宝宝健康成长的三大“元素”

刘冬冬

孩子的健康成长离不开吃和睡，因为营养和睡眠是生长发育的基础，可是有的孩子就是不好好吃饭，睡眠不踏实，这可急坏了家长。有的家长会问：“这是不是孩子缺乏什么微量元素呢?”对，微量元素和孩子的生长发育有着密切的关系。下面就给爸妈介绍一下宝宝成长需要的几种重要的元素——锌、铁、钙。

缺乏的原因：

摄入不足。锌摄入不足是小儿锌缺乏的主要原因。大多数食物含锌量很低。营养不良，特别是长期缺少动物性食物者易患锌缺乏；肠道吸收不良，比如脂肪泻、肠炎等疾病也会影口自锌的吸收，从而导致锌缺乏。

丢失过多。常见于慢性失血、溶血(红细胞内有大量的锌，随红细胞破坏而丢失)；长期多汗、组织损伤(创伤、烧伤的渗出液含锌)；肝肾疾病、糖尿病等。

需要量增加。小儿生长发育迅速，尤其是婴儿对锌的需要量相对较多，易出现锌缺乏，如早产儿可因体内锌贮存量不足，加之生长发育较快，而发生锌缺乏。此外，营养不良恢复期、外科手术后与创伤后恢复期等阶段，

缺乏的表现：

食欲不振、厌食或拒食，常伴有味觉减退、异食癖。有的孩子经常把不该吃的食物比如纸屑、墙灰放进嘴中，家长还以为是孩子淘气不听话，其实这是缺乏微量元素导致的异食癖。

有的孩子经常患口腔溃疡，生长迟滞或停止，身材矮小。

视觉暗适应能力下降，重症者可出现角膜混浊。

免疫力差、反复感染、伤口不易愈合。皮损呈特征性分布，主要分布于口、肛周围等处，亦可出现牙龈炎、舌炎、结膜炎等。

严重缺锌可影响脑功能，表现为急躁、嗜睡、抑郁或学习能力差等。

妈妈做法：

为预防宝宝锌缺乏，需要坚持合理膳食。保证膳食中动物性食物占一定比例。建立良好的饮食习惯，不挑食、偏食。提倡母乳喂养，母乳含锌丰富，且能促进锌的吸收，并及时添加辅食。

若轻度缺锌可用饮食来补，如多吃动物蛋白、瘦肉、鱼、虾等，植物中多吃果壳类食品，如花生、瓜子、杏仁、核桃等，1～2岁的孩子可以吃一些花生酱、芝麻酱。

若缺锌明显则需在医生的指导下进行治疗。

缺乏的原因：

摄入不足。膳食中铁摄入量不足是导致儿童缺铁性贫血的主要原因。对于这些孩子需要通过调节饮食结构、多吃含铁量多的食物。父母应该培养孩子良好的饮食习惯，避免孩子出现偏食、厌食、拒食等不良饮食习惯。

储存不足。婴儿出生后应立即母乳喂养。有资料显示，母乳喂养比人工喂养的儿童贫血的发病率低。另外，婴儿出生时体内贮存的铁一般只能满足4～6个月的需要，其后还要添加辅食来满足铁和其他营养素的需求，所以添加辅食的时间应该在4～6个月。

丢失过多。常见于慢性失血、溶血，有的孩子长期鼻出血，大便带血，这些都是慢性失血的过程。

缺乏的表现：

轻度的缺铁或贫血，一般没有什么特殊的症状，主要表现为面色苍白、眼睑和唇舌色淡。患贫血后，婴幼儿会出现食欲减退、烦躁、爱哭闹、体重不增、发育延迟、智商下降等。

妈妈做法：

防止铁缺乏，预防是关键。改进膳食结构，多吃含铁丰富的食物，如肉类、动物肝脏、大豆、木耳等，增加膳食中的维生素c以促进吸收，也可以食用铁强化食品。

积极治疗原发病。

定期体检很重要，建议1岁以下的孩子3个月检查一次，1～3岁半年检查一次，3～7岁每年检查一次。

由于小儿生长迅速，并且户外活动少，晒太阳少，维生素D摄入不足，常会引起钙的吸收不足，从而导致各种缺钙表现。

缺乏的表现：

常表现为多汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使小儿头颅不断摩擦枕头，久之，颅后可见枕秃。

精神烦躁，夜间常突然惊醒，啼哭不止。

1岁以后的小儿表现为出牙晚，有的小儿1岁半时仍未出牙，前囟门闭合延迟，常在1岁半后仍不闭合。

常有方颅、串珠肋。

妈妈做法：

及时给孩子提供含钙丰富的食物，如鱼、虾皮、海带、排骨汤，同时多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝等，以促进钙的吸收。

孩子多晒太阳就能得到维生素D，所以我们提倡经常带孩子进行户外活动。北方的冬季天气寒冷，孩子穿得多，到户外活动的机会少，特别是在秋末出生的小孩，很可能一个冬天也不到户外去活动一次，这时可以适当补充维生素AD制剂。

Tips：怎样化验微量元素

孩子是否缺乏微量元素，除了症状以外，还可以通过检测来了解。常用的方法是用孩子的指血进行检测。

要提醒家长别闯入两个误区：一个是不通过化验检查和医生的判断，盲目地给孩子补充各种营养元素；另一个是已经化验出孩子有微量元素缺乏却不补充，而只是通过食物来调节。这两种做法都是不科学的。希望家长在医生的指导下科学地补充营养制剂，使孩子健康成长。