纵情欢歌益身心

隆松涛

“唱歌有利于身心健康”,这是我在老年大学课堂给学员们经常说的话。唱歌是一种有利于健康的身体机能运动。唱歌的健身功能是通过在歌唱过程中的胸腹部运动,膈肌的上下运动来促进血液循环,增强呼吸功能,从而达到健身目的。

唱歌和说话不同,它需要有一定的胸腹部力量和肺部压力,尤其是膈肌的力量,经常练习,可使肺活量增大,从而提高呼吸功能。声乐专家普遍认为“能够应用由呼吸主导的歌唱方法才是正确的声乐发声方法”。呼吸是歌唱的原动力,因此声乐界有“谁懂得呼吸,谁就会唱歌”的说法,学习用正确的方法唱歌会使人受益匪浅。

唱歌除了能增加肺活量,改善心肺功能之外,还可提高认知能力,增强思维能力及记忆力,通过对歌曲学习和背唱可以使大脑得到锻炼。中老年人经常练歌和演出还能激发对生活的信心和热爱。从生理学的角度来说,唱歌使身体所有放松机制处于最佳工作状态,唱歌时我们锻炼了所有的肌肉,虽然你没有刻意锻炼哪儿,但所有的器官都在运动,一切都是自然而然的。唱歌是一种真正快乐的健身操。

从心理方面来讲,唱歌能有效调节情绪,通过歌唱表达内心感受,发泄情感,有助于改善人们的不良情绪,培养自信心与激发自豪感。唱歌还可以改变一个人的心境和精神面貌,是一种特殊的心理疗法。纵情歌唱,回肠荡气;高歌一曲,烦恼皆忘。因此,老人们时时唱唱歌,心情不好时哼哼小曲,家里条件允许的情况下,参加老年大学的声乐学习班,不仅有益于身心健康,还能结识新朋友,更是老年人养生的一大法宝。

倾听和演唱优美的歌曲能给人带来美的享受,陶冶我们的情操。经常融入到音乐的环境中能让我们快乐,为我们的生活增添色彩。歌唱是语言和音乐结合起来表达思想感情的一种艺术形式,通过对歌词的理解和吟唱可以提高我们的文化艺术修养,使人感情丰富,心绪平和。歌声是幸福快乐的源泉,是健康长寿的法宝。歌唱使我们增长了见识,开拓了眼界,抒发了情怀。音乐,成为人们互相沟通的桥梁。与喜欢唱歌,志趣相投的歌友们一起练唱歌曲,感受高雅艺术的无穷魅力,可以使我们唱出和谐与团结,唱出快乐与友谊,唱出健康与长寿!

(作者系贵州省歌舞团独唱演员、贵州大学声乐客座副教授,常年执教于贵阳市老年大学、南明区老年大学)