练中,无论是第一个 500m的成绩还是 2000m的成绩均呈不断提高趋势,在第一个500m成绩中,各周期成绩分别提高了 2.9s、0.8s和 0.3s。其中第一周期与初始值比较呈显著性差异 (P＜0.05),第二周期和第三周期与初始值比较呈非常显著性差异 (P＜0.01)。从 2000m的测功仪成绩分析中可知,各周期分别提高了8.6s、6s和 4s。其中第一周期与初始值比较成显著性差异(P＜0.05);第二周期和第三周期与初始值比较呈非常显著性差异(P＜0.01),并且第三周期与第一周期比较也呈显著性差异(P＜0.05)。分段 500m平均成绩变化趋势基本与2000m成绩变化趋势一致。

图1 最后1周6名运动员2000m测功仪划分段 500m成绩示意图

图1收集了其中 6名运动员在最后 1周 2000m测功仪划分段500m成绩,该6名运动员的分段 500m平均成绩分别为 1分 33.2、1分 35.1、1分 25.8和 1分 35。总平均成绩为6分 19,其中最大时差也仅为 2.6s,虽然第一个 500m成绩比第 37周的成绩多了 0.8s,但是后程的成绩变化幅度明显缩小,并且在最后 500m冲刺阶段,除了运动员 5,其余的五位运动员均表现出良好的冲刺能力。

2.2 各周期专项能力指标变化情况

表2 测功仪功率指标和乳酸阈功率利用率变化情况一览表

在指标的选取上,选取 2000m平均功率反映综合作功能力,从表 2数据分析可知,经过冬训后的 3个周期与第 1周相比均呈显著性差异,尤其是经过第一周期后,平均功率增长最大,为 23W。拉 5桨取单桨最大功率值评定最大力量的数据变化基本与 2000m平均功率一致,冬训后的 3个周期与第 1周比较均有显著性,但是却在第三周期才产生非常显著性差异(P＜0.01)。从 40s快拉平均功率评定快速力量的数据分析来看,从第二周期训练之后才产生显著性差异,并且第三周期与第二周期比较呈显著性差异 (P＜0.05),也就是说快速力量在第三周期得到了显著的提高。本次测试采用6min划桨评定运动员的力量耐力,从数据结果分析可知,力量耐力在第二周期提高幅度最大,达到了 32W,与第一周期相比呈显著性差异。

3 讨论

赛艇运动是一项周期性速度耐力运动项目,在 2000m的赛艇比赛中,一般可分为 3个阶段:起航阶段、途中阶段和冲刺阶段。因此,根据不同阶段的特点,可把赛艇运动所要求的力量素质分为最大力量、速度力量和力量耐力。在起航加速阶段 (0～500m)和冲刺阶段 (1500～2000m)运动员以高桨频划行,5桨最大输出功率达到 650～990W[5],这就对运动员的最大力量和爆发力提出了很高的要求;在途中划阶段(500～1500m)需要一个高的有氧能力来维持艇速,而这一特点必须以力量耐力为基础,可以说赛艇是一项结合最大力量、速度力量、爆发力和力量耐力于一身的运动项目。在整个大周期训练中,力量训练一致贯穿前后,因此力量训练的目的、内容以及方法都要随着每个周期的训练计划而改变,其基本的周期性安排为基础阶段——提高最大力量阶段——发展肌肉耐力阶段——无氧耐力阶段。

利用专项力量素质训练效果评定运动成绩方面,Morris[6]对力量训练与专项成绩的研究发现,赛艇运动员膝关节和躯干屈伸肌力量与 2000m成绩高度相关。Ingham[7]研究也表明,利用测功仪最大 5桨测试所得的最大力量与成绩密切相关。Klusiewicz[8]对 15名赛艇运动员 2000m和 6min测功仪全力运动测试成绩进行分析,建立了 6min划与运动成绩的线性回归方程。

在测试中,由于第一周期是冬训阶段,力量训练占到了总训练量的 50%以上,因此在经过第一周期训练后,无论是第一个 500m成绩还是 2000m成绩都具有显著提高,这是力量素质的整合阶段,是运动员经过一个冬训周期后对最大力量、力量耐力的综合体现。在第二周期和第三周期,运动员在第一个 500m分段成绩未产生显著性差异,但是 2000m成绩却产生了显著性差异,这说明在第二周期总训练量减少的情况下,力量训练百分比也相应减少,并且力量训练的中心有所变化。这点从图 1上也可以发现,除了个别运动员,大部分运动员分段 500m时差很小,尤其是途中阶段 (500～1 500m)分段成绩与第一阶段相差不大,更说明了经过第一周期训练后,运动员的力量耐力达到了相当高的水平,这符合力量训练的周期性特点。

