12月提示

温馨提示：

寒冷天气让人体新陈代谢变得相对缓慢，各项机能也“迟钝”了，此时，适度健身不仅能增强体质、提升意志力，还能达到塑身效果。不过，掌握科学的健身方法很重要。健身前要充分热身，防止肌肉拉伤、关节扭伤；选择户外健身还要注意保暖、调节好呼吸；若在健身房健身，则要有计划，还要注意训练的多样性；健身前后要适量饮水，多食用含锌和维生素E的食物，如豆类、菠菜、蛋、甘蓝菜等；健身项目的选择要量力而行，慢跑、骑车、球类、瑜伽等项目适合各类人群；此外，14点～19点为健身的最佳时间，此时健身效果最好，对健康也有利。