妇产专家助您“好孕”４０周

王得玲

养护1：避开不良因素

孕早期要特别注意避免接触外环境中影响胚胎发育的不良因素。外环境中的这些不良因素有化学性的和物理性的。

化学性的包括：农业中的杀虫剂；工业中的一些金属，如汞、铅、砷、锂等；溶剂如苯、二甲苯；还包括一些药物。

物理性的包括：x射线、放射性同位素、噪音等。这些有害因素至少会影响胚胎发育，容易造成畸形。

养护2：缓解早孕反应

症状：

早孕反应是指孕早期可能会出现恶心、呕吐、流涎、择食喜酸、厌油腻、胃肠胀气伴烧灼感、上腹部饱满、便秘等现象。

当然，对于早孕反应，每个人的表现是不一样的，这和个人激素有关。一般停经以后孕妇会逐渐感到一些异常现象，这是由于呕吐中枢对体内增多的雌激素暂时不能适应造成的，或与精神因素有关。

最早出现的反应是怕冷，以后逐渐感到疲乏、嗜睡、头晕、恶心、反胃、食欲不振、挑食、喜欢吃酸食、怕闻油腻味，唾液的分泌量也会增加。早起时甚至会呕吐，严重时还有头晕、疲乏无力、倦怠等症状。早孕反应一般会持续到3个月，有的人早孕反应时间比较长，直到孕16～18周才消失。

当然，孕早期可能还有尿频和乳房胀痛的现象。尿频是因为妊娠早期增大的子宫在盆腔内压迫膀胱，因而出现尿频症状。当子宫继续增大，越出盆腔时，尿频症状反而消失，故尿频是诊断早早孕的依据之一。乳房胀痛是因为妊娠后雌激素与孕激素的刺激作用，使乳房增大、疼痛，乳晕有小结节突起，这些都不用紧张。

应对：

怎样缓解早孕反应呢?

早孕反应是妊娠正常的生理现象，虽说不是病，但这个过程却让准妈妈们颇感难受，而且此时正值胚胎发育的黄金时期，一般不会给予药物来缓解种种不适，所以只能用其他的办法来缓解这种不适。以下几点建议与方法，可供准妈妈们参考。

(1)心理战胜。心情要保持轻松愉快，避免紧张、激动、焦虑、忧愁等不良心理状态。这样可以减轻妊娠呕吐的程度。越是害怕呕吐，症状会越发明显，所以不妨尝试转移和分散集中在呕吐上的注意力。增强孕妇战胜妊娠反应的信心。另外，舒适、宽松的环境可使症状减轻。

(2)饮食建议。注重食物的形、色、味，使其能引起孕妇的食欲。要选择容易消化和吸收的食物，这有利于防止呕吐。

(3)适量活动。不能因为恶心呕吐就整日卧床，这样只能加重早孕反应，如果活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状则更为严重，易生成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情、强健身体、减轻早孕反应。

(4)尽量远离厨房的油烟味，因为孕妇的嗅觉比较敏感。

(5)穴位按摩。这是一种简便的疗法。孕妇每天呕吐剧烈时，可以自己用手指交替按摩左右两侧的内关穴(在两前臂内侧，距腕三横指的正中线上)和足三里穴(在膝关节髌骨下四横指，于胫骨前缘旁一横指处)，方法是用食指的掌面在穴位上稍用力地按压与揉动，每回连续20～30次，可助止吐。

养护3：饮食营养

孕早期，准妈妈们普遍胃口要受些影响，所以一定要科学饮食，以保证营养的摄入。

◎在能吃的时候尽可能吃想吃的东西，减少每次进食的量，少食多餐。也可用水果、牛奶、蛋类、点心来代替正餐，用增加摄入的次数来弥补量的不足，以保证身体活动所必需的热量。空腹更易引起恶心。所以，每2～3小时及睡前以食少量零食为宜。

◎多喝水，多吃蔬菜等富含纤维素和维生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反应的症状。

◎改善就餐环境可以转换情绪，激起孕妇的食欲。

◎应避免不良刺激，如油腻、油炸、含人工香味的食物、炒菜味及其他刺激。

◎吃饭后半小时尽量避免平躺，以避免胃酸逆流造成恶心感。

◎为减少呕吐反应，三餐切勿多食，以免引起胃部不适或恶心呕吐。

◎加餐，即准备少量、多品种的食品，如苏打饼干、成味面包、口味清淡的点心、奶制品、瓜子等，感觉胃部不适时，立即吃下可缓解不适。

◎注意调味，促进食欲。孕妇可随意选用山楂、糖葫芦、酸梅、杏、柑桶、成菜、牛肉干、陈皮梅、冰淇淋、冰棍、酸奶、凉拌粉皮、凉拌西红柿、黄瓜等，以增进食欲。

◎不要因为怕引起早孕反应而拒食，即便是吐了仍要再吃，只要有一部分食物留在胃里，就可供消化、吸收。

◎增加体液，以免脱水。频繁呕吐者应选择稀粥、藕粉、酸梅汤、西瓜汁、山枣汁、椰子汁及多汁的水果，这样既增加水分、营养，又调节了口味。

◎这个时期不要盲目过量地补充营养，因不少孕妇盲目过量地补充营养，加上平日休息多活动少，在临床上出现了一半以上的孕妇都超重的现状，妊娠高血压、糖尿病更是常见。

养护4：体重管理

孕妇控制体重不是要孕妇减肥，而是要做到营养均衡。整个孕期体重应是逐渐增加的，怀孕前3个月。每个月体重平均增加0.5至1公斤，但每位女性的体重增加速度是不一样的。要注意，孕妇体重增加太少与早产或娩出低出生体重儿有关。另一方面，增重太多使需要剖腹分娩的可能性增大，而且会使您孕期感觉不舒服，更容易感到疲倦。

适度地增重能让您正常怀孕、顺利分娩、保证足够的营养摄入和能量储存，为喂养宝宝和保持健康打下基础。怀孕女性在分娩前的体重比平日超出12.5公斤以内是比较正常的，高于这个数字则属于超重，很可能会生下超重婴儿。因此，平日的饮食和进补最好也要在医生指导下有规律地进行。

养护5：心理调节

不少孕妇从得知自己怀孕起，心理就会比较紧张，一会儿担心这个，一会儿忧虑那个，不能以平常心对待。其实完全不用紧张，女性怀孕期间的心理状态与情绪变化直接影响着体内胎儿的发育，影响着孩子成年后的性格、心理素质的发展。所以一旦怀孕成为事实，就要愉快地接受它。

养护6：B超检查

如果没有腹痛和阴道出血，停经60天可做超声检查，了解胚囊种植部位和胚芽发育情况。如果有腹痛和阴道出血，要随时做超声检查。