黑龙江科技学院篮球课学生常见运动损伤及预防调查与分析

2010-09-23韩先利

哈尔滨体育学院学报 2010年2期

关键词：踝关节韧带黑龙江

韩先利

(黑龙江科技学院体育部,黑龙江哈尔滨 150027)

黑龙江科技学院篮球课学生常见运动损伤及预防调查与分析

韩先利

(黑龙江科技学院体育部,黑龙江哈尔滨 150027)

通过对黑龙江科技学院篮球选项课的学生进行运动损伤的问卷调查,发现踝、膝关节受损伤者较普遍。对损伤各部位的机理和原因进行了分析,并提出了相应的预防措施。

篮球选项课;学生;损伤;预防

Abstract:The articlemade an analysison the the students in Heilingjiang Institute of Science and Teachnology, the results are as follows:it is themost common for them to be injured on the partof ankles and knees.Also made an analysis on the reasons and mechanis m and set up some defendingmeasur ments.

Key words:Basketball lesson;Students;Injury;Prevent

CLC number:G804.53 Document code:A Article I D:1008-2808(2010)02-0115-03

篮球的运动是一种对抗性激烈,拼对性强的运动项目。在激烈争夺中,互相碰撞或犯规动作易造成损伤。运动损伤对于每个学生来讲,不仅直接影响到他们的身体健康,也会影响到学校正常的教学秩序,对篮球运动本身也是一种损害。如何做好预防工作,最大限度地减少或避免损伤,从而保证学生的身体健康和篮球教学与训练的正常进行是非常有意义。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

随机抽取黑龙江科技学院篮球班学生 323人作为研究对象(其中男生 210名,女生 113名)。

1.2 研究方法

1.1.1 文献资料法查阅或收集有关篮球运动损伤的文献资料。

1.1.2 专家访谈法拜访运动损伤专家,对有关资料进行收集。

1.2.3 问卷调查法共发放运动损伤调查表 323份,回收 320份,回收率为 99%。有效问卷 320份,有效率为 100%。

1.2.4 数理统计法采用常规数理统计法进行统计、整理。

2 结果与分析

2.1 损伤总体情况分析

在被调查的 323位学生中,出现损伤 492次,其中有交叉受伤的学生,其中踝关节损伤的有 203人,占 62.8%。膝关节损伤的 130人次,占 40.5%。其他部位损伤的有 98人次,占30.3.6%。从调查的结果可见,篮球运动的损伤主要集中在踝、膝关节、手部。踝、膝关节、手部的损伤是篮球运动中最常见的损伤,其它部位的损伤相对较少,这主要是与该项运动的特点及踝、膝关节的结构有关。

2.2 踝关节损伤的性质及原因分析

表1 踝关节损伤情况统计

从表 1中可见,在踝关节的损伤主要体现在外侧副韧带、内侧副韧带受伤和踝骨折在个方面。踝关节由胫、腓骨的远端和距骨组成,外踝比内踝长,距骨体前宽后窄[1]。当跖屈时,踝关节有较大的活动度。足的内翻肌群的力量大于足的外翻肌群。踝关节内侧的三角韧带强于外侧的距腓前后韧带,限制了脚迅速外翻的能力,使内翻的牵制力较弱[3]。在跑、跳练习中,运动员处于腾空阶段时,足自然有跖屈内翻倾向。如果落地重心不稳,向一侧倾斜或踩在他人脚上或球上,易造成内翻,使外侧副韧带损伤。调查结果中,外侧副韧带损伤占65.5%。踝关节的内侧副韧带面积大,韧带纤维细密而强韧,因此内侧副韧带损伤较外侧少。但是由于某种原因使身体失去重心,足外翻外展也可造成踝内侧副韧带损伤,这类损伤占 20.2%。踝关节损伤中骨折占 14.3%。多数骨折皆因准备活动不充分,在激烈对抗中自保护意识较差而造成。

表2 踝关节损伤原因统计

从表 2中可见,运动员踝关节损伤原因是多方面的,但大多数是因为准备活动不充分以及我校篮球场地质量较差所造成。其中准备活动不充分有71人次,占 35%;场地质量差分有 55人次,占27%;技术动作不规范分有 34人次,占 16.7%;落地踩到别人脚上或球上分有 32人次,占 15.8%;冲撞分有 11人次,占 5.4%。

从表 2数据来看:(1)不作准备活动或准备活动不充分是造成踝关节损伤的主要原因。在神经系统和其它各器官系统没有作好准备活动的情况下,就立即投入紧张的正式运动中,肌肉、韧带的力量及伸展性不够,运动中负担较重的踝关节的功能没有得到相应提高,身体协调性差,因而容易发生踝关节损伤。

