脚踝锻炼有益身体健康

坐着时，裤腿最好盖住踝关节

踝关节非常重要，但是，现在大多数人对踝关节的保暖并不在意。很多人都觉得秋裤、绒裤只要护住小腿肚就可以了。然而，这样做却无法达到保暖脚踝的效果。另外，很多年轻人都喜欢穿短款的袜子，结果脚踝也常常暴露在寒风中。

脚踝部虽然不起眼，可是它上面分布着淋巴管、血管、神经等近十个重要的组织。并且，脚被称为人体的第二心脏，而脚踝可以说是联系人体足部和上身的一个交通枢纽。如果没有新鲜气血的滋养，踝部关节就容易扭伤，甚至静脉血液的回流也会受到影响。因此，无论是中老年人还是青少年，都要注意呵护脚踝。所以，穿秋裤、保暖衣裤等，一定要注意盖住踝关节。

激活人体大部分经络的脚踝锻炼

如果一个人在室外站立过久，行走前一定要先活动活动踝关节，这样不但可以促进脚踝部血液的流通，还可以温暖冰冷的双脚。这样做，对于老年人来说，可以预防冬季中风和冠心病的的发作。老年人尤其是患有高血压的朋友，在泡脚的时候一定要把脚踝部好好揉搓一下，这样不仅有利于脚踝的保健、疏通下肢经络，还可以提高夜间的睡眠质量。

人们在运动时，不妨抽出点时间锻炼一下自己的脚踝。比如说，可以做做旋转、拉伸、回勾、踮脚等动作。这些看似不起眼的动作往往能收到意想不到的效果。因为，做这些动作的时候，锻炼的不仅仅是踝关节，刺激的也不仅仅是脚踝上的商丘、解溪、中封、昆仑等穴位。它还一并刺激了足部的多处大穴，如涌泉、太冲、隐白、内庭等。这样做，也“默默无闻”地调理了人体半数的经络。另外，转脚踝不仅可以平衡血压，还有助于便秘、眩晕、失眠、神经衰弱、消化不良等病症的治疗。