大家一起去“保龄”

林栋彬

秋冬季向来是健身房的淡季，出门的人少，去健身的则更少。近日，记者发现，位于五台山的一家健身房里，尽管跑步机器械区，跳操房里没什么人，但保龄球区却“人满为患”。随着越来越多的健身房开设保龄球项目，保龄球也重新走入大家的视野。“我是来健身的时候发现这个的，玩这个容易上手，流汗不多，打完后直接去逛街，省去洗澡换衣服的时间。”刚刚打出一个全中的张小姐一脸兴奋。和张小姐有同样想法的不少，有着十年指导健身经验的李教练认为，健身后洗澡穿脱衣服不方便，很多人觉得麻烦，直接影响了健身热情。而不用流太多汗的保龄球正中人们下怀。

那么保龄球的健身功效怎么样呢?别看保龄球的动作简单，好像只要动一下胳膊就可以了。实际上它可以锻炼身体各部位的协调性，姿势正确的话，全身的肌肉都能得到锻炼。打3局保龄球的运动量相当于打了20分钟的网球，这个运动量是十分可观的。

目前南京的保龄球运动多是集体参与，在某种程度上，这也促成了保龄球的社交功能。日前，记者在现场看到，使用一条球道，多则6人，少则也要2人，旁边总有人或观战，或聊天。包场的李先生表示：“去年我们的集体活动是羽毛球比赛，今年改为保龄球，既锻炼身体，也联络感情，结束了直接就可以去聚餐。”

保龄球运动随着不断的发展，其技术打法也不断变化，就保龄球的打法而言，目前国际上最为流行的打法有三种直线球，飞碟球和曲线球。

直线球

这种打法比较适合初学者，直线球是各种球路的基础，如果直线球学不好就去学别的球，会非常的不稳，所以对于初学者来说，应该先学好直线球，然后在练习其他的打法。

直线球是指从投球到球击中球瓶始终沿一直线前进的球。投球时，拇指要置于正上方即球的12点钟的方向正对目标，中指和无名指置于正后方即球的正后方6点钟的方向，手掌心正对球瓶区，出球点一般在球道的中间，以中心箭标为引导性依据，使球产生往前的旋转力直线滚出，直线球对球瓶的撞击效果一般，因此多适用于补中残局球。

飞碟球

近些年来比较流行的一种打法，由于这种打法不受球道限制，对球瓶的撞击力很大，而且容易学，目前广为保龄球爱好者采用。

打飞碟球时，握球时拇指朝向球2点钟的方向，中指和无名指朝向7-8点钟的方向，手臂向前摆动时，手腕和手臂同时逆时针方向转动，使手臂向上，手心向下，以拇指为轴向下压，中指和无名指顺势带推并朝前推球，中指和无名指脱离指穴时，拇指朝向6点钟的方向，中指和无名指朝向12点钟左右的方向，球会产生高速度的横向旋转的杀伤力。飞碟球在球道上行进时，球本身呈逆时针旋转，在击中目标时入1、2号位或1、3号位，球瓶会横向翻倒，互相撞击或弹跳形成连锁反应从而容易形成全倒。

曲线球

又称为弧线球，指球进入球道后便开始向左方大弧度弯曲的球。

打曲线球时，手臂向前摆动时拇指朝向12点或1点钟的位置，在球向前下摆的后半段，手腕向内侧旋转，出手时拇指朝向9点钟方向旋转，而中指和无名指则在3点钟方向。提拉使球发生侧向旋转。这种侧旋使球滑落球道油区时会沿曲线滚动，球进八球道后段3分之1的无油区开始旋转，产生更大角度，切入1，3号瓶之间。

曲线球的弧度大，球路难以控制，最好打直线球达到一定水平后，再练习打曲线球。曲线球不仅球路更具美感，而且由于球以较大角度切入瓶袋，使全中机会大大增加。即使未击全中，也会减少大分瓶出现的可能。

打保龄球时该如何助走

初学者想要打好保龄球，最重要的就是要学好如何助走以及正确的出球方式，助走实际上就是由站立在球道上，到出球的时候所需要行走的路线。

通常有分为三步助走，四步助走及五步助走，步伐较大的可采用比较少的步数但是也要配合自己身体的协调性以及灵活性。右手出球的人最后把球送出时，应该是右脚交在左脚的后面，左手反之。助跑道上通常都会有标示前，中，后三个点，这三个点各离球道犯规线的远近不同，站在后点(靠近座位)，用四步助走，这样能够有足够的时间调整球的角度以及调整出手。

另外需要注意到一点尽量不要超过球道上的犯规线，在正式比赛中，那条犯规线是有用处的，球员如果踩到犯规线，那一格就算10分了，普通打球虽然没有开犯规线，但是万一您哪天心血来潮想去参加比赛，如果踩到犯规线那岂不是很冤吗?

浅谈打保龄球的球路

相当一部分人想，曲球实在是很难打，而纷纷想要换成飞碟球的话可以“一球走天下”，不受球道的限制了。

其实飞碟球要比曲球更难，因为飞碟球是靠旋转而增加球的破坏力，而出手的时候往往会不知道在哪个时候出手。所以一开始练习时最好是打直线球为先，接着可以两种球路都练习看看，也要考虑自己的身体条件，来决定要打哪一种球路。

许多保龄球馆都有驻馆的教练，他们往往都是球技较高的人物，在打球时，可以请教他们，他们会免费帮您指导的。

另外也有人问到为什么打了几年曲球之后，分数就一直卡在某个地方而无法继续提升，其实这是打曲球的正常现象，遇到这种情况时，不妨请教教练，多看保龄球节目，修正自己的动作，这样就可以了。

保龄球道与击中率

保龄球球道，一般由枫树木铺就。整个球道由39块板组成。分别在七块板处设有标志。

球道的中心线是第20块板。此块板上的标志特别明显。保龄瓶群除去三个隐藏瓶，从正面看瓶也是分七处，是七处投球标志的直线延伸，故保龄球沿着标志直线滚动，一定可以打到相连的瓶。

保龄瓶的排列非常协调与连带。一个大等边三角形中包含了九个小等边三角形。可以引起许多复杂有趣的几何连变是击倒保龄瓶的重要理论基础。

准星箭头有15厘米长，是球道上最大的标志，也是投保龄球的瞄准依据，直接瞄准保龄瓶不是好的瞄准方法，因为曲线球，弧线球都是“斜眼炮”，球走的是曲线，直接瞄准根本打不着，这就需要利用准星来进行修正，将偏差值事先算进去。