(2)场地条件和踝关节的结构特点:在崎岖不平的篮球场地上进行空间争夺或防守的移动中,易使踝关节损伤,加之踝关节的解剖特点是加固踝关节外侧的韧带和肌肉力量较薄弱,所以当踝关节承受不正确的外力作用时,踝关节就更易受伤[3]。

(3)技术运动犯规:动作粗野和缺乏自我保护是造成踝关节损伤的一大原因。

(4)踝关节力量差、疲劳及老伤也使踝关节易出现损伤,疲劳致使中枢神经兴奋降低,中枢神经对肌纤维的刺激强度不能达到肌肉所能承受强大冲击力的阈强度,而使踝关节受伤[3]。

2.3 膝关节损伤的性质原因及分析

表3 膝关节损伤情况统计

膝关节是人体内最大、结构最复杂的一个滑车椭圆形关节,由股、胫、髌骨构成[4]。膝关节在屈曲时,小腿处于内旋或外旋状态时突然伸直则易造成两侧副韧带损伤,其中半月板损伤有 47人次,占36.2%;髌骨劳损有 23人次,占 17.7%;十字韧带损伤有 21人次,占 16.2%;内侧副韧带损伤有 19人次,占 14.6%;外侧副韧带损伤有 15人次,占11.5%。髌骨骨折有 5人次,占3.8%(见表 3)。从这些数据来看,我校大学生体育常识匮乏;自我保护意识不够。

表4 膝关节损伤原因统计

从表 4中可见,由于场地深浅不一发生损伤的有 42人次,占 32.4%;突发性变向运动有 32人次,占 24.6%;落地不稳身体失控有 18人次,占13.8%;过多双腿深蹲跳有 14人次,占 10.7%;准备活动不充分有 13人次,占 105%。冲撞有 11人次,占 8.5%。从这些数据来看,我校大学生膝关节损伤原因也多数是因为准备活动不充分以及我校篮球场地质量较差所造成,可见,检修学校的篮球场地是当务之急。综上分析:

(1)膝关节负担量在激烈争夺中,互相碰撞或犯规动作,更易造成膝关节部位的急性和慢性损伤。

(2)膝关节由于它的复杂性,而使其稳定性较差。所以在猛烈的撞击和磨擦下,膝关节容易出现损伤。

(3)局部负担过重,也会造成膝关节损伤。随着篮球运动的不断发展,运动员不仅身材高大,而且对速度、灵敏、力量和对抗能力,提出了更高要求。所以膝关节的负担将会进一步加重。

(4)技术动作不合理也会造成膝关节损伤。大腿的猛力内收、内旋时,极易使重力加速度作用,冲击内侧副韧带及关节辅助结构而致伤。

(5)缺乏自我保护意识,思想松懈,准备活动不充分而突然增加跑、跳强度,也会导致运动员膝关节的意外伤害。另外,因腿部力量较弱或因久战而疲劳体力下降时,出现失去重心或腿打软现象,也会造成严重的膝关节损伤。

3 预防措施

根据踝、膝关节的解剖结构以及调查结果中的损伤情况,提出以下的预防措施。

3.1 在剧烈运动前,应充分做好准备活动,使身体各关节进入运动状态,减小关节粘滞性,增强其内部各组织的活动性。

3.2 学生腾空后踩到别人脚上造成外侧副韧带的损伤机率最大,建议学生在身体腾空落地时,有意识地使左右两脚向外展成 30～60°角,双脚再同时着地。这样能使距骨的最宽部分进入关节窝内,可以限制踝关节的活动范围,且较稳定,不致于极度内翻而受伤。

3.3 培养和增强自我保护的意识;在任何情况下都要提高身体平衡的自我感觉和控制能力,猛用力跳起后,应注意适当收腹和力争两脚同时或快速依次落地,使身体尽快恢复稳定的平衡支撑。另外,在做跳步急停时,应使脚落地时足尖方向与前冲方向一致。

3.4 加强对踝、膝关节的功能锻练;除了增强膝关节肌肉力量外,还应加强踝、膝关节周围的韧带的力量、柔韧性和弹性的锻炼。在平时的训练中可采用各种不同的方法;如负重起蹲、静蹲、绕膝、正压腿等练习,使膝关节周围肌肉、韧带不同程度的受到训练,功能增强,达到预防损伤的效果。对踝关节的功能锻练,我们可采取绕踝运动,负重提踵练习,提踵摆踝、跳绳、抖足等,使踝关节周围的肌肉、韧带受到不同程度的锻练,增强踝关节的力量、协调、平衡和适应能力,从而更好的预防损伤。

3.5 合理安排运动量;不让膝关节局部负荷过大,防止髌骨劳损,并且在训练后保证有足够的恢复时间。