秋风起时话保健

□胡蓉兰

比起夏日的潮湿闷热，秋天让人感到清爽，但同时带来一片燥情，且天气变化时风时雨，忽冷忽热。因此秋天防病祛病，自我保健也很重要。

祖国医学认为，秋燥乃夏热阳极所生，为肃敛之气，其性干涩枯涸，因此燥邪侵入人体最易耗伤津液，致使皮肤、口、鼻、咽、眼等营养失调，抵抗力降低而出现皮肤干燥、脱屑、口唇干裂、鼻干咽躁、目赤肿痛、大便干燥等。古语云养生者必须四时而适寒暑。所以欲防秋燥伤人，要特别注意体内精气的收敛护养。首先，秋季劳动量不宜过大，因为劳累过度、大汗淋漓会使阴津伤耗，阳气外泄，从而使机体抵抗力下降。其次应保持生活规律，庭院室内可养些花草、洒点水，以调节空气湿度。此外还应从饮食调摄入手，多食一些能够润肺生津养阴清燥的食物，如芝麻、小白菜、萝卜、梨、柿子、百合、银耳等。

一场秋雨一场凉。常言道：“春捂秋冻”，秋天应适当地让身体经受寒冷的考验。这对肌体是一种良好的锻炼，能增强人体对疾病的抵抗能力。但一旦冻过了头便事与愿违，带来许多疾病，如关节炎、气管炎、消化道疾病等。另外，秋天天气变化无常，忽冷忽热，易患感冒，特别是老人和儿童最容易患病或旧病复发。因此，一定要随气候变化随时增减衣服，避免着凉生病。高血压患者，在秋季天气寒冷时往往因血管收缩而血压升高，因此要每天测量自己的血压，坚持服一些降压药，必要时请医生诊治，以防不测。

秋季又是肠道传染病的易发季节，特别是由轮状病毒引起的小儿“秋泻”，是小儿腹泻的常见病、多发病。秋天水果多，食用时若不注意卫生，很容易使人腹痛、腹泻、呕吐，故食用前应注意清洗、消毒和去皮，霉烂的千万不能食用。因此，要特别注意饮食卫生和个人卫生，把好“病人口入关”。晚上睡觉不要着凉，要盖好毛毯之类的薄被，民间说的“白露身不露，着凉易泻肚”是很有道理的。

秋季也是进补的季节。为弥补夏天的损耗，吃一些益阴补气品，如黄芪、西洋参等，对恢复元气、强壮机体有良好的作用。但是切莫盲目进补，最好在医生指导下辩证施补，否则会得不偿失。