赛艇属于技术性较强的体能类力量耐力运动项目,在7min的比赛中,仅仅在起航阶段和冲刺阶段为无氧功能,途中阶段的耐力划占到了比赛的 83%以上[9]。因此,对于一个典型的功率型耐力项目,赛艇运动员不仅需要很大的力量来划好每一桨以得到较高的功率,还需要符合专项特点的肌肉和很好的力量耐力来维持该功率。从力量素质的角度来说,最大力量是速度力量和力量耐力的基础,最大力量训练一直贯穿于整个训练周期,但是过分发展最大力量,并不一定就能够增加专项力量,而且还降低了力量耐力训练的比重。只有与专项运动密切相关的力量训练才能更好、更快地转化成水上划桨力量。因此在训练中应更多进行与专项运动特点相关性较高的力量训练,以避免最大力量增加而运动能力下降的现象出现。

从测试数据来看,各项功率指标均呈上升趋势,这是最大力量贯穿于整个训练周期的结果。由于第一周期是冬训期,训练时间较长,在力量的安排上主要以最大力量和力量耐力为主,因此,在第一周期中各指标都有了明显的提高。在第二周期的训练中,耐力力量占到了所有力量训练的 60%以上,所以在第二周期中看到 6min平均功率得到了显著的提高,这也说明了第二周期训练效果非常显著,但是经过整个大周期训练后,6min功率也仅为 378.9W,与 Steinacker[10]所报道的世界优秀选手 6min测试后的 420W的功率比较仍差距较大,因此作者认为,在整个周期中还应继续加大力量耐力训练比重,尤其是在冬训阶段更应该加强力量耐力训练的比重,使得运动员在长期的力量耐力训练过程中产生明显的运动痕迹。在第三周期的训练中,训练内容重点落在无氧强度上,力量训练上也以发展运动员速度力量和爆发力量为主。从测试结果来看,40s快拉平均功率增加最显著的也是在第三周期,这也说明了在整个大周期训练过程中,专项测功仪对平均功率指标的测试能较好地反映出赛艇运动员专项体能最大化的特点。通过不同的功率指标综合分析,不仅能评价运动员的专项运动能力,同时也能较为客观地评价运动员的最大力量、速度力量和力量耐力,是一种较为全面、客观、简便的评价方法。

4 结论

1)在一个大周期训练过程中,力量素质的发展呈现一定的规律性。冬训阶段,在大力发展最大力量的基础上,无论是速度力量还是耐力力量,都得到了显著的提高,当达到一定水平时,只有转入专项力量素质训练才能有效提高专项力量,而不能过分依靠最大力量训练来提高各专项力量素质。

2)在 2000m距离划过程中,分段 500m成绩以及各段时差能有效地体现各种专项力量素质的水平。利用第一个500m成绩评定起航加速阶段的快速力量和利用途中距离(500～1500m)评定力量耐力都具有较突出的特点。

3)利用单桨最大功率、40s快速拉桨功率和 6min平均功率综合评定运动员各项力量素质能较为全面、客观地体现运动员各项力量素质的训练效果。

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Construction of a Strength Quality Evaluation System for Rowers in Big Tra in ing Cycles

L IU Yingjie
(Physical Education Institute of Jim ei U niversity,X iam en361021,Fujian,China)

O bjective:to investigate the character of strength quality in big training cycle and asses strength quality through the indices of500-m eter fragm ent perform ance and ergom eter pow er.M ethods:indices of open-m en row ing in national team are analyzed.Conclusion:1.strength quality rise w ith cycles,w hich rise quickly at the first cycle;2.500-m eter fragm ent perform ance effectively assesses strength quality;3.application of signal oar-m ax im al power,40seconds-stroke and6 m inutes-m ean pow er can assess strength quality.

open-m en row er;strength quality;ergom eter perform ance;pow er indices

G874.3

A

1004-0560(2010)05-0088-03

2010-08-24;

2010-09-16

刘英杰(1957-),男,教授,主要研究方向为一般训练学。

责任编辑:郭长寿

◂体育教育训练学