24式简化太极拳教学新探

束长平陈 芳

（1.扬州商务高等职业学校，江苏 扬州 225009；2.江苏省镇江八叉巷小学，江苏 镇江 21200）

24式简化太极拳教学新探

束长平1陈 芳2

（1.扬州商务高等职业学校，江苏 扬州 225009；2.江苏省镇江八叉巷小学，江苏 镇江 21200）

太极拳集健身、防身、调节心理、娱乐等功能于一体，它的爱好者遍布全球，由国家体委编排推广的24式简化太极简单易学，在学校推广24式简化太极拳有宣传祖国传统文化和促进学生强身健体的双重意义，文章从兴趣培养、动作教学、质量提高几个方面阐述了如何提高24式简化太极拳教学效果。

学校 太极拳 教学

1 前言

2008年奥运会开幕式上太极拳表演深深折服了全世界。有着几百年历史的太极功夫是中华民族传统文化的代表，是中华民族文化璀璨的瑰宝，是儒家“中庸”思想的具体体现。它又是武林之绝学，它具有御敌、健身之功效，它创造性地把中国古代传统哲学的丰富思想与中华武术进行了完美地揉合，以其柔美的动作、高雅的气质、安适的神态赢得了世人的青睐，特别是其防病、疗疾和延年益寿、调节心理健康等特殊功能深受各年龄层次人的喜爱。

随着社会的不断发展进步、科技的发达，人类一方面越来越重视健康，另一方面高血压、肥胖、神经衰弱等文明病也越来越严重。太极拳具有养神、益气、固肾、健脾、通经脉、畅气血、养筋骨、利关节的作用，有着极高的健身、养生价值。通过练习太极拳可使人们在体魄强健的同时加强心性的调节，备受当代人的关注。它不仅在我国长久广泛地流传，而且在欧洲、亚洲、美洲等一百多个国家长久广泛地受到欢迎。

在现代的各级各类学校中，由于独生子女、升学压力、就业压力等原因的出现，目前学校中学生身体素质及心理素质出现了不少问题。如何帮助学生在正常的学习、生活轨道不断前进，成为德智体等方面全面发展的人才，提高学校教书育人的质量一直是相关专家领导关心的问题。

2 如何教好24式简化太极拳

结合学校的实际情况，利用通过适当的体育运动促进学生身心健康是一种理性的思路。由于太极拳运动不仅能强身健体,而且具有通过对中枢神经系统和大脑皮质层的调节,促进心理健康的重要作用，目前在许多的学校得到推广，不少学校还把它作为必修或选修课程。教师如何扮演好太极拳的“推销员”和“传授者”的角色，使学生在保证一定质量的基础上尽快掌握动作要领,练好太极拳。根据多年的教学经验，教好太极拳可以从以下几个方面入手：

2.1 培养学生的学习兴趣，是教好太极拳的关键

（1）介绍太极文化、观看太极表演，诱发学习兴趣。在太极拳教学初期，通过看武术家的太极表演、奥运会开幕式太极表演片，联系太极历史、中华民族传统文化及奥运会开幕式的太极表演，给学生介绍太极文化，有利于诱发学生对太极拳的学习兴趣。

（2）分析太极拳的攻防作用，改变单一的健身意识，激发学习兴趣。在24式太极拳教学过程中，结合基本防卫术，可改变单一的健身意识，提高学生的学习兴趣，更好的达到劲力内蓄的涵养。在24式简化太极拳整套动作中有十余种都具有实际的攻击意义。教学过程中，一方面要从全民健身的认识高度去教育学生端正认识；一方面也要结合基本防卫术，因势利导，让学生明确，在一个个徐缓的太极拳动作中充满了武术运动的博大精深，以此激发学生学习和练习太极拳的兴趣和积极性，往往可收到事半功倍的效果。

（3）巧妙运用音乐保持学习兴趣。音乐是一种特殊的语言，在太极拳教学中能够起到特定的伴奏效果，既有音乐的典雅优美、流畅和韵的听感，又有动作艺术造型沉稳协调的动感，使之具有鲜明的民族特征。一方面能让学生懂得控制太极拳练习的节奏，形成优雅的“太极氛围”，保持学生学习的兴趣，使学生全身心的投入到练习当中去，而且还可以掌握，更容易使学生掌握动作技术要领，达到“以心行气，以气运身”的功效。

（4）灵活运用口令，适当降低难度提高学习兴趣。灵活运用口令既有利于提高学生的学习兴趣，也有利于学生掌握动作结构。如有学生在练习“左右野马分鬃”时说“一个大西瓜，把它分两半，你一半，我一半”，确实提高了学习兴趣。在认同他的形象比喻之后，我又把动作口令规范为：“抱球收脚、转身上步、弓步分靠、坐腿转身撇脚、抱球收脚、转身上步、弓步分靠、坐腿撇脚转身、抱球收脚。”在教学过程中应该做到从易到难,从简到繁,从快到慢。我们可把整个过程分为“太极操、太极拳、太极功”三个阶段。初学阶段不宜强调动作细节，以讲解动作的结构为重点，待学生掌握基本动作以后，再渐渐提高要求。

