春季美丽养成术

小硕

春天的暖意慢慢流露,空气中的水分还不那么充沛,我们的皮肤也还依然处于冬天的干涩状态。其实想要拥有光嫩的皮肤并不难,护肤品当然不可少,但更不能缺乏的是内养,内外兼修,才能让皮肤润起来。

每每换季时,干燥的皮肤让很多护肤品的功效大打折扣,于是OL们纷纷投诉:“广告做得很大气,可这效果真是让人不敢恭维!”其实不然,当皮肤异常干燥时,证明身体皮肤已经开始缺乏维生素、骨胶原等重要营养素,进而导致水分快速、大面积地从身体中“逃出”,此时单用护肤品很难达到最佳效果。唯有从养生角度——饮食、运动乃至生活方式中寻找“补水因子”,才能让皮肤补水功效呈现完美的“由表及里”,在一年之初为皮肤打下良好基础,让皮肤四季水润。

Part1内补法,吃进皮肤的营养素

内补犹如皮肤的地基,通过美食中的护肤精华,让味蕾享受甜蜜的同时,令每一寸皮肤都有水润的感觉。此外,饮食习惯也是决定肤质的重要条件,只有做到“有所为,有所不为”,才能收获永久活力的光滑皮肤。

Yes

动物内脏——寻找辅酶Q10

在很多护肤品中总能看到辅酶Q10的身影。它不但为皮肤补充水分,更可以提升皮肤的锁水功能,让皮肤在干燥的空气中不会流失水分。但护肤品只能滋养表皮层,唯有食用含有辅酶Q10的美食,才能让营养在皮肤中内外呼应,达到完美的滋润效果。因为辅酶Q10仅存在于动物的内脏中,不妨多吃猪心、猪肝、鸡心、鸡肝等动物内脏美食。而且,动物内脏煮着吃最为合适,这样能有效保持其营养成分,且更容易吸收。

红肉——寻找铁元素

为了减肥,很多女性拒绝吃肉。但如此一来,皮肤干燥现象就在所难免,而且肤色缺乏光亮感,这其实是与体内缺铁有关。虽然蔬菜中的铁很丰富,但并不容易被人体吸收,只有红肉中的铁才能与皮肤更好地“配合”。由此看来,猪肉、羊肉、牛肉是补铁的“主力队员”,用它们煲汤美容养颜效果最佳。

坚果——寻找维生素E

当空气中水分缺乏、辐射越发严重时,身体皮肤干燥就容易加速。此时需要维生素E登场,它是皮肤不可多得的抗氧化剂,可抑制身体皮肤的过氧化脂质形成,减缓衰老。而在所有美食中,坚果的维生素E含量最为丰富,并容易被身体吸收,在下午茶时间多吃些榛子、开心果、芝麻,在抗氧化的同时,也能提高身体莹润度。

No

过多食盐——增加锁水负担

因为此前气温不稳定,为保存体温,很多女人的口味变得很重。这样一来,不但加大了心脏负担,也给皮肤的代谢增加了不小压力,加速水分流失,毛孔也会随之增大。由此看来,烹饪时少放盐同样是干燥季节的护肤秘籍。

烧烤煎炸——蒸发皮肤水分

聚会时,烧烤、煎炸食品成为最受欢迎的美味,但大量食用会让人体提高水的需求量。当供小于求时,人体就会调动体内存储的水分,“运输”到各个器官,以便维持体内正常循环。但与此同时,给予滋养皮肤的水分就大大减少,形成干燥肌肤。不妨减少烧烤煎炸食品,在休息、聚会时,最好以绿色、环保的蔬菜、水果沙拉,及口感极佳的煮制肉食为主食。

碳酸饮料——补水不足惹的祸

水是最好的护肤品,但这其中并不包括碳酸饮料,因为其中含有碳酸、柠檬酸、乳酸,容易造成酸性体质。此时体内血液的酸度增高,血液流通速度减慢,皮肤就会出现粗糙现象。最好选择过滤的碱性水,当肌肤的酸碱度达到正常值时,就会呈现光滑的苹果肌肤。

Part2外修法,细节决定肤质

美食的护肤魅力固然重要,但生活中的一些小细节对皮肤光滑度的影响也不容小视,在运动与生活习惯中找出有益于皮肤水润的“精华成分”,才能与食补一起,为身体皮肤筑起一道内外兼顾的屏障,造就不可复制的莹润肤质。

Yes

裸睡——让皮肤呼吸新鲜空气

睡眠时有睡衣“碍手碍脚”,会剥夺身体皮肤呼吸新鲜空气的最佳时间,让皮肤水分过早蒸发。为了在睡眠时“甩”掉所有身体“负重”,来个不折不扣的裸睡,让身体皮肤都能得到最佳的呼吸。透气性变强,新陈代谢也会变得更加规律。

快节奏运动——加快皮肤锁水能力

快节奏的有氧运动,让身体每一个皮肤分子活跃起来,毛孔舒展开来,对护肤品、美食中补水精华的营养成分吸收更加全面。此时,在音乐中起舞最为合适,可以增强肌肤的代谢能力,让血液循环更加顺畅。所以,不妨在每日晚餐后1小时,在身体上涂一层薄薄的橄榄油,跳半个小时的舞蹈,在提升个人气质的同时,还拥有珍珠般的皮肤。

泡浴——皮肤的最佳“晚宴”

沐浴是对身体皮肤最直接的呵护,而泡浴的效果最好。将沐浴液涂抹全身后,在内设SPA喷嘴、有按摩效果的浴缸中,尽情享受水疗按摩,让有效的护肤成分达到最大限度地吸收。有些按摩浴缸还有外接CD,让皮肤随着音乐的律动滋润起来。

No

腰带“太紧张”——皮肤循环变缓

让腰带紧些、再紧些的确会立即塑造S型身材,但同时会令身体皮肤的血液循环变慢,代谢能力也随之减弱。与此同时,水分的蒸发速度就会加快,造成皮肤的异常干燥。所以,请为腰带“减压”,让身体皮肤回复正常循环,吸收水分的能力也会增强。

衣着选化纤——静电“成就”干燥肌肤

我们知道化纤面料的服饰从来不缺乏时尚气息,色彩、款式都会很前卫。但与此同时,其产生的静电足以带走你身上的水分,并让皮肤感觉刺痒难忍。还是选择莫代尔面料吧,其柔软的品质、丝滑的质感,会让皮肤感觉到无比舒适,保温的同时还会保护皮肤的水分。竹炭纤维也被加入到很多保暖衣裤中,它最大的优点就是不但可以锁住身体热量,而且透气性好,即使在寒冷的季节,身体皮肤也可以保持良好的呼吸能力。

无计划瘦身——让营养失去平衡

很多女人根据心情来决定自己是否需要瘦身,三天打鱼两天晒网,而这是水润皮肤的“劲敌”。时而减肥、时而放弃会导致体内营养元素迅速流失。而皮肤松弛、水分流失的速度也会越来越快。保持身材是循序渐进的过程,为自己制定科学而长期的塑形计划才是润肤大计。

Tips:

润肤忌讳“操之过急”

干燥肌肤并不是一朝一夕就能解决的问题,请保持良好的生活习惯,从小处做起,逐步改善,才能快速提高肌肤水润度。

润肤忌“乱投医”

为尽快恢复肌肤的莹润度,各种方法都去实践,各种身体乳都尝试一遍,但这却很可能得到适得其反的效果。根据实际情况,选择最适合自己的方法,内养加外用才能“百战百胜”。

(摘自《健康之友》)