对战萝卜腿

苏　素

炎炎夏日，性感的短裙和清凉的短裤都是女人的最爱，可是碍眼的萝卜腿让姐妹们不得不忍痛割爱，穿上长裙加以遮盖。想弥补这个缺憾吗?那还不马上行动，只要掌握了方法，就可以彻底告别萝卜腿哦!

静脉曲张袜

现身说法：在百货公司当柜姐的苏苏，不仅小腿超壮，还有轻微的静脉曲张现象，尝试过天天抬脚也没用。但自从穿了静脉曲张袜，上班站一整天也不会觉得腿酸、腿肿，几个月下来，小腿变细了!她还说“每天穿300丹尼的静脉曲张袜，可以防止水肿，听说有些添加了唐辛子成份，还可帮助分解脂肪呢!”

可信度：★★☆☆☆

专家说法长时间久站使血液循环不佳，造成静脉回流不顺、下半身毒素累积。所以静脉曲张袜对于需要久站的人有一定效果，但建议搭配垫脚尖运动，伸展腿后侧筋肉，让肌肉变得细长，双管齐下效果好喔!至于唐辛子裤袜能分解脂肪，听听就好!

生姜泡脚法

具体做法：把老姜打碎放入热水中，水约浸泡至小腿肚，并用手由下往上按摩，2天泡1次，可以促进多余水分代谢，消除水肿!

可信度：★★★☆☆

专家说法：利用水的渗透压力原理，帮助消除肌肉紧张，促进血液循环，加姜则有纾缓的功效，事后按摩则能让深层肌肉更放松!

有氧运动法

现身说法：朱珠酷爱运动，针对小腿的粗线条，她专门请教了健身教练，制定了一套适合自己的瘦腿运动组合，不到一个月，就颇见成效!

可信度：★★★★★

专家说法其实走路、慢跑以及骑脚踏车之类的有氧运动，都是美化小腿曲线的最佳运动，只要每次运动后以至少十五分钟的肌肉伸展作为结束，让拉长，放松的方式恢复肌肉的柔软度，再辅助适度的按摩与生活习惯的改善，告别萝卜腿也就非难事!

乳液按摩法

现身说法：Maggie终于减肥成功了，虽然体重恢复了正常，但是小腿肚依然肥大。后来她听说“洗完澡后，双腿抹上婴儿油或乳液，用力的由下往上揉捏，可以让脂肪软化，1个月就能明显改善小腿粗壮。” Maggie如法炮制，成功让小腿肚缩小一半!

可信度：★★★☆☆

专家说法：通过按摩，能作用深层的肌肉和脂肪，促进腿部肌肉循环和代谢，所以肯定可以起到消瘦作用，但是要注意得是，因为是用手做按压，力道大小要适可而止，如果用力过度，会造成静脉血酸癌的产生!按摩的时候可以依据这样的口诀：一压、二揉，三捏、四拍，具体方法：1软化脂肪坐姿，一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩；2消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，由下往上揉推；3增加弹性：用空掌心拍弹，消除疲劳并增加弹性。

阶梯法

现身说法：李莉是个不爱运动的人，但是她又深知运动才是健身减脂的最根本手段，所以她找了一个折中的办法，站立式运动，就是双脚站在阶梯或其他高二十公分以上物体的边缘，手扶墙壁，让后脚跟悬空：然后慢慢将脚尖踮起来，在最高点停留一下，然后再以同样的速度将脚跟放下，直到最低点；每次不间断做六次以上。利用这个办法，还真是成功变成了细腿美女!

可信度：★★★★☆

专家说法：运动确实是最有效的方式，这一点没错，许多人以为运动太多特别是走路走太多才会变成萝卜腿，其实不是的，不正确的运动方式，才会使得脂肪和肌肉连结而聚集成小腿肚上的肉团。另外，爱穿不合脚鞋子、经常与厚底鞋为伍的女性，或是五公分以上高度的细跟鞋热爱者即使运动量足够，也有可能变成萝卜腿。这个动作演化一下也适合多数坐班族的女性，双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地并排站立，提起脚跟，保持2、3秒放下，做15个，每日做5-6次，同样能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。