2.2 选择合适教学手段，增强教学效果

在24式太极拳教学过程中，要针对不同年龄阶段学生的特点，合理选用适当的教学手段，从而提高效果。

太极拳教学中的示范法，要求教师示范动作准确优美，以帮助学生建立正确的动作表象。在教学过程中，还应注意多角度、多样化。保持学生位置方向不变的情况下，教师应在不同的位置，不同的方向进行示范。

24式太极拳下肢动作有很多类似地方，可以按照从下往上的顺序教学，先教学生脚法、步法，及前后、左右的重心移动，然后在配合下肢动作的基础上再教上肢动作，最后将上下肢动作结合起来进行完整练习。在教学过程中，教师应善于总结动作规律，帮助学生记住动作。还可先精选出典型的几种步法和手法在开始阶段反复练习。

在练习过程中,教师可安排悟性好的学生带队练习，既可以培养学生的组织、领导能力，又可以提高学生认真锻炼的积极性；通过一段时间的教学练习后，再进行分组演练或个人表演打分等形式，让学生互相展示、观察和评价。充分发挥学生主观能动性，为学生展示自我提供互动平台。

2.3 调动一切可能的力量，将太极拳成为真正的群众运动

课堂教学工作做得好，有利于太极拳各处层次的推广；推广好了，又说明课堂教学的成功。制定详细的“24式简化太极拳运动计划”并严格执行是保证太极在学校推广的先决条件，如果事先没有详细计划，即使有好的开头也很难普遍、长期地推广下去。在太极拳教学推广过程中，要充分一切可能的力量。首先，要争取校领导对工作的支持，学校领导如果对太极拳推广重视了，这项工作也就成功了一半。其次，是争取学生会团委工作人员的重视，通过他们做好学生的思想工作，对顺利推广太极拳有着很大的助力作用。第三，要重视班主任在太极拳推广中的作用，取得班主任的支持，利于以班级为单位的太极拳推广。

2.4 通过各种形式的比赛促进太极拳练习质量

定期或不定期举行各种层次的太极拳比赛、表演。各系学生会、团委经常举行以班级或年级为单位的比赛、表演；选拔出优秀班集体参加学校每学期一次全校师生太极拳比赛；组织优秀班集体参加校外活动的团体操表演。所有这些活动都在不同程度上激发了师生学习、参与太极拳的练习的热情，也扩大了学校社会影响。

3 结语

总之，学校太极拳教学成果的好坏，主要是体育教师课堂教学中，能否调动学生的学习兴趣，能否选用合适的教学方法。其次，还要争取校领导、学校各部门及班主任等学生工作者的积极配合。全体体育老师除了以太极拳教学为主外，还应把宣传并发扬祖国传统文化作为太极拳教学过程的主要任务之一。通过太极拳在学校的广泛开展，不少师生甚至迷上了太极运动，经常主动向体育老师请教一些深层次的问题，期望得到进一步提高。教学过程中也应注意在初学太极拳时不要贪多求快，防止造成错误的定型。

[1]纪小红，杨 丽.二十四式简化太极拳教学初探[J].内蒙古体育科技，2006（3）.

[2]康鹏扬，李 梅.24式简化太极拳教学方法研究[J].体育世界·学术，2008（1）.

[3]韩相伟.24太极拳的教法探讨[J].中国科教创新导刊，2008（10）.

[4]陈国辉.高职院校24式太极拳的教法初探[J].中国校外教育，2009（2）.

[5]邵长坤.浅谈24式太极拳对高校学生的健身价值[J].世纪桥，2009（2）.

[6]刘涉慧.陈式太极拳竞赛套路分解教学[M].合肥：安徽科学技术出版社，2008.

The teaching of 24-Pattern Simplified Taijiquan

Shu Changping1Chen Fang2
（1.Yangzhou Higher Commercial Vocational School,Yangzhou Jiangsu 225009;2.Primary School of Eight Forks Lane,Zhenjiang Jiangsu 21200）

The function of Taijiquan includes:fitness,self-defense,adjusting psychology,entertainment and so on.Its amateur fans proliferates the whole world.The 24 pattern simplified Taijiquan promoted by the national physical culture commission is simply to study.Promoting 24 pattern simplified Taijiquan in schools has double meanings:propagandizing Chinese traditional culture and promoting students body health.From the interest stimulation,pattern teaching and quality improvement,the paper studies how to improve the teaching effect of 24 pattern simplified Taijiquan teaching.

schoolTaijiquan teaching

G85

A

1004—5643（2010）11—0056—02

1.束长平（1967～），男，硕士，讲师。研究方向：武术教学理论与方法。