主动出汗更健康

最近科学家提出，中老年男人要想健康长寿，就必须学会主动出汗。途径是参加各种运动，而且运动必须保持应有的强度，要流汗才行，同时要持之以恒。人体的出汗方式分主动与被动两种，被动出汗是由于气候炎热而出的汗，对人体不利；而主动出汗则是人体进行的一种主动调节。

我国古代名医张子和曾经在其论述中说：“内毒外排，祛邪安正，疾病自愈。”其中所说的“内毒外排”便是指人体的三大排泄系统：泌尿道、大肠、皮肤。其中皮肤所负责的任务便是出汗，通过出汗排出体内的二氧化碳等有害物与多余的水分。每个成年人全身约有200～500万个汗毛孔，每当人体体温升高到一定程度，这些汗毛孔便会自动打开，体内及体表的污物便会通过汗液排出，给人体内部来一次大清扫，使人体器官免遭毒素的侵扰，同时也美化肌肤，这就是为什么当人体运动出汗后而感到神清气爽的原因。

主动出汗还能起到减肥的作用。当人体进行运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。相比那些减肥药，运动出汗减肥风险系数为零。

出汗对高血压患者的好处更大。高血压症是一种由于血管径变窄，单位血流量受到限制而出现的一种现象。而体育锻炼却正好可以扩张毛细血管，加速血液循环的速度，增加血管壁的弹性，从而可有效地缓解血管压力，降低血压高度。而这一效果已被千千万万个高血压患者所证实。

出汗虽好但不宜贪多，大汗淋漓不但没益处，反而会伤身。