接纳不完美的自己

黛比.福特

每个人都有不完美的地方,于是,我们不惜代价、竭力装成人人喜欢的好人,活得很累。事实上,我们的每个缺点背后都隐藏着优点,每个阴暗面都对应着一个生命礼物:好出风头只是自信过度的表现;邋遢说明你内心自由;胆小能让你躲过飞来横祸;撒泼耍赖在有些场合是解决问题的最好方式……只要我们真心拥抱它,就能活出完整的生命。

理解了恨才能理解爱

在我的心理辅导课上,有一位女子哭泣着站了起来,她的名字叫奥黛丽。她告诉我,她承受了巨大的痛苦,因为她心中怀有一些非常糟糕的想法,这让她感到无比羞耻——她对自己的女儿怀恨在心。

我对奥黛丽解释,这样的想法并非不可原谅的,她必须接受自己心里对女儿的恨意。班上几乎所有学员都有孩子,我让他们闭上眼睛,回忆过去是否有对孩子产生恨意的场合。结果,所有的学员都承认,他们至少经历过一次这样的场合。

我要他们调动起想象力,想出这种恨意可能带来的好处。有人认为这可以让他们清醒,有人认为这可以加深他们对孩子的爱……所有人都意识到,尽管他们并不愿意恨自己的孩子,但有些时候就是会感觉到恨意。

直到这时奥黛丽才意识到,原来自己的情况并不特殊。我向她解释,我们都需要体验憎恨的感觉,只有理解了恨才能理解爱。只有当我们刻意压抑心中的恨意时,它才会对我们自己和别人造成伤害。

两个星期后,奥黛丽的女儿给她打来了电话。奥黛丽决定冒险尝试一下,把自己多年来的真实想法告诉女儿。她的话音刚落,女儿就放声痛哭。女儿告诉她,这一哭把自己多年来压抑的感情,以及对母亲的恨意都释放出来了。母女俩约定,从此之后再也不刻意压抑心中的感情,因为只有这样,她们才能保持更亲密的关系。

别人就是自己的镜子

几个月前,一位名叫南茜的朋友来拜访我,我邀请她跟我一起去听励志讲座,主讲者是世界上最成功的励志大师之一。讲座结束后,南茜对我说,那家伙真失败,太过自负,根本不知道自己在说些什么。我感到非常惊讶,希望她和我一起分析一下这个问题。

主讲人在一家世界500强公司担任顾问。他已经出版了许多励志书籍和磁带,收入颇丰。他结婚已经20多年了,有3个健康的孩子。而南茜跟丈夫离了婚,没有孩子,跟家人也很少联系。她失业,体重超标,并且患有好几种疾病。她还欠下了超过5万美元的债。

我将他们的信息分别写在一张纸的两面,然后问南茜:“假如我去找10个人来,把这张纸的正反两面给他们看,你觉得他们会认为谁比较失败?”

起初,南茜不愿说话,因为我说她是一个失败者,这触动了她最脆弱的神经。我对她解释,她只有承认和接纳了自己作为失败者的一面,才能把握自己的生活。她之所以说那个主讲者很失败,是因为她把自己作为失败者的一面投影到了他身上。

几个小时之后,南茜终于意识到,她在内心深处一直觉得自己是个失败者。这样的想法让她非常痛苦,所以她总是刻意去压抑它,否定它的存在,总是把自己的失败投影到别人身上。南茜意识到了这一点,终于能接受自己作为失败者的一面,放下心中的包袱,开始新的生活。现在,她已经找到了一份新的工作,不仅收入丰厚,而且生活非常幸福。

愚蠢也是一种力量

前段时间,我去拜访一位朋友时,跟她的父亲聊起了我的工作。她的父亲名叫诺曼,他对矫枉过正的现象很感兴趣,希望我能实地演示一下。于是我问他,他最不愿意别人用什么词描述他。他的回答是“愚蠢”。我不禁笑了:“没错,看看你现在的样子,绝不会有人说你是个愚蠢的人。”

诺曼年轻时因为家庭的缘故,没能完成学业,直到陪伴他30多年的妻子去世,他才回到一所大学攻读硕士学位。后来他顺利毕业,又继续攻读博士学位。学校放假的时候,诺曼就四处旅行,参加学术会议,举办关于人体健康和衰老过程的讲座。

我认识的所有人都觉得诺曼既聪明又勇敢,没有人会把他跟“愚蠢”二字联系到一起。然而,诺曼之所以会如此努力地追求新的知识和体验,正是为了向自己和别人证明他并不愚蠢。无论他有多努力,都会觉得自己做得还不够,担心别人发现他也有愚蠢的一面。

对愚蠢这种特质的厌恶,让诺曼丧失了偶尔放松一下、享受闲暇时光的自由。他从来不读小说,也不打牌,因为担心那样的生活会让自己变成一个愚蠢的人。结果,他也无法享受这些休闲活动带来的乐趣。

所有人都有愚蠢的一面,也都做过愚蠢的事情,并且将来还会继续做下去。关键在于我们看待自我、看待生活的态度。如果我们对自己的生活感到满意,就不会在乎别人的看法。

如果我们能够承认和接纳自己身上的所有特质,就可以主导自己的生活,获得最大程度的自由。只有当我们摘下面具,以真面目示人的时候,才能拥有这种自由。

(科荷摘自《接纳不完美的自己》

吉林文史出版社)