找回沟通，打破性沉溺

沉溺是孤独的产物,而性是最好的消除孤独感的方法之一。这是因为,性是亲密关系、温暖、融入、激情的象征,心理上会给人被包围的感觉。同时,性还能给人带来强烈的刺激、活力和亢奋。因此,黄色网站、言情小说、网络婚姻、网络性爱成了当下较时尚的性活动内容,成了孤独者的聚集地。很多在挫折中无法自拔的人涌向这里,寻求心理的慰藉;一些人被突如其来的压力压得喘不过气来,又不愿在众人面前“露相”,于是通过这种渠道释放过强的压力;更有一些学生在家庭和学校找不到能够真正理解、帮助他们的人时,百无聊赖中闯入这样的境界或网络游戏而沉溺其中。

无论是哪种原因进入这种沉溺状态,都不是他们自己的本意,是被孤独“逼进”了这个沼泽而难以自拔。如何才能走出孤独沼泽,阳光地生活呢?

首先,从本人出发,主动寻找自己沉溺的原因,然后针对原因,打破沟通屏障,借助外援来帮助自己摆脱这种沉溺行为:

1.在家庭中,增加亲情互动,参与家务劳动。计划一些集体参与的活动项目,如:下棋、打牌、旅游、走亲访友等,它会使你的生活充满乐趣而不寂寞。

2.与配偶不在一起的时候,多花一点儿时间想念对方。经常回忆两人在一起的亲密场景,尤其是一些有性色彩的互动情景,它会活化你的情感,使你的内心充满爱意而不再孤独。

3.建立良好的亲子关系,参与孩子的游戏活动。孩子的天真烂漫会牵引你回归到童真的状态,使你的内心充斥童趣而无意顾他,并乐此不疲。

4.在性生活方面,改变一成不变的性活动方式。重新认识对方的身体,寻找性兴奋点。

5.与老同学聚会。畅谈你目前的生活、工作处境,同时,倾听他们的生活感言,相互借鉴他人的成功经验,为自己积累丰富的应对压力、处理负性事件的经验和能力。

6.增进工作交流。工作中遇到自己难以逾越的屏障时,适时地与领导沟通,或向同事讨教,减轻因工作压力而导致的挫败情绪,并通过这样的沟通和交流,使工作氛围变得更为友好。

7.去健身俱乐部进行锻炼。在强健身体的同时,释放堆积在心里的压抑情绪,如:瑜伽、有氧运动、舒展运动等,它们在促进身体健康的同时,也能补充心理能量。

8.关注时事政治,参与公益活动。把自己融入到社会当中,提升自己的社会责任感和成就感。

其次,从亲情出发。亲情和亲密关系是抚慰受伤心灵的最佳良方,因此,家庭成员要主动伸出援手,在理解他们的基础上和他们一起来分析现状,帮助他们远离沉溺:

1.梳理。发现他们有这类行为的初期,在震惊之余,对近期家庭生活和彼此工作状态进行一番梳理,是否有忽略对方或对方有较大的情绪波动等情况发生,相信一定会找到一些蛛丝马迹。因为一个成瘾行为一定是经过一个阶段的持续巩固才能形成。

2.讨论。在恰当的时候,客观地与之讨论自己对他们这一行为的感受,在理解他们的基础上谈谈自己的看法,并提出一些能替代或消除这一行为的方法,切忌吵吵闹闹。

3.反省。在情感上主动承担属于自己的责任。毕竟,这一行为在形成过程中,你没有关注到他们的情绪变化,也即意味着你对这一行为的开始和发展是默认的。

4.关爱。抽出更多的时间来陪伴他们。沟通是消除隔阂、走进彼此心灵的有效途径,只有当你走进他们的内心去体验他们的感受时,他们才会感觉到温暖和被人关爱的喜悦,自然他们就不会再感受到孤独。

5.鼓励。一个行为的形成需要一个过程,那么,消除一个行为同样也需要一个漫长的过程。在这一阶段,鼓励是一副升温剂,持之以恒地保持一个良好的心态、一个温暖的人际关系状态,是真正摆脱成瘾和依赖的有力保障。

以爱为基础,以认同、理解为方向,以温暖为引力,把他们拉回到现实生活和人际关系中来,快乐阳光地生活。