快步行走对中老年人血脂、血糖、血黏度的影响

650307 成都军区昆明疗养院 王正惠 刘云昆 李继铭 钟世煌 曹燕 王海英

快步行走对中老年人血脂、血糖、血黏度的影响

650307 成都军区昆明疗养院 王正惠 刘云昆 李继铭 钟世煌 曹燕 王海英

目的研究每周快步行走至少3次，每次1h以上的运动对中老年人血脂、血糖、血黏度的影响。方法挑选成都军区昆明疗养院40～70岁中老年人，通过问卷调查，筛选出符合条件的104人，将他们分成快步走运动组、其他运动组、对照组。查阅其10年前和现在的体检资料，将每人每次体检的血脂、血糖、血黏度检测结果统计学处理后，进行自身前后比较、3组间相互比较。结果坚持快步行走锻炼的人体重相对增长不多；血脂、血糖基本正常或波动不大；血黏度检测大部分人正常，总体健康状况较好。其他运动组次之。而对照组的人肥胖者增多，随年龄增加血脂、血糖增高明显，血黏度检测大部分人不正常。结论40岁以上的中老年人如能坚持每周3次以上、每次至少1h快步走的锻炼，对血脂、血糖、血黏度有很好的改善。

中老年人；快步行走；血脂；血糖；血黏度

1 对象和方法

1.1 对象我们分析的对象是本院干部、职工中40～70岁的中老年人。通过问卷调查了解其生活习惯及运动情况，筛查出符合条件的104人，将坚持每周3次以上、每次至少快步行走1h、且此项运动保持7年以上的人分在快步走运动组；进行游泳、爬山、晨跑等运动(运动次数、运动时间不定或偶尔运动、未能较好地坚持)的人分在其他运动组；几乎不运动的人分在对照组。其中快步走运动组41人，其他运动组26人，对照组37人。

1.2 方法每年体检时，医务处干部都会提前3d通知大家，并交代体检前1d饮食清淡。体检时抽空腹血检测血糖、血脂、血黏度。其中，血糖、血脂用“ALCYON 300”全自动生化分析仪、上海科华提供的上机试剂盒进行检测；同时带中生21项定值血清进行质量控制。血黏度用“R80”黏度仪进行检测，时间控制在4h内检测完毕。

我院每年工作人员体检的资料都存档保存。查阅受试人员10年前和现在的检查样底，将其血脂、血糖、血黏度检测数据经“Excel 2003”进行统计学分析处理。正态分布的计量资料用±s进行描述，t检验进行10年前后自身和各组间比较，P＜0.05和P＜0.01为差异有统计学意义，P＞0.05为差异无统计学意义。

2 结果

2.1 经过统计学分析，3组人员10年前后自身血脂(CH：胆固醇，TG：三酰甘油，HDL：高密度脂蛋白)、血糖(GLU)的比较情况(表1～3)表1所示，对照组10年前后自身结果比较，CH、TG、GLU都有不同程度增加，HDL降低，前后变化差异有统计学意义(P＜0.01)。

表1 对照组10年前后自身结果比较(±s)

表1 对照组10年前后自身结果比较(±s)

组别(n=37例)CHTGGLUHDL对照组10年前5.11±1.132.15±0.975.42±0.981.53±0.37对照组10年后5.75±1.494.29±4.337.41±3.631.31±0.12t值2.673.013.3211.22P值P＜0.01P＜0.01P＜0.01P＜0.01

表2所示，其他运动组10年前后CH、TG都有升高，差异有统计学意义(P＜0.05)，GLU升高差异有统计学意义(P＜0.01)，HDL降低差异有统计学意义(P＜0.01)。

表2 其他运动组10年前后自身结果比较(±s)

表3所示，快步走运动组10年前后自身结果比较，CH、TG变化不大，差异无统计学意义(P＞0.05)。GLU略有升高，差异有统计学意义(P＜0.05)。HDL升高较多，差异有统计学意义(P＜0.01)。

表3 快步走运动组10年前后自身结果比较(±s)

2.210年后3组间相互比较结果其他运动组与对照组进行各个项目比较：CH、TG、GLU无统计学意义(P＞0.05)，HDL有统计学意义(P＜0.05)。快步走运动组与对照组进行各个项目比较：CH、TG、GLU、HDL差异有统计学意义(P＜0.01)。快步走运动组与其他运动组比较：CH、TG、GLU、HDL差异有统计学意义(P＜0.01)。

2.3 10年前后各组血黏度自身结果比较(表4)从表4中可看出，尽管年龄增长了10岁，但快步走运动组的血黏度总体情况较好，与10年前比，高黏血症及中度异常的人血流变情况得到改善，因此血黏度正常的人比率增加了。其他运动组的次之。对照组情况最糟，10年后高黏血症人数明显增加。3组自身比较差异有统计学意义(P＜0.05)。

表4 10年前后各组血黏度自身结果比较表[n(%)]

3 讨论

哈佛大学公共卫生学院对7万名中年妇女的研究结果发现，散步可减少罹患糖尿病的危险率。研究报告说：一个人如果每天快步1小时，可降低50%患糖尿病的危险。该学院的专家说：重要的是以运动消耗体能而不是运动的种类，快步走这种看起来比较温和的运动同跑步、爬山等比较剧烈的运动相比，同样能强身健体。如今人们生活水平逐渐提高，饮食结构发生了改变。如果不注意运动，随之而来的是高血糖、高血脂、高黏血症发生率的快速上升，加上不运动使身体过于肥胖，导致罹患代谢性疾病的风险增加。随年龄的增长机体生理功能逐渐减退，血糖、血脂、血黏度轻度升高是正常的，但是上升幅度大到罹患疾病的程度，就须特别注意了。通过对我院40～70岁中老年人10年间坚持快步走运动组与其他运动组、对照组的健康情况进行比较可知，受试的3组中对照组的人运动很少或不运动，每天工作之余的活动就是看电视、打麻将，所以健康状况较差，肥胖人数占的比例较另两组高，已有3人罹患糖尿病、两人做了心脏支架手术；其他运动组的人由于运动时间、运动量、运动次数坚持不好，健康状况介于其他两组之间；而快步走运动组的人运动坚持很好，10年前后血糖、血脂指标基本变化不大，血流变情况得到较好改善，体重增加不多，健康状况良好。这是因为长期坚持运动能降低血黏度，改善微循环，提高人的免疫力。通过影响脂质代谢酶的活性或含量来改善血浆脂质和脂蛋白的代谢情况[1]，从而调节血脂、血糖，防止身体过于肥胖，降低罹患代谢性疾病的风险。建议：快步行走方便易行，不需特别场地、利于坚持，而且属中小强度运动(运动强度以感到身上微微出汗、运动完晚上睡眠好为佳，亦可根据自身实际情况进行调整)，为特别适合中老年人的运动方式。中老年人每天闲暇之余，三五好友一起边走边聊，健身娱乐兼得，对身心都是很好的锻炼。

[1]王开广，葛振斌.长期锻炼对老年人红细胞变形能力及红细胞胆固醇的影响[J].北京体育大学学报，2005，28(6)：781-782.

2009-07-03)