浅谈体育教师在中考体育测试中的指导作用

曹立亮

【摘 要】随着国家对素质教育重视程度的提高,考生竞争越来越激烈,体育测试成为中考的一项重要内容。升学体育考试涉及考生的切身利益,关系到千家万户。体育教师在中考体育测试中的指导作用至关重要。要通过宣传教育,使学生、家长及社会各界进一步了解考试体育的重要意义、考试内容和要求,引导他们正确认识和对待体育考试,消除影响考试成绩的不良因素,掌握一些考试方法技巧,只有这样,才能保证中考体育取得理想成绩,促进学生健康成长。

【关键词】中考体育 测试指导 教师

近年来,随着国家对素质教育重视程度的提高,考生竞争越来越激烈,体育测试成为中考的一项重要内容。升学体育考试涉及考生的切身利益,关系到千家万户。

教师要通过宣传教育,使学生、家长及社会各界进一步了解考试体育的重要意义、考试内容和要求,引导他们正确认识和对待体育考试,消除影响考试成绩的不良情绪和行为,掌握考试方法技巧,只有这样,才能保证中考体育取得理想成绩。下面结合多年来体育教学实践,浅谈一下体育教师在中考体育测试中的指导作用。

一、指导考生结合自身的特点,减轻压力,坚定信心

缺乏自信心,即使考生熟练的掌握各项技术也有可能造成考试失败。因此,体育教师要指导考生正确认识自己,实事求是地制订自己的奋斗目标,不要对自己有过高的期望,因为期望越高对自己的压力就越大。更不要过分担心考试成功与否,应以平常心态去面对考试。另外也不要与别人比较彼此实力,以免造成焦虑情绪从而影响其技术发挥,应多想想自己的优势,增加自信,以良好的精神面貌去参加考试。

二、引领考生做好考试场地及各种环境条件下的适应性训练

考试前,在条件允许的情况下,可在学校有关部门的统一领导下,抽出一定时间统一对学生进行一次模拟考试,因为它可以使学生了解一下自己的水平到底有多大,不会在考场上心慌。同时教师还要带学生熟悉考试场地的路线,检录地点和考试场地。考生要在不同环境,不同气候条件下进行训练,特别在训练条件差的地方,如:在雨天场地器械湿滑的情况下进行测验和模拟比赛,加重器械的训练和跑跳练习,使考生在较困难条件下完成训练,以适应紧张体育考试的需要。

考试前几天要严格、科学、有针对性的进行训练,运动负荷以中小为主,确保考试时的体力恢复到最佳状态。

三、考前指导考生注意身体健康和生活规律

“身体是革命的本钱”,身体健康更是考试的有利保障,因此体育教师一定要指导考生在考试期间保持良好的日常生活习惯,生活起居方面,保证每天8小时睡眠,注意保暖。训练时多准备些衣服,训练结束后应及时换掉湿衣服,以免感冒。饮食方面,为了保证体力和消除疲劳,各种膳食必须是富有营养、易于消化的。考生应多吃蔬菜、水果等维生素和矿物质丰富的食品,注重维生素C、维生素B的补充,在普通膳食的基础上适当增加些甜食,饮食中应充分利用糖使体内的糖元储备、维生素和无机盐达到饱和状态,为防止过多摄入脂肪,增加体重,考前不宜过多地食用肉类及油炸食品。不要随便吃冷冻东西,更不能暴饮暴食。

特别提醒家长和考生,不能因为体育考试中的某些项目而一味减轻体重,使自己的身体过于虚弱,反而不利于考试。此外,考生在家中进行体育锻炼时,身旁最好有家长看护和指导,以免考生运动热身不充分而造成意外伤。

四、考试时做好准备活动和放松运动

准备活动的安排非常重要。准备活动的开始时间、内容、量和持续时间都应该有具体的规定。准备活动的负荷根据考生的习惯和承受能力来制定,一般使身体达到足够的发热程度为宜。在检录进场前做好一般性的准备活动。提高神经系统的兴奋性,使机体关节韧带、肌肉群充分活动开,确保身体机能进入最佳竞技状态。进场后根据考试的组次预计好轮到自己考试的时间,做好专项准备活动。要重视临考前的试掷和试跳机会,改善动作的准确性,但不能用力去做,如果用全力去试掷和试跳,会产生中枢神经系统储备的能力大量消耗,考试时的能力就会急剧下降。如:有的考生在准备试掷、试跳时成绩不错,而在考试时则成绩下降,所以应特别注意。另外,在考前几天要让考生到考试场地进行准备活动的“预演”,并熟悉考试场地的路线,这样考生在进行考试时不至于太紧张而导致检录、临考点名时迟到。经验证明,考生考试时,一切都要靠自己解决,不能过分依赖体育教师。

放松运动能使人体从紧张的运动状态逐步过渡到安静状态,起到消除疲劳、恢复体力的作用。因此体育教师要指导考生每考完一项后要及时做好放松运动。可适量喝些饮料补充体内消耗的能量,但是切不可因气候热或消耗大而暴饮暴食,以免引起不良反应,应积极休息,准备好下一项考试。

五、辅导考生合理运用考试战术

体育测试一般要考几个项目,体育教师应指导考生集中精力确保各项有良好的发挥。在各项考试中,第一、二次的试跳或试掷能否发挥出平时训练的好成绩,对体育考生考试成功与否非常重要,在试掷或试跳中要求不犯规,而且要掷出或跳出相应的水平。如果第一次不理想,则在第二次中必须成功,这样对考生后一次试跳或试掷中,充分发挥水平,提高考试成绩有良好的基础保证。如果前两次失利,给考生心理带来负担,第三次试跳或试掷就会造成紧张情绪,从而难以把握考试的主动性而造成非常被动的局面。所以,要在考前进行实战演练,抓好第一次或第二次机会,为考生正式参加考试打好基础。至于跑步测试,只要你树立起坚强的信心,平时注意锻炼,注意呼吸节奏的调整,应该能发挥出平时训练的最好水平。

另外,万一考试的某一个项目成绩不理想,应迅速调整自己的心态。首先要想到考试成绩是算总分的,一个项目考不好不要紧,还有后面几项的考试,自己一定把后面的项目考好,把丢失的分数补回来。这时候应抓紧时间休息,充分做好考下一项的准备工作。同时,也不要因前一项目考得好,超出了自己平常水平而过度兴奋,要适时调整心态,争取下几个项目考得更好。

综上所述,中考体育测试是学生身体素质,运动能力及心理素质等的综合考验。考试前后,体育教师要细致、耐心、周到地做好每一项工作,确保考生形成最佳竞技状态,只有这样,才能在考试中充分发挥水平,考出理想成绩,促进学生健康成长。