好“动”的百岁寿星

曾宪校

在福建省德化县龙浔镇南门社区有一位百岁老太—陈最。她虽然双鬓斑白、皱纹满脸,可腰板笔挺,神采奕奕,慈祥的笑容惹人亲近。

老人家生于宣统元年(公元1909年),今年已经101岁。1983年她75岁那年,丈夫因病去世,陈最一度陷入悲伤之中。但没过多久,性格坚强豁达的她走出了哀伤的境地,她说,“要甩掉悲苦心情,我一个老婆子,不会识字读书绘画什么的,就靠多做事多运动。”老人家千方百计地让自己忙起来,“能自个儿做的事尽量自己来做。”儿孙们孝顺,虽然都愿意照料老人家的生活,可是她买菜、做饭、洗衣服、拖地板,样样事都要自己做。

除了这些家务活儿要照做外,老人家还爱运动,渐渐成了当地小有名气的体育高寿“健将”。90岁那年,她参加县里举办的第六届老年人运动会,在铅球比赛中名列前茅;97岁那年,她参加县老年体育协会举办的“迎新春瓷都老年千人健步行”活动,虽没得上名次,但坚持走完了全程;98岁那年,她跟孙女一起攀登唐寨山森林公园有500多级台阶的“好汉坡”;2008年,百岁的她又参加县里举办的定点投篮、投镖等比赛,还登台领了奖;今年的阳春三月间,她又跟孙女一起翻山越岭到高阳的桃花岭去赏春……

“动”,这或许就是她长寿的秘诀吧。

晨起做做养生功

老年人晨醒后不要急于起来,在床上做做养生功,对身体大有益处。整套动作大约费时10分钟左右。

伸懒腰(能伸两次为最佳)。伸展脊柱,按摩脊柱两侧自大杼穴至命门穴的10多个重要穴位,可迅速恢复体力。

蜷缩双腿压向胸口,并尽量吐气。将胸腹中的废气排净,起到保健作用。

伸直身子左右翻滚两下,可刺激身体两侧穴位。

以手轻敲颈椎突出部位120下;所敲处即大椎穴,是主宰全身阳气的主穴,刺激后可起到疏风解表、温轻散寒、清脑宁神的保健功效。

坐于床沿,用10指梳头120下。宜自额前的神精穴经四神聪穴、百会穴、强间穴、脑户穴,直到风府穴下的哑门穴止。这些头顶诸穴,特别是紧靠着顶心百会穴的4个神聪穴,经梳头刺激后,可令你一天保持清醒。

(张宝英)