试析毽球运动拦网技术

郭贤成

(晋中学院 体育学院,山西 晋中 030600)

试析毽球运动拦网技术

郭贤成

(晋中学院 体育学院,山西 晋中 030600)

毽球运动中的拦网技术既是防守技术，也是得分手段。通过文献资料法、观察法、逻辑分析法对毽球的栏网技术进行深度剖析，并进一步对拦网技术的分类和练习方法作了详细的阐述，提出应加大对拦网技术及相关战术的研究力度，并形成一套相关的训练体系。

毽球运动;拦网技术;防守

拦网技术是毽球运动中的重要技术之一，是毽球防守体系中的第一道重要防线，是减弱和阻碍对方进攻的重要手段，也是直接得分的重要环节。在毽球技战术迅速发展的过程中，越来越呈现出快速多变的战术打法，如何看好自己的“门户”，取得网上优势，掌握主动权，拦网技术体现了重要的意义，同时也对拦网技术提出了新的、更高的要求。因此，必须从思想上改变或提高拦网在比赛中的认识，全面深入地对拦网技术进行研究，加强拦网技术的教学与训练，使它尽快适应快速多变的进攻战术，成为毽球技、战术中的一个亮点并推动技、战术的发展。

1 毽球拦网技术的再认识

拦网技术是毽球运动的基本技术之一，通过身体躯干和头部拦截对方进攻来球完成拦网动作。它既是防守技术，也是得分手段。在当前毽球技术迅速发展的前提下，拦网技术水平的提高使得网上争夺更加激烈。拦网可以将对方有力的攻球拦过去或者拦回来起球后重新组织进攻，有效的破坏对方的进攻节奏。拦网水平的高低，直接影响比赛的结果。如表1、表2(2009年全国妇女大会女团攻防比例)所示：

表1 安徽女队和山西女队的攻拦比例

表2 天津女队和山西女队的攻拦比例

(注：进攻得分和拦网得分的比即为攻拦比)

如上所示：在攻强守弱的队伍遇到攻弱守强的队伍时，胜利一般会倒向攻方；进攻实力相当的球队攻防比是决定胜负的主要因素，攻防比越小取胜机率越高，反之越低。当一支毽球队伍已具备一定实力时，拦网水平的高低必将成为决定其胜负的重要因素之一。

1.1拦网技术是衡量运动队伍水平的重要标志

拦网身体触球之前，其为防守，但触球瞬间，防守结束，变为组织进攻。随着毽球比赛进攻水平的不断提高，拦网技术亦日趋成熟。在现代毽球运动中，拦网技术已开始由单纯被动防守，向主动防守方面发展。在毽球比赛中，拦网的重要性已经引起教练员和运动员的高度重视。同时，拦网技术也是比较难以掌握的，它要求运动员必须具备良好的判断能力、移动能力、弹跳能力、身体控制能力以及与场上其它队员的协调配合，而这些能力又必须通过刻苦的训练和比赛的经验的积累才能形成，并运用自如。因此拦网技术优劣，是一个运动队能否成为高水平运动队伍的重要标志之一。

1.2拦网技术对战术体系的影响不可忽视

毽球的魅力不仅体现在运动员展示的高超技能上，更体现为竞赛过程中，网上空间的激烈争夺以及变化莫测的战术安排。战术的变化与网上空间的争夺均表现在攻防转换上，而攻防转换的的标志即为有效拦网。因为拦网是防守的第一道防线，也是后排防守落位的依据。在比赛过程中，防守方根据对方的进攻战术而组织相应的防守战术时，后排队员都是以拦网队员为参照物，通过与拦网队员的协调配合，来选择相应的防守站位。避免与拦网队员位置发生重叠，进而最大限度增加防守的面积。

1.3心理训练是拦网技术训练的重要组成部分

有效的拦网可以直接拦死、拦起对方的攻球，削弱对方进攻气势，给对方进攻造成很大的心理压力，进而影响对方技、战术的发挥，使对方攻手技术动作变形等连锁反应，最终表现为对方无法形成有效的组织进攻。使运动员比赛心理发生变化，从而达到改变比赛节奏，遏制对方进攻作用。与此相反，有效的拦网能减轻本方后排防守队员的压力，提高场上运动员比赛兴奋性，增加获胜的机率。在强调拦网技术训练的同时还要加强运动员的心理训练。

