如何提高网球发球的攻击性

2010-05-16吉林师范大学体育学院宋丽华

中国体育教练员 2010年4期

● 吉林师范大学体育学院宋丽华魏军

四平职业大学宫一博

发球是网球运动中至关重要的技术，网球一发的速度快、攻击范围广，成功率较高。统计发现，在职业赛事决胜期发球局中，36.6%的得分由一发或结合前3拍进攻获得。发球至上是一代“球王”桑普拉斯的获胜秘诀，网坛名将阿加西的发球成功率达62.66%。2004年澳大利亚网球公开赛上，5人的平均发球速度超过210km/h。2004年9月25日，美国选手罗迪克创造了249km/h的发球时速世界纪录。影响网球发球攻击性的主要因素是发球速度和攻击范围，如何从这两个方面提高网球发球的攻击性，是教练员和运动员面对的主要问题。本文以右手持拍为例进行论述。

1 影响发球速度的因素及训练方法

1.1 发球速度的影响因素

发球速度的大小取决于网球与球拍的相对速度，相对速度由网球抛球速度和挥拍速度决定。

根据重力加速度公式H=1/2gt2和匀加速速度公式V=gt，当抛球高度H为1m时，下落时间t=0.447s，则下落即时速度v=4.47m/s（约16km/h）；当抛球高度H为2m时，下落时间t=0.632s，则下落即时速度v=6.32m/s（约23km/h），两者速度差值为7km/h，相对200km/h而言，变化很小。所以，抛球高度的变化对相对速度影响较小，且网球运动员的抛球比较稳定，故抛球高度的变化在论述中可忽略不计。

挥拍速度即球拍触及球的瞬间即时线速度，根据转动速度公式V=ωr可知，即时线速度取决于即时角速度和即时回转半径。增大线速度的前提是增大角速度或增大转动半径。击打球瞬间的即时角速度是身体转动即时角速度与挥拍即时角速度的叠加。

1.1.1 身体转动角速度的影响因素

发球前初始角速度为0，依据公式ω=at（a为角加速度，t为转动时间）和加速度公式a=F/m可知，转动角速度与转动力量正相关。在转动力量和身体质量不变的前提下，增大转动半径会加大转动阻力距，故转动半径与转动角速度负相关。体育运动中，通过减少转动半径进而加大角加速度的动作很多，例如：跳水运动员为了增大沿冠状轴的转动速度，尽可能地做团身动作，以减小冠状轴的转动半径；花样滑冰运动员为加大垂直轴的转动速度，把手臂向上扬起至接近垂直转动轴，需要降低转速时，则打开手臂，增大转动半径，以此增大转动阻力矩，降低转速。因此，网球运动员发球时，后脚蹬地发力后应向前脚并拢，减小下肢的转动半径，转体过程中，右臂靠近身体转动轴，减少上肢的转动半径，同时球拍自然下垂，减少对转动过程的干扰。

在一定范围内延长转动时间t，可最大限度地发挥转动加速度的作用，如铁饼运动员出手前的预摆和旋转、链球运动员的原地旋转等，都是为了发挥角加速度的作用，把即时角速度发挥到最大值。网球发球过程中，为了延长身体的转动时间，运动员将髋、肩的冠状轴随下肢向右后方转动。

因此，为了提高网球运动员的身体转动角速度，应加强身体转动的力量练习、四肢各关节的灵活性练习和转动幅度练习。

1.1.2 挥拍角速度的影响因素

利用初速度为0的角速度公式ω=at和加速度公式a=F/m可知，以肱三头肌为主的肌群是挥拍加速度的力量来源，加强这些肌肉的收缩力量速度练习，是提高挥拍角速度的关键。

转动时间t由球拍的初始位置决定。为了延长挥拍时间，发球时，运动员需放松右腕关节，使球拍在运动员的肩部上方垂直于地面，以此拉大挥拍距离，延长挥拍时间。

1.2 转动半径的影响因素

为减小运动中的阻力距，应减小转动半径，前面提到的收拢四肢的动作就是为了减小转动半径，从而增大转动角加速度。

根据V=ωr，角速度增大到不变时，为了提高击打线速度，只能及时伸展前臂挥拍，以增大转动半径。挥拍过早会影响角速度的加大，过晚则会导致击打瞬间转动半径伸展的不充分。所以，前臂的伸展要迅速、及时。

个人的手臂伸展程度是不可变的，但球拍的长度却可以选择。美籍华人网球名将张德培使用了加长手柄的球拍，目的之一就是增加挥拍的回转半径，进而提高击打瞬间的即时线速度，提高发球的攻击力。

1.3 提高发球速度的身体素质练习方法

下肢专项素质练习：负重与多级蛙跳结合，进行下肢爆发力练习；小步跑扒地练习，体会脚掌扒地动作；侧身交叉步跑，练习髋关节的灵活性。

躯干专项素质练习：扛杠铃杆，双臂伸直手握杠铃杆做转体、转髋练习，负重的重量根据个人情况而定，转动速度不宜过快，但幅度要大，拉长躯干肌肉群的做功距离；仰卧起坐过程中做快速转体练习，提高转体速度。

上肢专项素质练习：上肢柔韧性练习；采用仰卧推起、俯卧撑等加强肱三头肌等伸前臂肌群的最大力量练习；小负荷、快速伸臂练习，发展伸前臂的爆发力。

2 影响攻击范围的因素及训练方法

2.1 影响发球攻击范围的因素

图1

网球的攻击范围取决于合理的落点及其反弹的范围。采取不同旋转的发球方式，可加大发球落地后的反弹变化，提高攻击范围，但增加发球旋转以降低整体球速为代价，故这些发球方式更适于球速较慢、稳定性较大的二发，既保持一定的攻击性，又附带一定的旋转，通常得分率较低，效果不是很理想。

发球位置不变，球网高度不变，影响落地范围的主要因素取决于击球点的高度。由于网球发球速度快，球在空中的飞行时间短，因此，重力对网球做功所产生的位移非常小，故可将网球发球路线看成是直线。为便于研究，设定运动员站立不动时的击球高度为H，击球点高度变化值为x，落地点距发球线为y，发球站立点距网12m，网高0.9m，发球区长6.4m，如图1所示。以运动员身高1.75m，发球速度200km/h为基准进行分析，则H约为2.80m，根据相似三角形的比例关系得出：（2.8+x）/（12+6.4-y）=0.9/（6.4-y），Y随X的变化情况如表1所示。