好习惯成就美好人生

●孙 颖徐云苍

好习惯成就美好人生

●孙 颖徐云苍

有人讲，“习惯影响性格，性格决定命运”。良好的习惯确实有助于保持健康心态和培养良好性情，也有助于成就美好人生。

一是勤写日记的习惯。曾国藩说过，要扬长于庙堂之上，避短于闲庭之中。他终生坚持写日记，长期反躬自省，并教导亲属子女加强品性修养，《曾国藩家书》备受世人推崇。养成写日记的习惯，实际上是坚持做自己思想工作的习惯，所谓“吾日三省吾身”，每天都要问问自己是否敬事以忠、待友以诚、学有长进？写日记可以一天一总结，一事一反思；可以对学到、看到、听到、想到的东西进一步巩固深化、感悟提升；可以戒骄戒躁，戒慵戒惰；可以“见贤思齐，见不贤而内自省”。

二是阅读经典的习惯。古人讲“腹有诗书气自华”，“三日不读书则觉面目可憎”。说的就是阅读能给人以饱满的“精、气、神”，使人气质高贵、心气沉静、心境平和，反之则会心气浮躁、心灵空虚、缺乏底蕴。养成阅读的习惯，需要有计划、有选择进而有规律地坚持读一些书，不能随手拿本书就读，也不能风吹哪页读哪页、读到哪页算哪页。要坚持读点经典著作。古人云：“索物于夜室者，莫良于火；索道于当世者，莫良于典。”经典之所以为经典，就在于其思想深刻、论述精辟、见解独到。经典是浓缩的精华，是岁月长河的积淀，是一个民族知识和智慧的结晶，因而也是人类共同的宝贵精神财富。阅读经典，就是阅读人类的精神发育史，了解国家和民族深厚的历史文化。常读经典，可以怡养性情，陶冶情操，增强修养，提升境界，给我们的工作生活注入不竭的活力和营养，把政策水平、思想境界和能力素养提高到一个新水平。阅读的过程应是一个学与思、学与用、学习与修养并行的过程，应联系实际进行思考和思想改造，所谓如切如磋、如琢如磨，活到老、学到老、改造到老，说的就是这个理。

三是高声朗读的习惯。朗读不同于阅读，朗读要放出声来。如果说阅读是一种积淀，那么朗读就是一种发散。这个习惯有时受环境和条件的制约，但朗读确实是一种很好的心理疏导方式，能让人心怀坦荡、神清气爽、气宇轩昂。宗教仪式的唱诗班、老年合唱团、卡拉OK、KTV之所以吸引很多人参与，其中一个重要原因就是这些活动能够排解郁闷、宣泄情绪、抒发情感，而朗诵则有异曲同工之妙。

四是研习书画的习惯。培养这个习惯，不是提倡去当书画家，而是通过翰墨之香陶冶情操、陶铸性情。研习书画需要沉心静气、含蓄运笔、笔里藏锋。与书画界人士交流养身之道，很多前辈都讲，养身贵在养心，生病多源自心病，所以现在很多知名医院把心理疗法、精神疗法作为一个重要辅助疗法，常常出现奇效。通过研习书画确实可以达到养心的功效，可以心如止水，心态健康，面色红润，精神焕发。

五是运动锻炼的习惯。医学界认为，对于从事脑力劳动的人而言，运动是最好的休息。动与静，集中注意力与转移注意力，确实能够起到调适身心的作用。日本作家村上春树长年坚持长跑，认为在跑步过程中可以达到忘我的境界，既锻炼了身体、磨练了意志，又能达到对精神和思绪进行清理净化的目的。培养运动锻炼的习惯，不要只做些激烈的项目，还要有散步、慢跑、瑜伽、太极等运动，使速度、力量、柔韧等全面发展。绿色休闲，颐养身心，何乐而不为？

六是调理气息或调控意念的习惯。俗话说，佛争一炷香，人活一口气。每天抽出一点时间，特别是临睡前调理气息、调控意念，把心气理顺，把意念集中，能够少杂念、深睡眠、自然醒、健康态，可以城府在胸、凝神聚气，神态自若、气度不凡。国学大师季羡林经常独自静坐一两小时而不走动、不言语。他说，一人枯坐，可以什么都想，什么都不想，任时光流逝，任思想徜徉，也是人生一境界。长期坚持调理气息、调控意念，无形中还能够增强自控能力，练就处乱不慌、处变不惊、安之若素、举重若轻的本领。当然，培养良好习惯也应因人而异，可根据自身兴趣和实际情况加以选择、培养和坚持，但唯有坚持才成习惯，唯成习惯才能可持续地对培育良好品性和健康心理起到积极作用。

胜人者力，自胜者强。古今成大事者，不唯有超凡脱俗之才智，也必有坚忍不拔之意志。让我们努力培养和塑造良好的习惯，不断提升思想道德境界和情绪调控能力，拥有坚强的意志和坚定的毅力，成为生活的强者、精神的富翁、命运的主宰。

解放军南京政治学院）

责任编辑：韦国良