1.4拦网技术仍需改进

随着毽球运动的不断发展，拦网技术也有了突飞猛进的发展。但是目前拦网技术仍存在很多不足之处。主要表现为以下4个方面：(1)起跳时机，起跳时机是否适宜直接关系到能否及时起跳拦截对方进攻。选择适合的起跳时间要根据运动员自己的弹跳高度，还要对来球的高度、速度、距离和击球力度作准确的判断。(2)在拦网起跳后，身体在空中姿态的保持上做的不太充分。(3)双人拦网的不默契容易造成漏球和抢球现象。(4)对网前小球的处理任然存在很大问题，主要是网前保护做的不够好、起跳后触网这一类的失误都是比赛过程中情绪紧张所致。拦网技术发展到今天仍需不断地改进和完善。

2 毽球拦网技术的结构特点及类型

拦网技术的动作由准备姿势、移动、起跳、空中动作和落地五个部分组成。要根据不同的进攻技术，在拦网移动之前必须判断对方和球的位置并根据攻手的动作特点来判断和预测来球的速度。要根据二传传球特点和攻手的起跳点来选择拦网的起跳点和起跳时机。起跳时机是否适时是能否及时起跳拦住对方来球的关键。选择合适的起跳时机，不仅要根据自己的弹跳高度，还要对来球的高度、速度、距离和击球力度、动作速度作出准确的判断。因此，正确的确定起跳时机和起跳点是拦网技术掌握的难点。

从拦网战术使用上，可以把毽球拦网分为单人拦网和双人拦网。从拦网技术表现上，可以把毽球拦网分为攻击型拦网(当对方进攻点较低或球距网较近时，多采用攻击性拦网。具体动作方法为：判断和选择好拦击点后，迅速移动上步起跳，起跳后稍收腹，控制平衡，同时，腹部靠近球网，胸部与球网保持平行。在攻球队员击球的一瞬间，两肩尽量探向球网上空，尽量靠近球，当身体触球时，两肩快速下压，将球直接拦死)和防守型拦网(当对方进攻点较高或球距网较远时，多采用此项技术。与攻击性拦网不同的是，防守性拦网起跳后，两肩不做下压动作，而做后仰动作，以提高拦击点，将球拦回后组织进攻。)通过广东队、上海队、深圳队和辽宁队四支队伍分别和山西队的比赛进行详细的分析比较，并作了详细的统计。如表3所示：

表3 山西队对四个队在拦网过程中的实战统计表

由表3得出，在比赛过程中根据对手的技战术特点分别采用不同的拦网技术。对身高不超过180厘米采用倒钩技术的运动员，采用攻击型双人拦网效果甚佳；对节奏快的踏球运动员一般采用攻击型单人拦网；对身材高大(超过180厘米)倒钩的运动员一般双人拦网，然后根据击球的路线和力度来决定所用的拦网战术；对进攻点不高以打线路为主且进攻力量稍弱的球队，一般采用防守型双人拦网，效果较为明显。

3 拦网技术的基本功训练

3.1拦网意识的培养

在狠抓基本功训练过程中要加强拦网意识的培养，并结合实战做到在对抗中检验，在实战中提高；在拦网训练中要贯彻以攻手为主，加强默契，提倡助攻的协同配合，相互间弥补漏洞；根据二传传球特点和攻手的起跳点来选择拦网的起跳点，还要根据对方攻球人击球动作来判断拦网的起跳时机及身体在空中的姿态；以凶狠为主，争取直接拦死，先发制人。利用躯干后仰，阻击对方攻球，减弱攻击力量，抓住防反时机，组织有效的反击。整个拦网技术动作的全过程自始至终贯穿着对来球判断。这样才能促进拦网技术的不断提高。

3.2拦网的步法训练

1)拦网人在网中央准备，重心下移。先向左侧进行一步移动的起跳拦网, 再向右侧进行一步移动起跳拦网。随着移动起跳熟练性的提高,可交替进行一步移动和多步助移动起跳的练习。

2)由网左侧开始采用并步起跳拦网，即右一脚迈出，左一脚随后快速跟上，双脚同时落地即起跳进行拦网。并步的距离要根据来球的实际情况来选择适宜的大小，进行到网右侧再返回。

3)跑动步起跳拦网，即拦网人从网左侧开始，采用快速跑动步步法，跑动中身体重心下降，到达准确起跳点迅速起跳拦网。此训练方法要求跑动步动作，步子小，速度快，起跳突然。

4)对网上步起跳拦网, 即面对网, 距球网1米左右准备, 作快速一步上步起跳进行拦网。此训练方法主要为了提高拦网跳起的高度。

3.3拦网的起跳训练

1)快速起跳拦网

训练时要求拦网人注意力集中于网前，双膝微曲下蹲做好准备。起跳时要充分利用小腿和踝关节力量，双脚要用力蹬地跳起。此种拦网练习重点要求起跳速度快，主要是针对各种快攻球而进行的拦网训练。练习方法是拦网人在网前准备，采用并步起跳方法，先向左侧并步起跳拦网，再向右侧并步起跳拦网, 往返进行。

2)原地快速连续两次起跳拦网

这种训练方法主要是针对“时间差”攻球。拦网人在第一次跳起后还未到达空中最高点时，使身体重心快速下降，在双脚触地后以最快的起跳速度再次跳起进行拦网。当然第二次跳起前的下蹲角度不要过大，迅速起跳做第二次拦网。

3)深蹲起跳拦网

这种训练主要针对高点强攻，拦网人面对网站立，双手在背后准备， 起跳前要求腿部下蹲角度较大(大、小腿之间夹角小于 90°)，起跳时要充分利用大、小腿和腰部力量，双脚尽全力蹬地，以争取跳起后的高度。训练方法主要采用原地起跳，也可垂直对网上步起跳。

3.4双人拦网的配合

双人拦网具体说就是助攻与攻手之间的配合拦网。同伴之间的配合要分工明确，防止出现互相干扰，互相依赖，出现网上漏洞，给进攻以可乘之机。双人配合拦网多数用于对方进行倒钩进攻。在训练过程中助攻要视对方进攻路线采用强拦或者佯拦，起跳的时机和节奏要配合攻手的起跳节奏。

4 结论

1)从我国毽球战术的发展趋势我们可以看出，良好的拦网技术是破坏对方进攻战术的最直接手段，所以，这就要求攻手要掌握比较强的拦网技术，在训练中应多注重拦网的训练。强调拦网技术训练的同时还要加强运动员的心理训练。

2)在毽球运动中，随着进攻技战术的不断提高，拦网防守在比赛中的地位已经凸显，成为决定比赛结果的重要因素之一。

3)从技术运用上来讲，拦网技术从单项运用到团体运用所占的比例越来越大，同时拦网技术也是是衡量毽球运动队伍水平的重要标志。

4)从拦网的技术、战术和比赛心理等因素综合分析，培养拦网的意识，捕捉拦网时机，采用合理的动作进行拦网训练是毽球拦网训练的关键。

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AnalysisoftheBlockingTechniqueonShuttlecockSports

Guo Xiancheng

(Institute of Physical Education,Jinzhong College,Jinzhong,030600,Shanxi,China)

The blocking technique of shuttlecock is not only a defence technique,but also a scoring means.The blocking technique of shuttlecock is analyzed deeply in this paper by using the methods of literature summary,observation and logical analysis.The classification and training methods of the blocking technique are further elaborated in detail.It was proposed to increase the research dynamic and form a set of related training systems.

shuttlecock；blocking technique；defence

2010-06-10；

2010-06-26

郭贤成(1966- ),男，河南内黄人，博士，副教授，研究方向：民族传统体育。

G849.9

A

1672-1365(2010)04-0050-03